Ngày qua giờ và phút

Có 24 giờ một ngày. 9-11 giờ học sinh ngủ, 4-6 giờ ngồi vào bàn học, 2-3 giờ làm bài tập, khoảng 1-1,5 giờ dành cho công việc xã hội, giúp đỡ cha mẹ. Điều này có nghĩa là khoảng 5-6 giờ vẫn còn hàng ngày, được đưa cho đứa trẻ để sử dụng cho mục đích cá nhân. Đây là một khối tài sản khổng lồ nhưng các chàng thường không biết cách tiêu xài khôn ngoan.

Dạy cách sử dụng thời gian hợp lý có nghĩa là bạn phải rèn luyện thói quen liên tục cân nhắc xem mình đã đi bộ bao nhiêu thời gian, làm bài tập bao nhiêu, ngồi trước TV, máy tính, v.v.

Để làm được điều này, trước hết, bạn cần lên danh sách những việc phải làm trong ngày, sau đó đánh dấu thời gian dành cho việc này.

Thói quen hàng ngày là thói quen làm việc, nghỉ ngơi, dinh dưỡng và ngủ nghỉ nhất định. Nhiều chàng trai không thích bản thân từ "chế độ" và thường gắn nó với ý nghĩ về sự thiếu độc lập, kiểu "ép buộc". Thật ra, đây không phải vấn đề. Chế độ, trước hết, là sự tự nguyện thực hiện các nghĩa vụ đã đảm nhận. Ông dạy mọi người phải có tổ chức, sử dụng thời gian một cách khôn ngoan. Chế độ giúp rèn luyện tính kiên trì, bền bỉ, chăm chỉ, khả năng thể hiện bản lĩnh của bạn. Cuối cùng, tuân thủ nó là đảm bảo sức khỏe.

Cơ sở chức năng của chế độ này là sự phát triển của một phản xạ có điều kiện ở trẻ trong một thời gian. Lặp đi lặp lại từ ngày này qua ngày khác, chế độ đó trở thành thói quen. "Gieo một thói quen, - họ nói trong số mọi người, - gặt hái một tính cách!" Phụ huynh nên được giúp đỡ để hình thành một thói quen hàng ngày thích hợp cho học sinh, và điều đặc biệt quan trọng là phải theo dõi việc thực hiện hàng ngày của nó. Lúc đầu, cần một người lớn tuổi giúp đỡ học sinh thực hiện các yêu cầu cơ bản: đánh thức, nhắc nhở chuẩn bị bài, đi lại, ngủ nghỉ.

Bản thân thói quen hàng ngày không phải là kết thúc mà chỉ là một phương tiện để phát triển kỹ năng của một lối sống lành mạnh. Nó không thể là bất biến đối với tất cả trẻ em, nhưng được hình thành, trước hết phải tính đến đặc điểm cá nhân và lứa tuổi của trẻ, lợi ích của cả gia đình. A. S. Makarenko lưu ý rằng chế độ này nên được thực thi: “Bất kỳ quy tắc sống nào cũng nên được áp dụng trong gia đình, không phải vì người khác bắt đầu nó ở nhà, và không phải vì nó dễ chịu hơn khi sống với một quy tắc như vậy, mà chỉ vì nó là cần thiết để đạt được mục tiêu hợp lý của chúng tôi. Bản thân bạn nên biết rõ mục tiêu này, và trong phần lớn các trường hợp, trẻ em cũng nên biết điều đó. " Chế độ, do đó, nên có đặc điểm của một "quy tắc hợp lý".

Không thể thiết lập một thói quen hàng ngày thống nhất cho tất cả học sinh, nhưng những điểm chính phải được mọi người tuân thủ. Dưới đây là phác đồ mẫu cho học sinh ở các nhóm tuổi khác nhau, được phát triển tại Viện Nghiên cứu Sinh lý Trẻ em và Vị thành niên thuộc Học viện Khoa học Sư phạm.

Những khó khăn đặc biệt trong việc thực hiện chế độ hàng ngày là đối với trẻ em bắt đầu đi học từ 6 tuổi. Sự giúp đỡ của cha mẹ là bắt buộc đối với họ. Bạn nên thức dậy vào buổi sáng lúc 7.00-7.30 (có tính đến thời gian trên đường đến trường). Trong một trường học có trẻ sáu tuổi, thể dục 8-10 phút được thực hiện. Sau đó, các bài học bắt đầu - bốn bài học, mỗi bài học 35 phút. Sau mỗi bài học có 15-20 phút giải lao. Sau buổi học thứ hai - bữa sáng nóng hổi, ​​lúc 13:00 - 13:30 - ăn trưa. Bắt buộc đối với học sinh sáu tuổi ngủ trưa từ một tiếng rưỡi đến hai tiếng. Từ 15,00 đến 16,00—16,20 lớp học sở thích, trò chơi yên tĩnh ,. 16.20-16.40 - trà chiều. Sau đó một tiếng rưỡi đi bộ và các trò chơi ngoài trời. Tiếp xúc với không khí ít nhất 3,5 giờ một ngày. Bữa tối từ 19:00 đến 19:30 Sau bữa tối, trẻ có thể vẽ, làm mô hình, xây dựng, v.v.Bạn không nên mang theo máy tính hoặc TV: 2-3 chương trình TV mỗi tuần, thời lượng mỗi chương trình không quá 30 phút. Lúc 20:30 - 21:00 - chuẩn bị đi ngủ; thời gian ngủ của một đêm ít nhất là 10 giờ.

