Đệm mút hay đệm lò xo?

[Đệm mút hay đệm lò xo? Có một ý kiến ​​- ý kiến ​​đầu tiên sẽ tồn tại lâu hơn!]

Đệm mút hay đệm lò xo? Có một ý kiến ​​- ý kiến ​​đầu tiên sẽ tồn tại lâu hơn!

Theo yêu cầu của FoamLine, nhà phát triển các giải pháp làm sẵn cho đệm mút, các chuyên gia từ phòng thử nghiệm được chứng nhận của ANO CSI "Metronom" đã thực hiện các thử nghiệm toàn diện đối với các loại chất liệu đệm khác nhau. Nệm đã thử nghiệm chứa đầy các đơn vị lò xo độc lập, xơ dừa kết hợp với cao su và bọt polyurethane. Trái ngược với những lầm tưởng về độ bền vượt trội của các sản phẩm đệm lò xo, hóa ra đệm mút không chỉ phù hợp với chúng về tuổi thọ sử dụng mà còn cho thấy hiệu quả tốt hơn, đồng thời vượt trội về độ thoải mái.

“FoamLine từ lâu đã tham gia vào việc sản xuất bọt polyurethane (PPU). Công ty có trung tâm nghiên cứu và phát triển riêng, nơi tạo ra và thử nghiệm các công thức bọt mới. Chúng tôi sử dụng các công nghệ tiên tiến để sản xuất bọt polyurethane và một số phương pháp được sử dụng không có chất tương tự trên thị trường Nga. Ngoài ra, mỗi nhà máy của chúng tôi đều được trang bị phòng thí nghiệm với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp cao. Các chuyên gia kiểm tra từng lô bọt polyurethane được sản xuất để xem có tuân thủ các chỉ số theo kế hoạch hay không - Natalya Sverdlova, Trưởng bộ phận nệm tại FoamLine nhận xét. "Nghiên cứu nội bộ của chúng tôi luôn cho thấy độ bền của bọt polyurethane chất lượng để làm đệm và chúng tôi cần xác nhận của bên thứ ba, vì vậy chúng tôi đã đến một phòng thí nghiệm độc lập để chứng minh rằng đệm bọt cũng như đệm lò xo, được coi là bền nhất. trên thị trường."

Để kiểm soát chất lượng của nệm được sản xuất và nhập khẩu vào Liên bang Nga, Hội đồng Liên bang về Tiêu chuẩn, Đo lường và Chứng nhận đã phát triển và thông qua một số GOST, nhằm bình thường hóa và quy định rõ ràng nệm ngủ phải như thế nào. Theo các tiêu chuẩn này, việc thử nghiệm đệm lò xo và đệm không lò xo được thực hiện bằng các phương pháp khác nhau, điều này gây ảnh hưởng đến sự so sánh khách quan của chúng. Trong trường hợp sản phẩm ngủ lò xo, độ bền được kiểm tra trong các bài kiểm tra theo chu kỳ. Bản chất của phương pháp này nằm ở việc tác động lặp đi lặp lại của tải trọng lên nệm bằng cách lăn dọc trống có các vấu trên đó. Đối với các sản phẩm giường không lò xo, biến dạng vĩnh viễn được đo, nghĩa là phần trăm chiều cao của nệm thay đổi sau khi tải.
Để có sự so sánh khách quan giữa các tấm đệm với các chất liệu trám khác nhau, các chuyên gia của phòng thí nghiệm độc lập ANO CSA "Metronom" đã thử nghiệm bốn mẫu khác nhau bằng một phương pháp duy nhất. Sau đó là thử nghiệm để xác định loại độ mềm và độ bền của phần tử mềm.

Nệm dựa trên:

• một khối lò xo độc lập, trong đó sự kết hợp của xơ dừa và sợi tổng hợp (strutofiber) được sử dụng làm chất trám bên trong cho cả hai mặt;
• một khối trong đó các lớp xơ dừa và mủ dừa xen kẽ nhau;
• một khối bọt giống như cao su (tỷ trọng 50 kg / m3) và bọt polyurethane đàn hồi cao (tỷ trọng 35 kg / m3);
• một khối xen kẽ các lớp bọt nhớ hình dạng (tỷ trọng 50 kg / m3), bọt tiêu chuẩn và đàn hồi cao (tỷ trọng 35 kg / m3).

Thử nghiệm về sự tuân thủ đối với hạng mục độ mềm cho thấy tất cả các sản phẩm đều đáp ứng đầy đủ các yêu cầu của GOST và phù hợp để ngủ. Tất cả các mẫu đều vượt qua thử nghiệm tải kéo dài 29.000 chu kỳ.Nhưng hiệu suất tốt nhất đã được chứng minh bằng một tấm nệm chứa đầy bọt giống như cao su và có độ đàn hồi cao.

