Lerisa! Tôi tìm thấy một mô tả tốt trên Internet. Bulgur quá ngon. Hãy chắc chắn để tìm và thử!
Bulgur - cơm Địa Trung Hải
Cuối cùng, loại ngũ cốc "thời thượng" này đã đến tay chúng tôi. Nhân tiện, thời trang dành cho nó, đã không trôi qua trong vài thiên niên kỷ. Và điều này thật tuyệt: bulgur tốt cho sức khỏe, ngon, tiện lợi và đơn giản. Trước khi bạn vội vàng đến Parmesan và mayonnaise món ăn phụ tuyệt vời này trong sự đơn giản thơm ngon thanh lịch của nó, hãy đọc cách nó được chế biến và phục vụ ở các quốc gia có truyền thống ẩm thực cổ xưa. Đầu tiên - một vài từ trong lịch sử của Bulgur.
Theo dữ liệu thô và không xác định, bulgur đã được nấu trong 4000 năm. Thật đáng tiếc khi các nhà sử học sẵn sàng mô tả các cuộc chiến tranh hơn là thói quen ẩm thực của những người đồng hương của họ, điều này hữu ích hơn theo mọi nghĩa. Bằng cách này hay cách khác, bulgur ngày nay (vẫn) phổ biến ở các quốc gia có quá khứ ẩm thực phong phú: Armenia, Ấn Độ, các nước Trung Đông và ở tất cả các nước Địa Trung Hải, điều này khẳng định tuổi đời đáng kính của nó.
Về cơ bản, bulgur là lúa mì. Hấp chín, bóc vỏ một phần và nghiền nhỏ. (Tương tự của bulgur trong tiếng Nga có thể được gọi là yachka, được làm theo cách tương tự từ lúa mạch, nhưng không hấp.) Sau khi hấp, hạt lúa mì được phơi khô dưới ánh nắng mặt trời, sau đó chúng được bóc vỏ và nghiền nát. Nó được hấp với sấy khô mang lại hương vị độc đáo và hương thơm cho món ăn tương lai với bulgur. Và tất cả những gì bạn cần là một ít bơ và một chiếc chảo, vạc hoặc chảo đun nóng kỹ để món bulgur bắt đầu tỏa ra mùi thơm hấp dẫn tuyệt vời, mà nếu được chế biến đúng cách, những người sành ăn sẽ "nghiện" như một loại ma túy.
Khi họ nói về sự nguy hiểm của bánh mì trắng (lúa mì), hàm lượng calo và không lành mạnh của nó luôn có nghĩa là các sản phẩm được làm từ bột mì cao cấp - một sản phẩm tinh chế. Nhưng, thật không may, tuyên bố này phủ bóng đen lên bulgur, không giống như bột mì, có nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết hơn cho hoạt động của đường tiêu hóa. Có khá nhiều chất xơ trong bulgur, điều này đặt sản phẩm này ngang hàng với những đại diện tốt nhất của các món ăn phụ tốt cho sức khỏe. Bulgur chứa nhiều kali và sắt có tác dụng tăng cường sức mạnh cho cơ tim và mạch máu. Carbohydrate trong bulgur rất phức tạp, tức là chúng được hấp thụ chậm hơn và không gây hại cho hình thể. Hàm lượng calo 360 kcal bão hòa hoàn hảo, và sau một món ăn với bulgur, bạn sẽ không cảm thấy muốn ăn trong một thời gian dài. Kết luận: bulgur không phải là một cuộn, nó hữu ích và không nguy hiểm cho hình vẽ.
Có đến năm ưu điểm: no, không làm hỏng dáng, ngon, lành mạnh và không tốn kém. Nhiều hơn những gì bạn có thể yêu cầu? Tất cả những gì còn lại là để nấu ăn.
Bulgur có thể là một món ăn kèm, thay thế cơm trong bất kỳ món ăn nào, nó được kết hợp với thịt (gà, cừu) và cá (hải sản), dùng làm nhân khi nhồi rau, có thể thêm vào món salad. Cơm thập cẩm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ (tương tự của cơm thập cẩm) được chế biến với bulgur, và cơm thập cẩm trong đám cưới được chế biến từ bulgur ở Síp và Hy Lạp. Bulgur được thêm vào súp và món hầm, hương vị của chúng mang hương vị phương Đông.
Hầu hết tất cả các món ăn với bulgur đều được chế biến bằng cách chiên ngũ cốc trong dầu. Quá trình rang này rất giống với rang gạo khi làm risotto. Bạn có thể sử dụng bơ, bơ sữa trâu, bơ sữa trâu hoặc dầu ô liu. Phương án cuối cùng, hướng dương là thích hợp.Nhưng chính trong bơ, bulgur mới bộc lộ hương thơm một cách sống động nhất. Đun chảy bơ, để cho nó ấm lên, thêm một cốc bulgur (không tráng qua nước!) Và khuấy kỹ, chiên bulgur trên ngọn lửa lớn cho đến khi xuất hiện mùi thơm đặc trưng.