Giáo dục cho trẻ sáu tuổi rất khó. Và đó là lý do tại sao. Có một sự phá vỡ trong lối sống thông thường, các trách nhiệm mới xuất hiện, hoạt động thể chất bị hạn chế đáng kể, làm việc tập trung là cần thiết trong các bài học. Đứa trẻ cần thiết lập mối liên hệ với nhiều bạn cùng trang lứa, làm quen với giáo viên và nhà giáo dục. Khó khăn trong việc thích nghi (thích nghi) ở trường ở một số trẻ được biểu hiện bằng sự vi phạm sự thèm ăn, rối loạn ở spa, đôi khi kèm theo cáu kỉnh, chảy nước mắt, đau đầu. Nếu điều này không liên quan đến bệnh, thì thường trong vòng một đến một tháng rưỡi, các tác dụng phụ sẽ biến mất. Thách thức đối với cha mẹ trong giai đoạn khó khăn này đối với trẻ sáu tuổi là làm sao để trẻ thích nghi với trường học dễ dàng hơn. Nếu một trong các bậc cha mẹ có cơ hội ở nhà vào tháng Chín, hãy sử dụng nó. Sự hiện diện của bạn là cần thiết để thiết lập nhịp điệu chính xác cho công việc, để giáo dục đứa trẻ kỹ năng làm việc đó.

Dạy con biết giữ gìn sách vở, làm hồ sơ cho lớp mai mai ... Đây là những việc vặt vãnh, nhưng nếu không nắm vững, con người sẽ mắc chứng bất cẩn, bất nhất suốt đời. Sẽ rất hợp lý khi cùng con bạn lên kế hoạch cho những việc cơ bản cho ngày hôm sau.

Một chủ đề quan tâm thường xuyên của cả trẻ em và phụ huynh là chuẩn bị ở nhà. Chúng phải luôn được nấu cùng một lúc. Đầu năm học, để ngồi học thuộc bài đòi hỏi trẻ phải có sự cố gắng nhất định, và đây chính là lúc cần đến sự giúp đỡ của cha mẹ. Theo thời gian, bắt đầu làm bài tập cùng một lúc trở thành một thói quen của đứa trẻ.

Khả năng nhanh chóng tham gia vào công việc và thực hiện nó mà không bị phân tâm là một trong những điều kiện chính cho sự thành công của việc thực hiện nó. Ở trường, chuông reo - và mọi người ngồi vào bàn của mình. Giáo viên nói rằng hãy lấy sách giáo khoa và mở chúng trên một trang như vậy - và mọi người tuân theo lệnh của thầy. Cần lưu ý rằng, tấm gương chung của các đồng chí hành động, như một quy luật, vận động, không ai muốn tụt hậu so với các đồng chí khác.

Ở quê nhà, tình hình khác hẳn. Không có giáo viên, phụ huynh đi làm. Vì vậy, việc tự mình tham gia ngay vào công việc, không có bất kỳ sự tích tụ nào là rất quan trọng. Bạn càng trì hoãn việc bắt đầu công việc càng lâu, trẻ càng mất nhiều công sức để ép mình bắt đầu công việc đó. Tham gia vào công việc là một nỗ lực có ý thức về hành động có thể và nên được kiểm soát bởi học sinh. Trong thời gian đầu, công việc thực hiện thường không đủ hiệu quả, mặc dù phải nỗ lực rất nhiều. Khi bạn tham gia, các nỗ lực ngày càng ít được yêu cầu, trẻ sẽ phát triển hứng thú với trường hợp này. Trong trường hợp này, công việc hiệu quả hơn và để lại cảm giác hài lòng sau khi hoàn thành.

Bây giờ một vài lời về điều kiện để tổ chức hợp lý các bài tập về nhà. Chúng bao gồm chế độ làm việc hợp lý (tối ưu), trang thiết bị của nơi làm việc, quy trình chuẩn bị bài cho mỗi ngày và cho cả tuần. Không đáng bắt đầu chuẩn bị bài với những bài khó nhất, tuổi Thân nên dần dần tham gia vào công việc. Thông thường, bạn nên bắt đầu chuẩn bị bài với một bài tập có độ khó trung bình. Sau đó, khi trẻ đã tham gia vào công việc, bạn có thể chuyển sang những bài khó nhất, hoàn thành việc tự chuẩn bị với những bài dễ.