Theo ước tính của các chuyên gia, 2000 chu kỳ có thể tương đương với 1 năm hoạt động. Nó chỉ ra rằng tất cả các nệm đã được thử nghiệm sẽ dễ dàng kéo dài hơn 14,5 năm.

Kết quả thử nghiệm khẳng định đệm mút cao cấp (tỷ trọng hơn 30 kg / m3) có độ bền vượt trội so với các loại đệm có chất liệu trám khác, kể cả đệm lò xo. Đồng thời, nhờ cấu trúc nhiều lớp giữa đế cứng và đế mềm, chúng sẽ mang đến sự nghỉ ngơi chất lượng và góp phần phân bổ tải trọng đồng đều trong khi ngủ, có lợi cho cột sống và xương khớp.

[Tiêu chí đầu tiên. Sự thoải mái cho mọi người]

Một nghiên cứu của cơ quan quốc tế Ipsos cho thấy độ cứng của nệm rất quan trọng đối với 92% khách du lịch. Mỗi phần ba trong số họ sẵn sàng đổi phòng hoặc thậm chí ngủ trên sàn nhà vì nhầm giường. Bản thân các đại diện của ngành công nghiệp HoReCa đang tìm kiếm sự cân bằng giữa chi phí sắp xếp giường và chất lượng của nó, thường thích các giải pháp đã được kiểm tra thời gian và thậm chí không nghĩ đến một giải pháp thay thế. Ví dụ, đệm lò xo đã thống trị các chuỗi khách sạn của Nga trong nhiều thập kỷ, trong khi các thương hiệu lớn nhất thế giới (ví dụ như Marriott và gia đình Ritz-Carlton của họ) lại ưa chuộng chất đệm bằng bọt polyurethane. Có ít nhất năm tiêu chí để chọn nệm cho khách sạn, chúng ta hãy thử trên lý thuyết để so sánh xốp và lò xo, và tìm ra giải pháp tốt nhất cho cả khách và chủ khách sạn.

Tiêu chí đầu tiên. Sự thoải mái cho mọi người

Tiến sĩ Carol Ash, trưởng bộ phận Y học về giấc ngủ tại Trung tâm Y tế Quốc tế Meridian, tin rằng khi đi du lịch, một người nên dành 7-9 giờ để ngủ ngon. Nghỉ ngơi là cần thiết để khôi phục sự cân bằng của các chức năng não, đồng hóa thông tin mới, ổn định cảm xúc, ... Và nhiệm vụ của phân khúc HoReCa là cung cấp cho khách du lịch điều kiện thoải mái để ngủ, bất kể tuổi tác và nước da của họ. Để đạt được sự thoải mái như nhau cho tất cả mọi người với đệm lò xo hộp là điều khá khó khăn, vì vậy đại diện của doanh nghiệp khách sạn đã tìm ra những chiêu trò khác nhau. Ví dụ, tại Four Seasons, khách được lựa chọn ngay tại chỗ một trong ba phương án đắp - với độ săn chắc tối ưu, mềm mại hoặc được hỗ trợ tối đa trong khi ngủ. "Làm đầy" đã chọn sẽ được cài đặt vào nệm chỉ trong vài phút. Ở một số khách sạn, độ cứng của giường được đưa ra để lựa chọn khi đặt phòng. Đôi khi họ tặng kèm một chiếc chăn hoặc thêm một chiếc đệm bông mỏng để tiện cho bộ đệm lò xo hộp. Irina Karmanova, chuyên gia trong bộ phận phát triển và phát triển sản phẩm của Tập đoàn Ormatek cho biết: “Các khách sạn thường đặt hàng đệm lò xo có đệm cao su làm bằng bọt polyurethane với các mức độ cứng khác nhau - lò xo tạo thành đế và bọt có nhiệm vụ tạo sự thoải mái”.
Tuy nhiên, bất kỳ giải pháp nào được thảo luận ở trên đều làm tăng mức độ phức tạp của sản phẩm và do đó làm tăng giá thành của chúng. Ngoài ra, bạn có thể chọn nệm hoàn toàn bằng bọt polyurethane, đặc biệt là gần đây ở Nga họ đã bắt đầu sản xuất những loại mút có độ đàn hồi cao bằng phương pháp “tạo bọt lạnh”. Ưu điểm của chúng là cấu trúc độc đáo, tương tự như một khối với hàng triệu lò xo độc lập có đường kính khác nhau. Nhờ tính năng này, người nhẹ khi tiếp đất sẽ không cảm thấy độ cứng của nó, người nặng sẽ không cảm thấy “lỗ” - mỗi chất liệu sẽ được hỗ trợ chính xác. Nệm có lớp đệm như vậy rất phổ biến ở Châu Âu do mức độ thoải mái cao, an toàn với môi trường và giá cả phải chăng.
Dẫn đầu về sự thoải mái cho đệm mút.

