|
 Thừa cân là một vấn đề của hầu hết các công dân của chúng ta. Đây không chỉ là một ngoại hình xấu xí mà nó còn khiến cơ thể bị lão hóa sớm, mọi chức năng của cơ thể bị tuyệt chủng. Những phàn nàn về sức khỏe xuất hiện, trước hết phải kể đến hệ tim mạch, cơ xương khớp. Dấu hiệu đầu tiên của bệnh tiểu đường xuất hiện, huyết áp tăng cao. Và đây chỉ là khởi đầu của những căn bệnh mà thừa cân dẫn đến. Chúng ta ăn nhiều thức ăn hơn mức cần thiết trong lối sống, và lượng calo dư thừa dưới dạng tế bào mỡ được lưu trữ "dự trữ".
Sự thèm ăn là điều đáng trách
Vấn đề là sự thèm ăn không kiểm soát được đóng một vai trò rất lớn, và rất xa vời đối với cuộc sống của một số lượng lớn người trên trái đất. Thực phẩm tăng cường có ảnh hưởng đến việc tăng cân, nhưng chúng ta không thể dừng lại. Tất cả điều này biến thành một chu kỳ hàng ngày khủng khiếp, không thể cưỡng lại của các sự kiện lặp lại.
Vì vậy, chúng ta cấp thiết phải có những biện pháp cấp bách để chấm dứt cơn thèm ăn không kiểm soát - thủ phạm chính gây ra tình trạng tăng cân.
Đây là những phương pháp phổ biến được cung cấp bởi các chuyên gia trong lĩnh vực này:
1. Thức ăn lành mạnh - ăn thường xuyên, nhưng từng ít một.
2. Không ăn trong khi đọc hoặc xem TV. Do đó, bạn hấp thụ nhiều thức ăn hơn mức cần thiết một cách đáng chú ý.
3. Sau khi ăn xong, bạn cần rời bàn ăn khi còn hơi đói. Sau đó đi bộ ít nhất 5 phút.
4. Ăn thực phẩm ít calođiều đó sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đối với điều này, thực phẩm giàu chất xơ là phù hợp nhất.
5. Uống 2 ly nước khoáng hoặc nước ép cà chua trước bữa ăn. Cảm giác thèm ăn của bạn sẽ giảm đi một phần ba.
6. Kẻ thù lớn nhất của chứng thèm ăn không ngừng nghỉ là tỏi... Một chiếc răng mỗi ngày sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói.
7. Một phương pháp khác để ngăn chặn sự thèm ăn, ít nhất 2 giờ - tiêu thụ nửa ly nước dùng mùi tây hoặc súc miệng bằng nước bạc hà, hoặc nhai bạc hà. Tác dụng tương tự cũng được thực hiện bằng cách sắc mận và sung: 400 g quả cho 3 lít nước. Chất lỏng phải được đun sôi cho đến khi thể tích của nó giảm xuống còn 500 ml. Uống 1/2 cốc trước bữa ăn.
8. Hạn chế uống cà phê 1-2 tách mỗi ngày, vì nó kích thích sự thèm ăn. Uống không đường.
Thực phẩm để giảm cảm giác thèm ăn
Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn. nó nước ép cà chuađủ dày để thỏa mãn dạ dày. Các loại rau chứa nhiều carbohydrate và chất xơ và ít chất béo (củ cà rốt, củ cải đường, cải bắp).
Xoa bóp bấm huyệt chống thèm ăn
Phương pháp cải tiến nhất để giảm cảm giác thèm ăn là kích thích một số điểm nhất định. Đây là một kỹ thuật massage Nhật Bản đang ngày càng trở nên phổ biến ở nước ta. Bấm huyệt ngắn giữa mũi và môi trên bằng ngón tay giữa, áp dụng hàng ngày có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn.
Một điểm khác giúp đốt cháy calo khi bị kích thích là nếp gấp ở mặt trong bàn tay, nằm ở gốc ngón út. Kích thích các điểm khác được thực hiện bằng cách ấn ngón tay cái vào các đầu ngón tay của một bàn tay, sau đó ấn tương tự trên bàn tay khác.
Điểm cuối cùng là trên tai. Dùng ngón cái và ngón trỏ tạo áp lực nhẹ lên bên ngoài tai, hơi giật tai trong thời gian không quá 3 giây.
Bounegru I.A.
|
