Ngủ bình thường

Chúng ta dành một phần ba cuộc đời của mình cho một giấc mơ. Điều gì xảy ra với chúng ta vào lúc này? Chúng ta hãy thử tìm hiểu xem đây là gì - một giấc mơ bình thường: một sự rời rạc bắt buộc khỏi thực tế do cơ thể làm việc quá sức, không còn khả năng chủ động hành động?

Hoặc ngược lại, một hành động có mục đích của bộ não, "Phát minh" nghỉ ngơi và tạm thời "Vô hiệu hóa" thân hình, "Naslav" một giấc mơ về anh ta?

Những quan điểm cực đoan này, đã được phổ biến rộng rãi vào những thời điểm khác nhau, đều không chính xác. Ngủ là một trạng thái bình thường, tự nhiên của cơ thể, cần thiết như nhau cho tất cả các hệ thống và tất cả các cơ quan. Nhu cầu này của con người không thể giảm đi đáng kể bằng bất kỳ hoạt động đào tạo hoặc huy động nguồn dự trữ nào.

Chúng tôi đã trải qua những sở thích đối với tất cả các loại thiếu thốn tự nguyện như từ chối thịt (ăn chay), thức ăn (liệu pháp nhịn ăn) hoặc quần áo ấm (đi chân trần trên tuyết, bơi lội mùa đông), nhưng có vẻ như chưa ai nghĩ đến việc cố gắng bỏ ngủ hoặc giảm giấc ngủ của mình xuống còn hai giờ một ngày. Nhưng ý tưởng này có vẻ hấp dẫn - sẽ có bao nhiêu thời gian được giải phóng mỗi ngày. Nhưng không, nhiệm vụ quá viển vông.

Giấc ngủ là một thành phần thiết yếu của chu kỳ sống bình thường hàng ngày của bất kỳ người nào, mặc dù nhu cầu về giấc ngủ thay đổi đáng kể theo tuổi tác. Nếu những ngày đầu đời, trẻ sơ sinh hầu như ngủ suốt, thì đến hai tuổi, trẻ đã cần ngủ 15-16 tiếng, đến bốn giờ nhu cầu giảm xuống 12-13, bảy còn 9-11 tiếng. giờ. Đa số người trưởng thành hài lòng với giấc ngủ 7-8 giờ, và đâu đó sau 50-60 tuổi, người ta ngủ 5-6 giờ.

Đôi khi có những người duy nhất cần ngủ 4 giờ mỗi ngày trong nhiều năm (đồng thời họ cố gắng duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần), nhưng đây là một ngoại lệ đối với quy luật. Sự sai lệch đáng kể trong nhịp điệu của sự luân phiên của giấc ngủ và thức cũng rất hiếm. Biên niên sử của các tài liệu y khoa có mô tả về chu kỳ ngủ - thức kéo dài 10-15 ngày ở một cậu bé 12 tuổi. Mất ngủ liên tục 6 ngày liền, cháu bé không hề có biểu hiện mệt mỏi, sau đó 5 - 10 ngày cháu lại chìm vào giấc ngủ bình thường, được xác nhận qua điện não đồ. Tất nhiên, đây cũng là một trường hợp ngoại lệ. Một người bình thường phải ngủ mỗi ngày.

Vì vậy, giấc ngủ là cần thiết, tự nhiên, tất yếu. Bất chấp những thay đổi nhân tạo có thể xảy ra trong nhịp điệu đến và đi của anh ta, không ai có thể loại bỏ ý chí tự do của anh ta trong một khoảng thời gian đủ dài. Hơn nữa, tất cả những nỗ lực như vậy đều thất bại, và với sự kiên trì quá mức trong cuộc chiến chống lại giấc ngủ - bệnh tật hoặc thậm chí là cái chết. Tra tấn thiếu ngủ từ lâu đã được biết đến. Có một thời ở Trung Quốc thậm chí còn xảy ra một vụ hành quyết bằng cách thiếu ngủ - một người đã chết vào ngày thứ tám ... Động vật cũng không thể tồn tại nếu không có giấc ngủ. Các thí nghiệm trên chó đã chỉ ra rằng mất ngủ từ 18-20 ngày sẽ dẫn đến cái chết cho chúng.