Tiêu chí thứ hai. Sự thoải mái lâu dài

Một chiếc nệm chất lượng có tuổi thọ từ 5 đến 15 năm, dân gian cho rằng sản phẩm đệm ngủ lò xo là bền nhất.Thật vậy, lò xo kim loại giữ hình dạng tốt, nhưng sự thoải mái của nệm giảm dần theo thời gian, vì vậy nó đáng xem xét các giải pháp thay thế. Natalya Sverdlova, Trưởng bộ phận Nệm tại FoamLine, cho biết: “Đệm xốp tốt ít nhất có thể ngang bằng, nếu không muốn nói là lâu hơn so với đệm lò xo và mang lại sự thoải mái hơn”. - Điều này được xác nhận bởi kết quả thử nghiệm. Tại một cơ quan cấp giấy chứng nhận độc lập, chúng tôi đã thử nghiệm nệm với các chất liệu trám khác nhau để đáp ứng tiêu chuẩn về độ bền ”
Nệm với một khối lò xo độc lập đã được thử nghiệm; một khối xen kẽ nhiều lớp xơ dừa và mủ dừa; một khối bọt giống như cao su và có độ đàn hồi cao và một khối gồm ba loại bọt khác nhau (hiệu ứng nhớ, độ đàn hồi cao và tiêu chuẩn). Các thử nghiệm về sự tuân thủ đối với danh mục độ mềm đã cho thấy rằng tất cả các sản phẩm đều đáp ứng đầy đủ các yêu cầu của GOST và phù hợp để ngủ. Tất cả các mẫu cũng đã vượt qua thử nghiệm tải với thời gian 29.000 chu kỳ, nhưng hiệu suất tốt nhất đã được chứng minh bởi đệm bọt, vì vậy chúng có thể dễ dàng kéo dài hơn 15 năm.
Dẫn đầu về sự thoải mái lâu dài với đệm mút.

Tiêu chí thứ ba. An toàn cháy nổ

Thông thường, sự lựa chọn nghiêng về đệm lò xo có liên quan đến an toàn cháy của chúng - người ta tin rằng do "lấp đầy" một phần kim loại nên chúng có khả năng chống cháy lan cao hơn. Nhưng công nghệ hiện đại giúp cho hầu hết mọi vật liệu đều có khả năng chống cháy. Do đó, theo Irina Karmanova (Tập đoàn Ormatek), theo đơn đặt hàng riêng của các chủ khách sạn, vỏ nệm và khăn trải nệm được làm bằng vải không cháy được làm từ nguyên liệu thô không đạt tiêu chuẩn hoặc được ngâm tẩm đặc biệt. Tình hình tương tự với bọt polyurethane được sử dụng trong khách sạn. “Khi tạo bọt, các thành phần đặc biệt được thêm vào đó để chống cháy. Chúng tôi sản xuất các giải pháp như vậy chủ yếu cho ngành công nghiệp ô tô, nơi bọt được sử dụng trong sản xuất ghế ngồi, cũng như chống rung và cách âm. Nhưng hoàn toàn được phép sử dụng các chất phụ gia đặc biệt chống cháy theo tiêu chuẩn quốc tế và khi làm chất độn cho đệm, ”Natalia Sverdlova (FoamLine) cho biết.
Dẫn đầu an toàn đằng sau lò xo và bọt với các chất phụ gia đặc biệt.

Tiêu chí thứ tư. Thân thiện với môi trường và vệ sinh

Đôi khi, các chủ khách sạn theo đuổi xu hướng toàn cầu về sự thân thiện với môi trường và mong muốn làm cho khách sạn trở nên “xanh”, lại thích sử dụng nệm có chất làm đầy tự nhiên, ví dụ như xơ dừa. Nhưng thường các chất độn như vậy được dán bằng các dung dịch có chứa formaldehyde, chất được biết đến là có khói độc hại ra môi trường. Ngoài ra, khi xơ dừa bị ướt, nấm sẽ xuất hiện trên đó, có thể dẫn đến dị ứng. Và khách nghỉ tại khách sạn không phải lo lắng về nước hoặc nước trái cây đổ ra giường và làm khô đệm kịp thời. Ngoài ra, các hợp chất giống như mủ cao su thường được sử dụng để tạo sức mạnh cho xơ dừa, đây rõ ràng là chất gây kích ứng, vì cứ một phần trăm người thì có một người bị dị ứng với mủ cao su.
Xét tất cả những điều trên, đệm mút được coi là một trong những loại đệm thân thiện với môi trường nhất, vì chúng không thải ra môi trường các chất độc hại, không gây mùi và không gây dị ứng. Đúng, điều này chỉ có giá trị nếu chất lượng của chất độn được xác nhận bằng dấu CertiPUR đặc biệt trên bao bì hoặc trong hướng dẫn cho thành phẩm. Việc đánh dấu có nghĩa là bọt trong sản phẩm đáp ứng các yêu cầu nghiêm ngặt về khí thải đối với môi trường trong nhà. Ngoài ra, giấy chứng nhận xác nhận rằng bọt được tạo ra không sử dụng các chất làm suy giảm tầng ôzôn: thủy ngân, chì, kim loại nặng, formaldehyt và phthalates bị cấm.
Cùng với tính thân thiện với môi trường, đệm mút còn có một ưu điểm quan trọng khác là tính vệ sinh.Tất nhiên, trong các khách sạn, tất cả các phụ kiện dành cho giấc ngủ đều được xử lý bằng thuốc xịt và tẩm chất kháng khuẩn đặc biệt, nhưng đệm bọt polyurethane theo truyền thống được sản xuất với vỏ có thể tháo rời có thể giặt bất cứ lúc nào bằng cách lấy chất độn ra. Điều này khá thuận lợi cho những khách sạn có lượng khách lớn liên tục.
Đi đầu trong việc thân thiện với môi trường và vệ sinh đối với đệm mút polyurethane.

