Cảm xúc và sức khỏe

Tất nhiên, điều này không phải ngẫu nhiên mà có: mọi trải nghiệm của con người trong tâm trí chúng ta đều gắn liền với trái tim. Trái tim có thể khác nhau: vừa tốt bụng vừa dịu dàng, vừa yêu thương vừa nhạy cảm. Nó bốc lửa, bất khuất, dễ gần. Trái tim có thể “chảy máu” vì đau buồn, “ngất xỉu” vì một cuộc gặp gỡ bất ngờ, “đóng băng” vì hạnh phúc hay tình yêu, “nhảy dựng” vì vui sướng. Và khi tức giận, chúng ta có thể thốt ra hàng đống lời khó chịu hoặc có những hành động hấp tấp "trong lòng".

Câu trả lời cho câu hỏi - tại sao lại như vậy? - đưa ra khoa học y tế, trong đó học thuyết về cảm xúc nhấn mạnh.

Theo nghĩa hẹp, thuật ngữ stress có nghĩa là căng thẳng. Trong y học, đây được hiểu là tổng hợp các phản ứng bảo vệ và thích ứng của cơ thể trước bất kỳ tác động nào làm phát sinh các tổn thương về thể chất hoặc tinh thần, bất kỳ nguy hiểm nào. Cảm xúc gần như ngay lập tức và vận động rất hiệu quả cơ thể đối mặt với nguy hiểm. Đồng thời, những cơ quan, trong tình huống này, đảm bảo tốt nhất sự tương tác với môi trường, sẽ nhanh chóng tham gia vào hoạt động tăng cường.

Hoạt động của hệ thần kinh giao cảm bị kích thích mạnh do adrenaline, norepinephrine và các hormone hoạt tính mạnh khác được giải phóng gần như tức thời vào máu. Sau đó làm tăng đáng kể huyết áp, gây ra nhịp tim nhanh - làm tăng đáng kể công việc của nó. Hoạt động của các cơ xương được kích thích. Để đảm bảo lượng oxy tiêu thụ tăng lên, phế quản giãn nở, tăng cường trao đổi khí và tăng cường các quá trình năng lượng trong cơ thể. Trong trường hợp có thể bị thương, các yếu tố đông máu được huy động từ trước, dẫn đến việc cầm máu. Dưới áp lực của sự căng thẳng, một người, dù là người yếu nhất, cũng có thể thể hiện những tấm gương đáng kinh ngạc về lòng dũng cảm và sức mạnh.

Mối liên hệ tiến hóa giữa cảm xúc của con người và trái tim đã được Viện sĩ I. Pavlov giải thích rất đơn giản và tài tình. Bạn có thể tưởng tượng, anh ta hỏi, bất kỳ con vật nào, nói là sư tử hay hổ, sẽ nổi giận trong khi hoàn toàn bất động? Dĩ nhiên là không. Sư tử ngay lập tức lao vào đánh nhau với kẻ thù, nỗi sợ hãi xua đuổi thỏ rừng. Và ở những người, bạn có thể quan sát thấy biểu hiện của một loại biểu hiện cảm xúc của cơ bắp. Một người có tính khí thất thường lắc nắm đấm tức giận, đi lên đi xuống trong phòng trong sự phấn khích, bấm số trên đĩa điện thoại trong lòng. Nhưng ở con người hiện đại, cảm xúc không nhất thiết phải biến thành vận động. Các quy định về đạo đức cung cấp nhu cầu kiềm chế cảm xúc, hoặc ít nhất là những biểu hiện ra bên ngoài của chúng. Tuy nhiên, ngay cả bây giờ, tất cả các hoạt động dẫn đến sự phấn khích căng thẳng đều do tim cung cấp. Nó dường như "tự" vượt qua những phản ứng liên quan đến cảm xúc. Và mặc dù không phải lúc nào cơ bắp cũng tham gia vào các biểu hiện của cảm giác, nhưng mối liên hệ thần kinh giữa cảm xúc và trái tim đã được bảo tồn.

Các cơ chế sinh lý tốt nhất của mối liên hệ này hiện đã được khoa học biết đến. Hóa ra là với những cảm xúc mạnh mẽ, hàm lượng trong máu của các chất nội tiết tố đặc biệt - catecholamine và steroid, có ảnh hưởng rõ rệt đến tim và mạch máu - tăng mạnh. Dưới ảnh hưởng của chúng, nhịp tim cũng tăng, huyết áp tăng, co thắt mạch có thể xảy ra. Ngoài ra, các hormone này còn ảnh hưởng đến hoạt động của phổi, thận, dạ dày, ruột và thậm chí cả tuyến mồ hôi. Bây giờ thì đã rõ tại sao, với nỗi sợ hãi, vui mừng, tức giận, trái tim “đập” nhanh chóng, da tái và đỏ lên, và đổ mồ hôi.

Tôi phải nói rằng những cảm xúc tiêu cực mạnh có thể gây ảnh hưởng rất xấu đến tim và mạch máu, đặc biệt là ở những người ốm yếu với hệ thần kinh. Có những trường hợp ngất xỉu và thậm chí nhồi máu cơ tim được biết đến. May mắn thay, những thảm họa như vậy rất hiếm.Ở những người khỏe mạnh, phản ứng với những cảm xúc bình thường, như một quy luật, không vượt ra ngoài phạm vi bình thường, và họ thường đối phó với trải nghiệm của mình một cách thỏa đáng.