Lý thuyết cổ xưa nhất về giấc ngủ có thể bắt nguồn từ truyền thuyết và truyện cổ tích. Hãy nhớ cách Tiny-Khavroshechka đưa các chị em xấu xa vào giấc ngủ? Gợi ý bằng lời nói: "Ngủ đi, nhìn trộm, ngủ đi, cái khác!" Ngay từ văn bản của công thức, rõ ràng là tác giả của câu chuyện coi nhắm mắt là lý do để ngủ. Đơn giản như vậy! Đó là những khoảng thời gian hạnh phúc, khi người ta thậm chí còn không nghĩ rằng mình có thể nhắm mắt ngủ không sâu, có thể rửa sạch cả đêm, mở mắt nhắm mắt nguyền rủa mất ngủ!

Một góc nhìn tương tự (đó không phải là một người đang ngủ, đôi mắt của anh ta đang ngủ) mà chúng ta tìm thấy trong truyền thuyết Hy Lạp cổ đại về người khổng lồ trăm mắt Argus. Trong khi một số mắt của anh ấy đang nghỉ ngơi, những người khác đang tỉnh táo. Chính nhờ điều này mà người khổng lồ không cảm thấy cần phải ngủ bình thường.

Vào thời Trung cổ, sự pha trộn huyền bí giữa giấc ngủ và cái chết, việc giải thích những giấc mơ là tín hiệu từ thế giới bên kia, rất phổ biến. Trong giấc ngủ, linh hồn người chết hiện ra, Chúa, thiên thần, thánh nhân trò chuyện với con người, nhưng ma quỷ lại dễ dàng tiếp cận người đang ngủ nhất. Do đó, sự hiện diện bắt buộc của các đồ vật tôn giáo trong phòng ngủ, buổi cầu nguyện buổi tối, v.v.

Với sự phát triển của khoa học, khái niệm về giấc ngủ trở nên phức tạp hơn. Người ta đã quan sát thấy rằng sự mệt mỏi đơn giản là nguyên nhân kích thích giấc ngủ là không đủ. Thuyết mạch máu về giấc ngủ ra đời, giải thích mọi thứ bằng sự co lại của mạch máu não và sự suy giảm tuần hoàn não. Sự đói oxy của các tế bào não bắt đầu được coi là nguyên nhân trực tiếp gây ra giấc ngủ. Tưởng tượng một cái gì đó tự nhiên "Sự bóp nghẹt hàng đêm" - không phải đến chết, nhưng chỉ để che đậy một phần ý thức.

Điều xảy ra là khoa học, tiến về phía trước, mở rộng các ý tưởng của mình, trải qua các giai đoạn ảo tưởng, tạo ra các lý thuyết sai lầm để bác bỏ chúng sau này, để vượt qua chúng. Vì vậy, nó đã xảy ra với lý thuyết độc tố thôi miên. Trong quá trình tìm kiếm nguyên nhân gây co thắt mạch, sự tồn tại của chất độc thôi miên, một chất độc tích tụ trong cơ thể trong cuộc sống bình thường và sau khi đạt đến một nồng độ nhất định trong máu, gây buồn ngủ không thể khắc phục được, đã được khoa học chứng minh. Đồng thời, hóa ra giấc ngủ là một loại tê liệt ý thức dưới ảnh hưởng của chất độc giấc ngủ, nhưng không có nghĩa là nghỉ ngơi. Thậm chí những nỗ lực đã được thực hiện để tìm ra một phương pháp để có được khả năng miễn dịch chống lại độc tố thôi miên và loại bỏ nhân loại khỏi "nỗi ám ảnh đau đớn về giấc ngủ." Nhưng không có gì đến của nó. Huyền thoại về độc tố thôi miên không tồn tại lâu; Bằng cách lặp lại các thí nghiệm, người ta có thể chứng minh rằng các chất độc hại được phát hiện không liên quan gì đến giấc ngủ bình thường.

Sau đó, khi kiến ​​thức về sinh lý của não được đào sâu hơn, họ bắt đầu tìm kiếm một trung tâm giấc ngủ tồn tại độc lập, với tần suất nhất định, gây ra sự ức chế trung tâm (bắt nguồn từ não) đối với tất cả các quá trình thần kinh. Nhưng không thể tìm thấy trung tâm của giấc ngủ, và thuyết ức chế vỏ não về giấc ngủ đã được hình thành; sau đó một vai trò nhất định đã được giao cho các thành tạo dưới vỏ.