Tiêu chí thứ năm. Sự thuận tiện của nguồn cung cấp

Và điều cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, so với tất cả những gì đã thảo luận trước đó, đối với các đại diện của mảng HoReCa là hậu cần. Và theo quan điểm này, đệm bọt polyurethane không có gì sánh bằng - chúng có thể cuộn lại thành ống, dễ nén, có nghĩa là chúng chiếm ít không gian hơn và có lợi hơn nhiều về chi phí tài chính khi giao hàng. “Đối với các khách sạn, đặc biệt là hiện nay, vấn đề giá cả thường được đặt lên hàng đầu. Tất nhiên, đồng thời, bạn không muốn tiết kiệm sức khỏe và sự thoải mái của khách, nhưng bạn có thể tiết kiệm đáng kể khoản hậu cần. Ví dụ, đệm bọt polyurethane của chúng tôi thường được đặt hàng bởi các khách sạn từ các vùng sâu vùng xa - điều này thực sự mang lại lợi nhuận cho họ do khả năng đóng gói chân không (cuộn) các sản phẩm bọt để ngủ ”, Irina Karmanova (Tập đoàn Ormatek) chia sẻ kinh nghiệm .
Một cách tốt để tối ưu hóa chi phí của các chủ khách sạn cho các phụ kiện dành cho giấc ngủ là đặt mua tất cả các "phụ kiện", tức là nệm, gối và vỏ, từ một công ty và ưu tiên hàng hóa do Nga sản xuất.

Lãnh đạo ngành giao thông vận tải đằng sau đệm mút.

Phân tích các tiêu chí lý thuyết cho thấy định kiến ​​của các chủ khách sạn trong nước đối với đệm mút là không có cơ sở. Tất nhiên, Nga sẽ không thể từ bỏ hoàn toàn sản phẩm đệm ngủ như nhiều nước phương Tây đã làm trong thời gian sắp tới, vì vậy điều chính của phân khúc HoReCa là lựa chọn đệm chất lượng cao từ các nhà sản xuất đáng tin cậy.

[Họ ngủ trên những tấm nệm nào ở Châu Âu và tại sao]

Họ ngủ trên những tấm nệm nào ở Châu Âu và tại sao

Theo thống kê từ FoamLine, nhà phát triển các giải pháp làm sẵn cho đệm mút, 85% người Nga thích đệm lò xo, và 15% thích đệm bọt polyurethane, dừa hoặc cao su. Ở các nước châu Âu, bức tranh lại khác - trung bình, 60% cư dân chọn các sản phẩm không có lò xo. Điều gì giải thích sự khác biệt trong sở thích?

Quốc gia	Thị phần nệm không lò xo trên thị trường,%
Nước Ý	72
Đan mạch	65
Thụy sĩ	65
Thụy Điển	61
Nước pháp	60
nước Đức	59
nước Bỉ	57

Theo báo cáo của Trung tâm Nghiên cứu Công nghiệp Milan CSIL, ở Ý, đệm lò xo không lò xo chiếm 72% thị trường, ở Đan Mạch và Thụy Sĩ - 65%, ở Thụy Điển - 61%, ở Pháp - 60%, ở Đức - 59% và ở Bỉ - 57%. Nệm lò xo không phổ biến ở nước ngoài như ở Nga. Theo các nghiên cứu, trong hai năm đầu sử dụng, chúng mất 16% khả năng chống đỡ và chìm xuống 3-4 cm. Xơ dừa vốn quen thuộc với người Nga nhưng ở nước ngoài cũng rất hiếm. Các nhà sản xuất hàng đầu đã từ bỏ vật liệu này do đặc tính chỉnh hình yếu và khả năng gây dị ứng. Lớp nhũ tương giữ xơ dừa với nhau có thể chứa formaldehyde, khi bị ướt xơ dừa sẽ trở thành môi trường thuận lợi cho nấm mốc phát triển.