Khó hơn để cô lập và đánh giá tác động của những căng thẳng và lo lắng nhỏ nhặt hàng ngày gắn liền với cuộc sống của chúng ta. Nếu những cảm xúc tiêu cực (thậm chí không quá mạnh) tác động lên một người trong một thời gian dài, các cơ chế bù đắp bắt đầu bị lỗi. Điều này có thể gây ra chứng loạn thần kinh, tăng huyết áp, cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim. Như nó đã có, sự thay đổi giữa cường độ và mức độ của cảm xúc tiêu cực và cách sinh học để "xả" những thay đổi phát sinh trong cơ thể.

Nói cách khác, cơ sở sinh học của cảm xúc vẫn như cũ, và hình thức khắc phục chúng đã hoàn toàn thay đổi và không tương ứng với nội dung sinh học của nó. Trong những tình huống căng thẳng, một người, giống như tổ tiên ở xa của anh ta, nên ngay lập tức phản ứng với căng thẳng bằng hình thức hoạt động cơ bắp bạo lực. Nhưng một người có văn hóa sẽ kiềm chế những xung động trong bản thân, kiểm soát và chỉ đạo không chỉ các cử động của mình, mà còn cả lời nói, thậm chí cả vẻ ngoài, đôi khi gây bất lợi cho bản thân.

Giải pháp là học cách quản lý cảm xúc của bạn. Những người mạnh mẽ, cân bằng phản ứng bình tĩnh hơn nhiều trước đủ loại "cú đánh của số phận". Hầu như tất cả mọi người đều có thể trở nên cân bằng, tăng cường hệ thống thần kinh, bảo vệ nó khỏi những ảnh hưởng mệt mỏi. Các phương pháp rèn luyện hệ thần kinh lâu đời như trên thế giới - đó là giáo dục thể chất có hệ thống, ngủ đủ giấc, khôi phục thăng bằng ngay cả sau một thời gian dài làm việc quá sức và nặng nhọc, đây là mong muốn bảo vệ bản thân và người khác khỏi những “cú nhấp chuột” của lòng kiêu hãnh.

Lời nói đôi khi là yếu tố gây xúc động mạnh nhất. Một nhận xét không phù hợp về ngoại hình được cho là sức khỏe kém ở một người có hệ thần kinh dễ bị tổn thương có thể dẫn đến thất vọng và sợ hãi. Theo cách tương tự, mặc dù một nhận xét công bằng, nhưng không chính xác, thô lỗ từ sếp đối với cấp dưới cũng có thể hành động. Và ngược lại, một lời nói tử tế, một thái độ thân thiện, thông cảm, những lời động viên khích lệ có thể có tác dụng hữu ích đối với tâm hồn không chỉ của một người khỏe mạnh mà cả người bệnh.

Vì vậy, ngay từ khi còn nhỏ, điều quan trọng là phải làm quen với các mối quan hệ bình thường với người khác, với các quy tắc và chuẩn mực của xã hội xã hội chủ nghĩa, truyền cho chúng ác cảm với sự thô lỗ, cãi cọ và những vi phạm khác đối với các chuẩn mực hành vi của con người.

Ngày nay, chúng ta không chỉ học cách "chế ngự" những cảm xúc tiêu cực mà còn biết cách quản lý chúng. Chúng ta đã biết rằng cơ sở sinh lý của kinh nghiệm là sự sản xuất quá mức các hormone đặc biệt của tuyến thượng thận - catecholamine. Nhưng không có thuốc độc mà không có thuốc giải. Các loại thuốc đã được tạo ra để can thiệp tích cực vào quá trình tổng hợp catecholamine hoặc làm cho các đầu dây thần kinh trong tim và mạch máu không nhạy cảm với tác động của chúng. Trong tương lai gần, có thể sẽ tạo ra loại thuốc không chỉ giúp loại bỏ mà còn ngăn chặn tác hại của những trải nghiệm đau đớn. Những loại thuốc này sẽ rất hữu ích cho các nghệ sĩ, người thử nghiệm, phi hành gia, tức là đối với những người có nghề liên quan đến tình trạng bất ổn lớn và thường xuyên lặp lại, cũng như những người đặc biệt nhạy cảm và dễ xúc động. Tuy nhiên, bây giờ bác sĩ đã có sẵn một loạt các biện pháp chữa trị để giảm bớt cảm giác sợ hãi, lo lắng, kỳ vọng đau đớn, rụt rè và thiếu tự tin.

Cũng có những cách có mục đích để kiểm soát bản thân và cảm xúc của bạn. Nói về điều này, chúng tôi muốn nói đến cái gọi là đào tạo tự sinh, nếu cần thiết, cho phép bệnh nhân tự giải tỏa những cảm xúc đau đớn, để tạo ra một trạng thái thoải mái và hài lòng.

Cách dễ tiếp cận nhất và có lẽ là cách phổ biến nhất để ngăn ngừa và làm suy yếu các hành động của cảm xúc tiêu cực là hoạt động cơ bắp cường độ cao, rèn luyện thể chất có hệ thống. Cung cấp cho cơ thể của bạn một tải - và bạn chắc chắn sẽ trở nên dễ dàng hơn trong việc quản lý bản thân.

N. Lazarev

Các ấn phẩm tương tự

Tăng tính cáu kỉnh

Thực phẩm chế biến nhiều hơn - tuổi thọ ngắn hơn

Rèn luyện khả năng giữ thăng bằng của bạn!