Theo quan niệm hiện đại, giấc ngủ là một giai đoạn cần thiết của quá trình hoạt động hàng ngày của các chức năng sinh lý. Giai đoạn ngủ được đặc trưng bởi sự không hoạt động tương đối của các phần cao hơn của hệ thần kinh trung ương và đi kèm với những thay đổi nhất định trong công việc của toàn bộ sinh vật với ưu thế của quá trình đồng hóa (xây dựng) trong quá trình trao đổi chất hơn là dị hóa (phá hủy các mô của chính nó) . Ngày nay, giấc ngủ được coi là một hành vi, một phần trong cuộc sống của chúng ta, như một trạng thái đặc biệt nào đó.

Xem kỹ nó được nói như thế nào: không hoạt động tương đối. Nói cách khác, một sinh vật không hoạt động có thể được mô tả như một tổ chức đóng cửa cho du khách trong một thời gian. Công việc không bị dừng lại, nó chỉ đơn giản được chuyển đến đường ray bên trong, kiểm kê đang được tiến hành, dọn dẹp mặt bằng, sửa chữa nhỏ, v.v. Hệ thống thần kinh trung ương không tắt; lưu trữ, để "một mình với chính mình." Không phải vô cớ mà nhiều ý tưởng tuyệt vời được sinh ra vào ban đêm, ban ngày chúng bị cản trở bởi dòng chảy, nhịp sống hàng ngày.

Một nghiên cứu chi tiết về sinh lý của giấc ngủ cho thấy các giai đoạn ngủ rất khác nhau trong chức năng của chúng. Trong các giai đoạn khác nhau, mức độ không hoạt động tương đối của các hệ thống riêng lẻ của cơ thể được biểu hiện theo những cách khác nhau. Định kỳ trong khi ngủ, hoạt động của hệ thần kinh trung ương giảm, sau đó lại tăng lên - và nhiều lần như vậy trong đêm. Các giai đoạn của giấc ngủ được phân biệt bởi các đặc điểm của điện não và bởi chuyển động của mắt trong khi ngủ ...

Đối với hầu hết những người khỏe mạnh, vấn đề về giấc ngủ không tồn tại, họ không liên quan đến nó theo bất kỳ cách nào, họ chỉ sử dụng phước lành được ban cho, đặc biệt là không suy nghĩ.Tuy nhiên, ước mơ vốn đã biết rằng có thể bị tước đoạt thì ngay lập tức trở thành một thú vui. Một câu tục ngữ phổ biến nói về một tình huống như vậy: "Giấc ngủ giống như sự giàu có: bạn càng ngủ nhiều, bạn càng muốn nhiều hơn"... Và vì vậy một người bắt đầu có ý thức cố gắng ngủ càng nhiều càng tốt, ngủ ngay cả khi anh ta không cảm thấy có nhu cầu thực sự. Ngủ để ngủ, không để thức dậy sảng khoái. Ngủ như một người nghiện rượu vodka hoặc một người nghiện ma túy sử dụng ma túy. Đôi khi bằng cách này, con người ta yếu đuối, không thể đương đầu với cuộc sống, thoát khỏi khó khăn, trốn dưới canh cánh của giấc ngủ và quên đi bản thân mình, hạnh phúc chỉ bằng cách này. "Buồn ngủ không đòi ăn bánh mì, không ăn hết - Tôi sẽ thức như vậy"... Điều này là cực đoan. Một.

Có cái khác. Đôi khi những người rất bận rộn ghét giấc ngủ của họ - hay đúng hơn là mất thời gian trong giấc mơ - và bắt đầu vật lộn với nó. Đối với những người này, những người sống chủ yếu bằng công việc, không cần phải nói rằng "Ai ngủ nhiều nhất, người đó sống ít nhất"... Giấc ngủ trở thành một trở ngại trong cuộc sống ("Ngủ nhiều - không biết kinh doanh"). Những người như vậy liên tục giữ mình "Thiếu ngủ", đang tìm mọi cách kích thích: trà, cà phê, thuốc bắc (đều với liều lượng tăng dần). Họ lái giấc ngủ như một kẻ thù. Và ... họ có được con đường của họ - giấc mơ biến mất. Chứng mất ngủ bắt đầu.

P.P.Sokolov - Chiến thắng chứng mất ngủ