Cao su và bọt polyurethane đang dẫn đầu trong số các chất độn không cần lò xo ở Châu Âu. Nhưng đừng quên rằng 8% người bị dị ứng với nhựa mủ. Bọt polyurethane không gây dị ứng. Nệm có lớp đệm này mang lại sự thoải mái như nhau cho 10-15 năm sử dụng. Các nhà sản xuất bọt tạo ra các loại bọt với các đặc tính khác nhau. Để đạt được sự thoải mái tối đa và hỗ trợ cơ thể đáng tin cậy, sự kết hợp của các loại bọt với các đặc tính khác nhau được sử dụng trong một sản phẩm.

Polyurethane foam đã được sử dụng trong sản xuất đệm từ những năm 50 của thế kỷ trước: chất liệu êm ái, bền và dễ sản xuất hơn chất độn tự nhiên. Các công ty châu Âu nhanh chóng đánh giá cao khả năng sản xuất và hiệu quả chi phí của việc phát hành, cùng với lợi ích cho người dùng, và chuyển sang sử dụng bọt.“Người tiêu dùng nước ngoài từ lâu đã đánh giá cao đệm mút polyurethane. Natalya Sverdlova, người đứng đầu bộ phận nệm trống tại FoamLine, giải thích tại Nga. - Phạm vi thương hiệu của bọt polyurethane rất lớn, chúng khác nhau về đặc tính, độ bền và giá cả. Khi phát triển các mẫu nệm, các nhà sản xuất Châu Âu được hướng dẫn bởi chất lượng và các đặc tính hữu ích của bọt đối với con người và thiên nhiên. Thật vậy, ngày nay bọt polyurethane là vật liệu thoải mái nhất và đồng thời thân thiện với môi trường để làm đệm lót. Tại thị trường Nga, do tình hình kinh tế, giá thành của sản phẩm thường được đặt lên hàng đầu, và nhà sản xuất có thể sử dụng các loại xốp rẻ hơn và chất lượng thấp hơn. Bất chấp những khó khăn, chúng tôi nhìn thấy triển vọng nhu cầu về đệm mút tốt ở nước ta. "

Việc phát minh ra bọt polyurethane làm cho đồ nội thất và nệm thoải mái hơn và bền hơn. Giờ đây, đệm mút có tất cả các đặc tính của đệm chỉnh hình: hỗ trợ cột sống khi ngủ và giảm áp lực lên cơ thể con người. Không giống như đệm lò xo, đệm mút không bị ọp ẹp và không mất đi tính chất êm ái. Ngày nay có nhiều công nghệ và công thức khác nhau để sản xuất bọt polyurethane với các đặc tính đặc biệt. Ví dụ, trên thị trường có các loại bọt HR có độ đàn hồi cao có thể mang lại sự thoải mái cho những người có trọng lượng khác nhau, cũng như bọt polyurethane có tác dụng làm mát, điều chỉnh nhiệt và kháng khuẩn.

Hiện nay ở Nga đang có xu hướng nghiên cứu và sử dụng kinh nghiệm nước ngoài trong cuộc sống hàng ngày. Người dân nước ta áp dụng kinh nghiệm của người Châu Âu trong việc lựa chọn sản phẩm thiết thực và có trách nhiệm vì sự thoải mái và sức khỏe của chính họ. Nhiều khả năng các công nghệ mới sẽ sớm thay thế các giải pháp thông thường.

[Làm thế nào để ngủ và ngủ đủ giấc]

Làm thế nào để ngủ và ngủ đủ giấc

Điều thú vị là chỉ 38% số người thức dậy vào buổi sáng với tâm trạng vui vẻ và thoải mái. Đồng thời, 85% người dân chắc chắn rằng giấc ngủ là yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe. Một nơi ngủ thoải mái có nghĩa là các khớp khỏe mạnh, không bị hoại tử xương và đau lưng, hệ thần kinh khỏe mạnh, lưu thông máu bình thường và chức năng não tốt. Điều quan trọng là không chỉ ngủ đủ giấc một cách thường xuyên mà còn phải thực hiện đúng cách.

Đồ họa thông tin từ trang web VTsIOM

Một người khỏe mạnh ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày là đủ. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ bổ sung nguồn năng lượng, phục hồi khả năng miễn dịch, não bộ ghi nhớ và củng cố lại những kiến ​​thức thu được trong ngày. Nếu bạn không ngủ đủ giấc một lần, thì điều đó sẽ dễ nhận thấy: người đó trông tồi tệ, trở nên lơ đễnh và có thể dễ dàng nhiễm vi-rút. Sau một đêm mất ngủ, có nguy cơ bị tổn thương vi não và trở thành chủ nhân của những ký ức giả. Khi thiếu ngủ liên tục, ảnh hưởng sẽ tích lũy. Năng suất làm việc giảm, các vấn đề về chú ý và tập trung bắt đầu, thậm chí có thể bị rối loạn tâm thần, và nguy cơ đột quỵ tăng lên.

