Sự cần thiết của một lối sống lành mạnh

Nói về lối sống lành mạnh, một số khuyến nghị rất quan trọng, việc tuân thủ các khuyến nghị này là cần thiết để bộc lộ toàn diện các khả năng sinh lý của cơ thể, sử dụng đầy đủ các cơ chế thích ứng của nó khi tiếp xúc với tất cả các yếu tố đa dạng của thực tế xung quanh ( sinh học, tự nhiên, xã hội). Trước hết, các yếu tố chính sau đây cần được làm nổi bật:

Tâm trạng tốt, bảo vệ khối cầu thần kinh khỏi căng thẳng và chấn thương

Phần lớn những lo lắng, phiền muộn không phải do thực sự cần thiết mà sinh ra bởi các yếu tố tự thân: ác ý, đố kỵ, văn hóa giao tiếp không đầy đủ, đánh giá quá cao nhân cách của bản thân, trình độ sản xuất không thống nhất, v.v. đặc biệt là tinh thần), ngủ (hãy nhớ, trong A. Griboyedov: "A! Lưỡi ác còn tồi tệ hơn một khẩu súng"). Một người có thể và nên kiểm soát tâm trạng và hành vi của mình. Một công cụ mạnh mẽ trong cuộc chiến chống lại những suy nghĩ khó chịu ám ảnh, mất ngủ là đào tạo tự sinh.

Chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ dinh dưỡng của một người khỏe mạnh cần được xây dựng có tính đến các hoạt động sản xuất, giới tính, độ tuổi và đáp ứng một số yêu cầu; Trước hết, nó phải đủ về giá trị năng lượng của nó và hoàn toàn tương ứng với mức tiêu thụ năng lượng của con người (ở trẻ em, vận động viên mới tập, người điều dưỡng, hàm lượng calo của thực phẩm phải vượt quá mức chi tiêu năng lượng, chúng ta đang nói về sự cân bằng năng lượng tích cực) . Một chế độ ăn uống cân bằng nên chứa tất cả các chất dinh dưỡng (protein chất béo carbohydrate, vitamin, khoáng chất, nước) đủ lượng, đúng tỷ lệ. Chế độ ăn kiêng được hiểu là số lượng và thời gian của các bữa ăn, cũng như phân bổ khẩu phần ăn hàng ngày cho từng thời kỳ ăn uống của từng cá nhân.

Chế độ làm việc và nghỉ ngơi

Con người lao động (đặc biệt là sản xuất) phải ở cường độ vừa đủ, gây mệt mỏi ở mức độ nhất định. Công việc như vậy cũng cần phải nghỉ ngơi thật tốt. Hơn nữa, phần còn lại không chỉ thụ động (ngủ, ngồi trước TV) mà còn phải hoạt động (thể dục công nghiệp, thể thao nghiệp dư, du lịch Vân vân.). Xã hội quan tâm khá nhiều đến tổ chức lao động. Thật không may, việc tổ chức cho người lao động nghỉ ngơi, vấn đề thời gian rảnh, rõ ràng là chưa được các nhà khoa học và cơ quan quản lý quan tâm đúng mức. Ví dụ, một giấc ngủ đêm nên kéo dài ít nhất 7-8 giờ.

Hoạt động thể chất

Tiến bộ khoa học và công nghệ xâm nhập vào nhiều lĩnh vực của cuộc sống (cơ giới hóa và tự động hóa lao động, phát triển giao thông, dịch vụ công cộng, v.v.), kéo theo sự giảm mạnh của tải trọng vật chất trên cơ thể. Định kiến ​​sinh lý về các chức năng của cơ thể con người, được thiết lập qua nhiều thế hệ, đang được xây dựng lại chậm hơn nhiều so với những thay đổi xã hội đang diễn ra trong xã hội. Do đó, vấn đề rối loạn vận động (hypokinesia), phản ánh các quá trình phát sinh bất hòa trong hoạt động của các hệ thống chức năng khác nhau, trở nên cấp thiết hơn. Biểu hiện thực sự của sự bất hòa này là sự thừa cân của hàng triệu người, sự thay đổi sinh hóa trong cơ thể, sự gia tăng của các bệnh tim mạch, ung thư và nhiều hơn nữa. Một biện pháp đáng tin cậy để ngăn ngừa những hậu quả tiêu cực này của chứng hạ động là sự gia tăng hoạt động thể chất của con người dưới nhiều hình thức khác nhau (nhóm sức khỏe, các phần rèn luyện sức khỏe và bơi mùa đông, đi bộ đường dài thường xuyên, du lịch, v.v.).

Từ chối những thói quen xấu

Nghiện rượu gây ra những tác hại to lớn đến sức khoẻ con người, quan hệ gia đình, sự phát triển xã hội của xã hội do vắng mặt, giảm năng suất, tai nạn thương tích và gia tăng tội phạm. Rượu bia là chất độc làm rối loạn hoạt động của hệ thần kinh, tim mạch, tiêu hóa, nó làm giảm khả năng phòng vệ của cơ thể và khả năng sinh dục. Để có được cảm giác hưng phấn và hưng phấn ngắn hạn sau khi uống rượu, trong tương lai, bạn phải trả giá bằng những năm tháng yếu đuối và bệnh tật.

Hút thuốc lá hủy hoại sức khỏe không chỉ của bản thân người hút mà còn của những người xung quanh, đặc biệt là trẻ em (người hút thuốc lá thụ động). Các chất độc hại có trong khói thuốc là chất gây ung thư. Khi đã vào cơ quan hô hấp và tiêu hóa, chúng góp phần gây ung thư phổi, dạ dày, thanh quản, khoang miệng,… Nicotine là chất độc mạch máu. Ở những người hút thuốc, do vi phạm tính thấm của các mạch nhỏ, dinh dưỡng và chức năng của nhiều cơ quan nội tạng, não, các tuyến nội tiết bị suy giảm. Da trở nên mỏng hơn, khô ráp, mất độ đàn hồi, nhão, nhăn nheo.

Chăm chỉ là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh

Thông qua việc chăm chỉ, có thể đảm bảo sức khỏe và hoạt động tốt, tránh được một số bệnh tật khi cơ thể tiếp xúc với các yếu tố môi trường không thuận lợi.

Tikhomirov I.I. - Về việc làm cứng

Các ấn phẩm tương tự

Một chút về văn hóa lối sống

Gốc tự do

Căng thẳng lịch sử