|
 Sau khi sinh con, bất cứ bà mẹ nào cũng nên nghĩ đến chế độ dinh dưỡng cho con. Xét cho cùng, mọi người đều biết từ lâu những chất có ích và có hại đều được truyền sang con qua sữa mẹ. Tại thời điểm cho con bú, bạn nên quên các sản phẩm gây dị ứng cho trẻ. Ví dụ, trái cây họ cam quýt, táo đỏ, cà rốt, sô cô la, v.v. Nhiều người có thể nói rằng bất kỳ sản phẩm nào, nếu các đặc tính của nó được nghiên cứu kỹ hơn, thì không nên cho người mẹ cho con bú ăn. Nhưng điều này là xa trường hợp. Xét cho cùng, nếu chế độ dinh dưỡng của người mẹ đang cho con bú không đa dạng, điều này có thể gây hại cho cơ thể của mẹ và con.
Một số quy tắc dinh dưỡng
1. Hàm lượng calo
Chế độ ăn uống của người mẹ vốn ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Phụ nữ đang cho con bú nên ăn nhiều calo hơn. Bên cạnh việc người phụ nữ phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, thì người phụ nữ cũng cần quan tâm đến cơ thể của con mình.
2. Chế độ
Tốt nhất nên ăn uống theo chế độ. Chia thành nhiều phần nhỏ nhiều lần trong ngày, nhưng không bao giờ ăn quá nhiều. Trước khi cho trẻ ăn, nên cho trẻ ăn dặm. Sữa mẹ này có thể tiết ra nhiều sữa hơn.
3. Thực phẩm đa dạng
Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ đang cho con bú phải đa dạng. Trong mọi trường hợp, bạn nên tuân theo các chế độ ăn kiêng khác nhau. Suy cho cùng, khi đó hàm lượng các chất dinh dưỡng, carbohydrate, protein và vitamin trong sữa mẹ sẽ giảm đi, điều này sẽ ảnh hưởng xấu nhất đến cơ thể của trẻ. Sau đó, trẻ sẽ đơn giản từ chối sữa mẹ và sẽ phải cho trẻ ăn hỗn hợp nhân tạo.
TBạn cũng nên đưa thức ăn mới vào chế độ ăn của mẹ dần dần. Điều này là cần thiết để theo dõi phản ứng của cơ thể em bé với một sản phẩm cụ thể. Điều này đặc biệt đúng với các sản phẩm như dưa chuột, bắp cải. Chúng gây ra sự hình thành khí, khiến trẻ bị đau bụng.
4. Nước là sản phẩm quan trọng trong chế độ ăn của bà mẹ cho con bú.
Nước đóng một vai trò đặc biệt không chỉ đối với cuộc sống của người mẹ cho con bú mà còn đối với bất kỳ con người nào. Nếu một người bình thường nên uống tối đa hai lít nước mỗi ngày, thì phụ nữ cho con bú nên uống khoảng ba lít nước sạch, không có khí. Mẹ càng uống nhiều nước thì sữa càng tiết ra nhiều.
Những thực phẩm cần có cho phụ nữ đang cho con bú
Đảm bảo ăn thịt luộc (nạc) - phi lê gà hoặc gà tây (bỏ da), thịt bê. Ngoài ra, bạn nên đưa vào chế độ ăn uống cá ít béo luộc và các sản phẩm từ sữa.
Để cơ thể của mẹ và con nhận được nhiều vitamin nhất có thể, người ta nên ăn trái cây và rau xanh.
Thực phẩm không được khuyến khích cho chế độ ăn kiêng
Cho dù bạn yêu thích đồ chiên, mặn, hun khói và béo như thế nào, bạn sẽ phải từ bỏ tất cả những điều này cho giai đoạn cho con bú. Bạn cũng nên quên tất cả các loại đồ hộp và đồ chua. Bạn không nên ăn những thức ăn gây lên men dạ dày. Chúng bao gồm đường, đồ ngọt và nho. Sô cô la, dâu, trái cây nhiệt đới và hải sản có thể gây dị ứng nghiêm trọng cho bé. Chúng cũng nên được loại bỏ.
Uống gì cho mẹ cho con bú
Như đã đề cập trước đó, thức uống chính là nước sạch, đơn giản, không có khí. Bạn nên từ chối nước trái cây. Chà, hoặc ít nhất biết loại nào bạn có thể uống và loại nào bạn không thể, vì hầu hết chúng đều gây dị ứng.
Rượu chống chỉ định cho người mẹ đang cho con bú. Ngoài ra trà và cà phê mạnh.
Dưới đây là một số quy tắc để tuân thủ chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú. Ăn uống đúng cách, sau đó bạn và con bạn sẽ khỏe mạnh.
Buran A.M.
|