Các nhà nghiên cứu thần kinh học lưu ý rằng mỗi người đều trải qua chứng mất ngủ ít nhất một lần mỗi năm. Thông thường nguyên nhân của nó được ẩn trong các yếu tố bên ngoài và có thể dễ dàng loại bỏ. Để ngủ đủ giấc, điều quan trọng là phải tuân thủ chế độ, chuẩn bị trước để nghỉ ngơi và có chỗ ngủ thoải mái.

Ví dụ, một nhà somnologist, phó giáo sư của Đại học Y khoa Matxcova. IM Sechenov Mikhail Poluektov khuyên không nên tập thể thao trước khi đi ngủ, để loại trừ căng thẳng về thể chất và trí tuệ. Đối với những người thích tìm đến câu lạc bộ thể dục sau giờ làm việc, bác sĩ khuyên bạn nên kết thúc buổi tập trước 21h. Đồng thời, cô ấy lưu ý rằng nếu bạn tập luyện bốn giờ trước khi đi ngủ, thì chất lượng của nó sẽ chỉ được cải thiện. Bạn không nên ăn tối nhiều ngay trước khi đi ngủ (ngay cả sau khi tập luyện). Bạn sẽ khó chìm vào giấc ngủ khi bụng no, vì cơ thể sẽ bận rộn với công việc tiêu hóa thức ăn.

Tốt nhất bạn nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày và trên giường không bị phân tâm bởi điện thoại, máy tính bảng, máy tính và TV. Đầu tiên, bức xạ từ màn hình cản trở việc sản xuất melatonin, hormone giấc ngủ. Thứ hai, điều quan trọng là phải phát triển một mối liên hệ rõ ràng: phòng ngủ và giường ngủ nên gắn liền với giấc ngủ.

Nhìn chung, việc tiếp cận một nơi để ngủ với tất cả trách nhiệm là điều nên làm - một chiếc gối không thoải mái hoặc một tấm nệm cũ cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn thiếu ngủ. Nếu phần sau quá cứng hoặc ngược lại, quá mềm, thì giấc mơ đó không chắc sẽ ngọt ngào. Một tấm nệm tốt giúp cơ thể đảm nhận một vị trí sinh lý bao gồm hỗ trợ cột sống, thư giãn cơ và lưu thông máu tốt. Những chiếc đệm lò xo mà hầu hết người Nga ngủ ngày nay không phải lúc nào cũng có thể mang lại sự thoải mái cần thiết.

“Điều rất quan trọng đối với sức khỏe lưng và phúc lợi nói chung là trọng lượng cơ thể được phân bổ đều. Nệm có đệm bọt polyurethane hoạt động tốt với nhiệm vụ này, vì chúng đi theo các đường cong và hỗ trợ tất cả các phần của cột sống. Ví dụ, nệm chứa đầy bọt “bọt lạnh” có độ đàn hồi cao có cấu trúc đặc biệt. Bên trong, chúng giống như một khối gồm hàng triệu lò xo độc lập có đường kính khác nhau. Natalya Sverdlova, Trưởng bộ phận Nệm tại FoamLine, giải thích rằng một tấm nệm có lớp đệm như vậy sẽ thích ứng chính xác với cấu trúc giải phẫu của cơ thể. “Một giải pháp hiện đại khác để ngủ là nệm có bề mặt đa vùng: mỗi vùng có độ cứng khác nhau và cho phép cột sống giữ đúng vị trí, và các cơ được thư giãn.”
Nhìn chung, độ cứng là một trong những thông số quan trọng nhất khi chọn nệm. Ví dụ, người gầy và người cao tuổi sẽ thoải mái hơn khi nằm trên nệm mềm, nhưng nệm có độ cứng trung bình và cao hơn sẽ phù hợp hơn cho người đầy đặn và trẻ em.

Mất một phần ba cuộc đời để ngủ. Đồng ý rằng, đây là lý do chính đáng để tạo cho mình những điều kiện nghỉ ngơi thực sự thoải mái. Để làm được điều này, bạn có thể tham khảo một số lời khuyên từ chuyên gia: lên gió trước phòng hoặc ngủ với cửa sổ đang mở; bảo vệ bản thân khỏi tiếng ồn và ánh sáng dư thừa bằng nút tai và rèm cửa dày; tìm đúng nệm và đúng gối.