Bulgur chiên có thể được tiếp tục nấu trong cùng một chảo hoặc thêm vào súp, nhồi rau trước khi nướng. Để tiếp tục nấu, hãy đổ vào một cốc nước sôi và không ngừng khuấy, chuẩn bị sẵn sàng. Đồng thời, nước sẽ được hấp thụ hoàn toàn và bulgur sẽ trở nên vụn. Bạn có thể nấu bulgur dễ dàng hơn - bằng cách đun sôi 2 phần nước và thêm một phần bulgur. Trong trường hợp này, bạn sẽ có được một món cháo đặc tuyệt vời, bạn có thể thêm dầu và dùng với trái cây khô cho bữa sáng. Nhưng đối với phương pháp này, có nhiều loại ngũ cốc khác, và bulgur chỉ tốt như một món ăn phụ hoặc làm nhân.
Có một món salad cổ xưa như vậy là tabouleh. Nó lâu đời hơn so với món Hy Lạp và lâu đời hơn nhiều so với tất cả các món salad châu Âu được biết đến. Quê hương của ông, nơi nền văn minh hiện đại được khai sinh, là Trung Đông. Món salad đơn giản, nhưng rất bổ dưỡng và ngon lạ thường, vì nó phải là một món ăn cổ thực sự. Đối với anh ta, bạn hãy lấy rau mùi, mùi tây, bạc hà và hành lá rồi thái nhỏ thật nhuyễn. Thêm một chút dầu và nước cốt chanh, rắc tiêu và muối. Trộn rau xanh với bulgur đã nấu chín (chiên). Tất cả mọi thứ được phục vụ trên lá rau diếp lớn.
Bulgur thậm chí còn được sử dụng trong các món tráng miệng! Tuy nhiên, không có gì đáng ngạc nhiên - đậu gà cũng được sử dụng cho món halva ngon, và nếu bạn làm ngọt bulgur với mật ong và thêm các loại hạt ... Bulgur cho phép lưu thông tự do, nó có thể được sử dụng làm cơ sở của món tráng miệng, thêm vào bánh nướng (ngâm hoặc hấp), kết hợp với nước trái cây đun sôi, mật ong, xi-rô, các loại hạt, trái cây khô. Bulgur sẽ chỉ vui mừng.
Các công cụ để nấu ăn bulgur thường đi kèm với chảo rán hoặc bất cứ thứ gì có thể thay thế nó. Wok vẫn tốt hơn dù sao. Để nấu món gì đó với bulgur lần đầu tiên, hãy sử dụng thịt đa dụng (gà) và thêm cà rốt và hành tây. Muối và gia vị vừa ăn. Điều chính ở đây là bulgur. Mùi thơm của món ăn sẽ tùy thuộc vào nó.
Vì vậy, đun chảy bơ trong chảo, đun nóng, thêm bulgur. Đừng cố gắng rửa sạch bulgur trong bất kỳ trường hợp nào. Khuấy liên tục, giữ lửa mạnh lúc đầu. Chờ cho mùi thơm. Các đầu bếp có kinh nghiệm nói rằng bulgur có thể bị cháy một chút - điều này cũng là để tăng hương vị. Sau đó cho hành tây thái nhỏ, cà rốt và thịt gà đã thái nhỏ vào. Khuấy tất cả mọi thứ để kết hợp nước trái cây, để dầu bao phủ tất cả các sản phẩm và thêm nước sôi - mọi thứ sẽ nấu trong mười phút. Nếu bạn muốn món ăn khô hơn và dễ vỡ vụn hơn - hãy thêm lượng nước tương tự như bulgur, nếu bạn muốn món ăn đặc hơn - hãy tăng gấp đôi thể tích. Đảo lại lần nữa, nêm muối, tiêu, đảo đều, đậy nắp và giảm lửa. Cuối cùng, bạn nên khuấy lại và để nó ủ trong năm phút trên bếp. Dọn món ăn ra bàn và đừng quên rau tươi, rau thơm, bánh mì pita hoặc bánh mì pita. Bạn có thể uống một chút rượu vang đỏ với món ăn. Nếu bạn không muốn uống rượu, hãy pha một ít trà sau. Chỉ tôi cầu xin bạn, đừng làm hỏng sự ngon miệng này với bia!
Bulgur lý tưởng cho các thí nghiệm ẩm thực và các bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng. Thử nó!