|
 Các loại thủ tục nước quan trọng nhất được sử dụng để làm cứng cơ thể là cọ xát, tắm nước, tắm vòi hoa sen, tắm biển và sông. Quy trình xử lý nước đơn giản nhất là xoa xuống. Chà xát được thực hiện bằng một miếng bọt biển hoặc khăn nhúng nước. Nhiệt độ của nó cho các quy trình đầu tiên nên ít nhất là 32x-34x độ, nhưng trong tương lai cần phải giảm dần, đưa nó xuống 20-12 độ. Để tẩy da chết, bạn có thể sử dụng nước ngọt thông thường, để có phản ứng da mạnh hơn - nước biển.
Phụ nữ quen với nước mát có thể lau toàn bộ cơ thể bằng nước ngay lập tức, còn phụ nữ có làn da giảm nhạy cảm nên lau cơ thể ở các bộ phận: đầu tiên, tay, sau đó đến cổ, vai, thắt lưng, ngực, bụng và chỉ sau đó trở lại. và chân.
Nên lau từng phần cơ thể đã làm ẩm bằng nước một lần bằng khăn khô và chà xát cho đến khi da ửng đỏ và xuất hiện cảm giác ấm áp dễ chịu lan tỏa khắp cơ thể.
Hòa mình với nước và tâm hồn là một cách tuyệt vời và dễ dàng tiếp cận để làm cứng cơ thể. Nhiệt độ nước tối ưu để rót nên từ 28 đến 35 độ, và thời gian nên từ 2-3 -4 phút. Sau đó, cơ thể phải được lau sạch bằng khăn khô.
Tắm biển hoặc sông là cách tốt nhất để làm cứng cơ thể, tất nhiên chỉ có thể được sử dụng vào mùa ấm. Nước biển chứa từ 1 đến 5% các loại muối khác nhau (natri clorua, canxi sunfat clorua, magie cacbonat và sunphat, muối iot và brom). Ngoài ra, bức xạ mặt trời xuyên sâu xuống biển làm ấm lên đáng kể nước đậu nành. Điều này làm cho nước biển đặc biệt hữu ích cho bơi lội. Nhưng khi đi bơi ở biển, bạn phải tuân theo một số quy tắc: bơi sau một tiếng rưỡi sau bữa sáng và hai tiếng sau bữa trưa. Bạn không nên bơi khi bụng đói. Cơ thể khô và ấm, không có mồ hôi, bạn nên xuống nước dần dần. Nên xông hơi ngắn trước khi tắm.
Thời gian ở trong nước của mỗi loại được quy định khác nhau, tùy thuộc vào nhiều lý do.
Khi bơi, bạn cần vận động hoặc vừa bơi vừa vận động sẽ rèn luyện cơ bắp và làm ấm cơ thể. Thời gian đầu, bạn nên bơi mỗi ngày một lần, về sau có thể và thường xuyên hơn.
Đối với phụ nữ, tắm được chống chỉ định trong các quá trình viêm cấp tính và bán cấp tính của cơ quan sinh dục nữ, với chảy máu đỉnh điểm, trong thời kỳ kinh nguyệt, cũng như với bệnh lao phổi đang hoạt động, hen phế quản, dị tật tim mất bù, với các dạng xơ cứng động mạch rõ rệt của mạch tim và não.
Mặt khác, tắm biển rất hữu ích cho quá trình trao đổi chất bị rối loạn, béo phì, sau các bệnh truyền nhiễm, suy nhược thần kinh, loạn thần kinh, rối loạn khí sắc, với các quá trình viêm mãn tính của cơ quan sinh dục nữ, với sự kém phát triển của bộ máy sinh dục, kèm theo sự vắng mặt của kinh nguyệt và vô sinh của một người phụ nữ.
Tắm biển là một phương pháp tuyệt vời để bồi bổ cơ thể, tăng cường sức mạnh của tim và hệ thần kinh và là một biện pháp phòng ngừa các bệnh phụ nữ.
Karina
|