[Kiểm tra nệm: đã đến lúc gửi người bạn đồng hành trung thành của bạn đến đống phế liệu chưa]

Kiểm tra nệm: đã đến lúc gửi người bạn đồng hành trung thành của bạn đến đống phế liệu chưa

Một nghiên cứu của Trung tâm Y học Giấc ngủ thuộc Viện Ngân sách Nhà nước Liên bang "Viện điều dưỡng lâm sàng" Barvikha "cho thấy rằng hầu hết mọi người chỉ thay đệm khi chiếc đệm cũ đã không còn sử dụng được. Nhưng trên thực tế, việc đưa các sản phẩm đến tình trạng như vậy là không đáng có: những khiếm khuyết dù là nhỏ nhất cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Tốt nhất bạn nên giã nệm khi phát hiện những dấu hiệu cảnh báo đầu tiên. Bài kiểm tra dưới đây sẽ giúp xác định những điều đó.

1. Nệm bao nhiêu tuổi?
A) hơn 15;
B) từ 7 đến 15;
B) từ 3 đến 7.

Câu trả lời:
A - nệm nên được thay thế. Qua nhiều năm hoạt động, các thông số quan trọng khi chọn nệm đã thay đổi: trọng lượng, độ tuổi và sở thích của người ngủ. Nếu 10-15 năm trước, một người thoải mái với một bề mặt để ngủ, thì có lẽ, bây giờ anh ta đã chọn một giải pháp khác.
B - Cần xem xét kỹ hơn tình trạng của nệm, có thể có những khuyết tật đáng chú ý trên bề mặt. Trả lời phần còn lại của các câu hỏi.
B - nếu bạn có một giấc ngủ ngon, thì tấm đệm không cần phải thay thế. Nhưng khi cảm thấy không thoải mái khi nghỉ ngơi ngay cả trên một sản phẩm tương đối mới, đây là một triệu chứng đáng báo động. Hãy kiểm tra đến cùng.

Ý kiến ​​chuyên gia
Natalya Sverdlova, Trưởng bộ phận Nệm tại FoamLine, một nhà phát triển các giải pháp làm sẵn cho đệm mút:
- Nên thay đệm ngủ 7-10 năm một lần. Ngay cả khi trực quan nệm có trật tự hoàn hảo, sau thời gian này, nó không thể thực hiện đầy đủ các chức năng của nó. Ngoài ra, trong quá trình hoạt động, bụi bẩn, cặn da, mồ hôi,… tích tụ trong đệm, đệm mút hiện đại làm từ chất liệu cao cấp có thể sử dụng lâu dài. Tuổi thọ sử dụng trực tiếp phụ thuộc vào điều kiện hoạt động của nệm.Nếu một người khá béo ngủ trên đó, thì nệm sẽ ít kéo dài hơn so với nệm mà một người nhỏ nằm trên đó. Chất lượng và độ bền của đệm mút phụ thuộc vào độ đậm đặc của miếng đệm. Đó là lý do tại sao bạn không nên tin tưởng vào việc sử dụng lâu dài các lựa chọn giá rẻ: chúng sử dụng bọt có mật độ thấp. Nệm thuộc phân khúc giá trung bình sẽ sử dụng được từ 5 đến 7 năm mà không gặp vấn đề gì, các sản phẩm thuộc phân khúc giá cao sẽ thực hiện trung thực các chức năng của chúng trong 10 năm trở lên.

1. Nệm có bị hư hại gì không và có cản trở giấc ngủ không?
A) có, có những khoảng trống, lò xo được cảm nhận rõ ràng, bạn ngủ như thể trên võng;
B) có, sản phẩm bị mất hình dạng, nhưng điều này không ảnh hưởng đến giấc ngủ theo bất kỳ cách nào;
C) không, không có thiệt hại bên ngoài.

Câu trả lời:
A - nệm đã hết giá trị hữu dụng. Sản phẩm không nâng đỡ cột sống, trọng lượng phân bổ không đều, tạo áp lực lên các khớp và mạch máu khi ngủ cao hơn bình thường.
B rõ ràng là nệm cũ hoặc nệm kém chất lượng. Tình trạng của anh ta sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của chủ sở hữu.
B - nếu không có thiệt hại, và giấc ngủ tuyệt vời, thì chiếc nệm đó là đúng thứ tự.

Ý kiến ​​chuyên gia
Alena Trofimova, chuyên gia của công ty Ormatek:
- Độ bền, sự thoải mái và cảm giác của nệm phụ thuộc trực tiếp vào chất độn. Có nhiều lựa chọn có sẵn: vật liệu bọt không gây dị ứng, bọt hoạt tính, khối lò xo độc lập, xơ dừa, mủ tự nhiên, v.v. Tất nhiên, trong quá trình vận hành của nệm, sự mài mòn tự nhiên của vật liệu xảy ra do tải trọng hàng ngày từ 50 kg trong ít nhất 8 giờ! Tuy nhiên, nếu đệm có chất lượng cao, đệm được chọn đúng cách và tuân theo các khuyến nghị sử dụng thì sản phẩm sẽ phục vụ đúng cách. Nệm làm bằng bọt có tỷ trọng hơn 30 kg / m3 hoạt động tốt - chúng bền và ít bị biến dạng hơn các loại khác. Và do các tính năng bổ sung, chất lượng giấc ngủ trên các sản phẩm như vậy là tuyệt vời. Công ty của chúng tôi, cùng với Hiệp hội các nhà nghiên cứu khoa học Nga, đã so sánh một tấm đệm không có lò xo có tác dụng ghi nhớ và điều nhiệt với một tấm đệm lò xo thông thường. Hóa ra ban đầu chỉ số hiệu quả giấc ngủ cao hơn 20%. Điều này đạt được là do trong khi ngủ, một người thường xuyên xoay người và thức dậy ít hơn 4,5 lần.