Tốc độ và hiệu quả của công việc phụ thuộc vào tư thế làm việc tại bàn. Tư thế làm việc ít mệt mỏi nhất là tư thế duy trì đúng tư thế, vì trong trường hợp này, các cơ hỗ trợ tư thế ít bị căng nhất. Bạn cần ngồi thẳng vào bàn, không khom lưng. Để đầu cách sách vở khoảng 30 - 35 cm, trường hợp làm việc không đúng tư thế có thể bị rối loạn tư thế và cong vẹo cột sống.

Đồ nội thất gia đình được sử dụng bởi trẻ em hoặc thanh thiếu niên thường được thiết kế cho người lớn. Cần lựa chọn chiều cao của bàn ghế tùy theo chiều cao.Tùy theo chiều dài của thân mà lựa chọn kích thước bàn ghế phù hợp. Khi chọn vị trí trong phòng cho bàn học của trẻ, cần đặt vị trí sao cho ánh sáng từ cửa sổ chiếu vào bên trái. Nếu có thể, nó không nên để gần các thiết bị sưởi ấm, vì nhiệt độ không khí cao không góp phần tạo ra hiệu suất tốt.

Máy tính xách tay và sách phải được chiếu sáng tốt bằng ánh sáng từ bên trái từ cửa sổ hoặc từ đèn bàn. Nên đặt đèn bàn có chao đèn và bóng đèn 40-60 watt trên bàn gần chỗ bạn ở khoảng cách 35-40 cm, việc chiếu sáng kém sẽ làm giảm thị lực và nhanh chóng mệt mỏi.

Cần có khoảng lặng trong phòng khi chuẩn bị bài.

Các bài học cần được chuẩn bị kỹ lưỡng và cẩn thận mỗi ngày. Khi thực hiện chúng, bạn không nên vội vàng hoặc bị phân tâm bởi những việc khác. Nên nghỉ từ 5-10 phút sau mỗi 40-45 phút. Điều này sẽ giữ cho hiệu suất của bạn ở mức tối ưu. Trong thời gian tạm dừng công việc, bạn có thể đứng dậy khỏi bàn và đi lại, vươn vai, uốn cong cơ thể về phía trước và sang bên, vài lần squat. Các bài tập cho tay và cơ mắt là bắt buộc.

Sau khi hoàn thành các bài học ở nhà, nhất thiết phải dọn dẹp nơi làm việc, thu dọn vở và sách giáo khoa vào một tập hồ sơ hoặc cặp sách sẽ cần thiết vào ngày hôm sau ở trường.

Thời gian còn lại sau khi chuẩn bị bài ở nhà có thể được dùng để đọc một cuốn sách thú vị, vẽ, thiết kế, chơi nhạc, thể thao. Nhưng bạn không bao giờ biết bạn có thể nghĩ ra những điều thú vị!

Đối với nhiều trẻ em, TV đứng ở vị trí đầu tiên trong các trò giải trí. Họ xem tất cả các chương trình theo đúng nghĩa đen. Sẽ rất tệ nếu việc ngồi trước TV trở thành thói quen và thay thế cuộc sống thực. Truyền hình là cần thiết khi nó mở rộng ranh giới của những gì được nhìn thấy, khi nó mang đến một cuộc gặp gỡ với một người thông minh, có tư duy nguyên bản. Và không thể dành hơn 1 giờ trước màn hình TV (không quá ba hoặc bốn lần một tuần). Nên xem các chương trình TV trong điều kiện ánh sáng bình thường, ngồi cách màn hình ít nhất 2 mét.

Thông thường, tình trạng thiếu thời gian, và do đó, tình trạng quá tải xảy ra ở các sinh viên do các kỹ năng làm việc được hình thành không đúng cách. Việc giảm các điều kiện nghỉ ngơi này và chuyển từ dạng nghỉ ngơi chủ động sang dạng thụ động là đặc biệt nguy hiểm. Đồng thời, một vòng luẩn quẩn nảy sinh: học sinh phản ứng với thất bại trong nghiên cứu theo cách kém hiệu quả nhất: giảm thời gian ngủ đêm và các hình thức nghỉ ngơi tích cực. Trong khi đó, ai cũng biết rằng nếu giảm thời lượng ngủ đêm chỉ 30 phút thì khả năng lao động vào sáng hôm sau sẽ giảm khoảng 30%.

Vào Chủ nhật và ngày lễ, bạn cần ở ngoài trời nhiều hơn, đến rạp hát, rạp chiếu phim, du ngoạn, đi bộ đường dài, trượt tuyết, trượt băng và chơi thể thao. Tuy nhiên, không nên quên rằng cả ngày chủ nhật và ngày lễ, cần phải tuân thủ một thói quen hàng ngày nhất định. Bạn có thể thức dậy lúc 8.00, tập thể dục buổi sáng. Dành thời gian trong thói quen hàng ngày của bạn cho trò chơi, đọc sách, âm nhạc, thể thao, vẽ và các hoạt động khác. Nếu bạn không lên kế hoạch thời gian trước, bạn có thể không kịp cho bất cứ việc gì.

Kozlov V. - Sức khỏe được hình thành từ thời thơ ấu

Các ấn phẩm tương tự

Thay đổi trường học

Quần áo học sinh

Có một cậu học sinh trong gia đình bạn