2. Bạn có ngủ ngon không?
A) không, tôi quăng và quay, thường thức dậy. Nhưng nệm trông tốt, không có hư hỏng;
B) Tôi ngủ bình thường, nhưng tôi thức dậy bị nghẹt mũi, có những biểu hiện khó hiểu trên da;
C) vâng, tôi có một giấc ngủ ngon.

Câu trả lời:
A - nệm được chọn sai. Nên thay đổi sản phẩm và nhớ tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa: bác sĩ sẽ giúp xác định độ cứng và chất độn chính xác. Tình hình tạm thời sẽ được khắc phục bằng một tấm lót đệm bằng mút mỏng, đặt trên sản phẩm chính. Một nguyên nhân khác có thể gây mất ngủ là các vấn đề về lưng và cột sống. Trong trường hợp này, tốt hơn hết bạn nên đi khám theo lịch hẹn của bác sĩ và lựa chọn sản phẩm chỉnh hình.
B - có mạt bụi trong đệm hoặc chất độn gây dị ứng (điều này xảy ra với xơ dừa và mủ trôm). Trong cả hai trường hợp, sản phẩm phải được thay đổi.
B - tốt, một chỉ số khác về một tấm nệm tuyệt vời.

Ý kiến ​​chuyên gia
Anna Naiditsch, Trưởng Đơn vị Nội trú Phục hồi chức năng của Trung tâm Y học Phục hồi chức năng và Phục hồi chức năng của Bệnh viện Lâm sàng Đường bộ, bác sĩ tim mạch, bác sĩ trị liệu, bác sĩ somnolog, Tiến sĩ.
- Bạn sẽ không đi trong những đôi giày không thoải mái, cũng như bạn không nên ngủ trên một tấm nệm không thoải mái. Để tìm được sản phẩm phù hợp, bạn cần liên hệ với nhà sản xuất đáng tin cậy, và không có nhiều nhà sản xuất đó trên thị trường chăn ga gối đệm. Đúng vậy, một tấm nệm chất lượng có thể đắt, nhưng đây không phải là loại để tiết kiệm - sau cùng, sức khỏe và năng suất của chúng ta phụ thuộc vào giấc ngủ. Trong cửa hàng, hãy nhớ kiểm tra sản phẩm đã chọn bằng cách nằm trên đó khoảng 20 phút.

Khi ngủ ở khách sạn hoặc với bạn bè ngon hơn và chất lượng hơn ở nhà, bạn nên chú ý đến tấm đệm - rất có thể, vấn đề đang ẩn chứa trong đó.Và không cần thiết phải trì hoãn giải pháp của vấn đề: nếu một khi người bạn tốt cũ đã không còn thuận tiện, anh ta sẽ không trả lại tài sản của mình. Dịch vụ báo chí FoamLine

Tôi đã đối mặt với câu hỏi này khoảng 3 năm trước, đã xem xét nhiều lựa chọn và không thể quyết định cái nào tốt hơn để thực hiện. Còn mình thì nên đi đệm mút. Khi họ giải thích với tôi, lò xo nhanh chóng bị biến dạng và hút lạnh, những tấm nệm như vậy sẽ phải được thay thường xuyên hơn. Tôi rất hài lòng với của tôi và giới thiệu tất cả mọi thứ.

Tôi đã thay thế đệm mút bằng đệm lò xo. Trọng lượng của tôi không phải là thịt cừu và nệm không được thiết kế cho điều đó, nó sẽ uốn cong và lưng của tôi bị đau vào buổi sáng. Tôi đã mua cái khó nhất và tôi rất vui. Lưng của tôi không đau vào buổi sáng.

[Bếp trưởng]

Bếp trưởng, cảm ơn bạn rất nhiều vì chủ đề thú vị! Tôi thực sự hy vọng rằng chúng tôi sẽ sớm thu xếp lại căn hộ và mua một chiếc giường, và tất nhiên tôi muốn có một tấm nệm tốt, đáng tin cậy ở đó.
Nhưng cho đến nay tôi thậm chí không thể tưởng tượng được cái nào.
Một điều tôi nhận ra chắc chắn là anh ta sẽ nổi bọt.