Làm gì với hạt chia?

Xin chào. Tôi vô tình mua hạt chia trong một cửa hàng, nghe thấy tiếng chuông được cho là siêu thực phẩm có ích nên tôi chộp lấy, giờ tôi ngồi suy nghĩ xem phải làm thế nào với chúng? Sử dụng như cây thuốc phiện trong nấu ăn? Tôi đọc rằng hạt Chia được nấu như bột yến mạch, hoặc chỉ đơn giản là đổ với sữa và sau 10-15 phút, chúng nở ra (được cho là tăng kích thước lên 12 lần) và sẵn sàng để sử dụng, được nhồi vào sinh tố.
Có người dân địa phương nào biết cách nấu món này không?

[Ngựa rằn]

Ngựa rằn, đổ Chia với bất kỳ chất lỏng, rau hoặc sữa tự nhiên, nước trái cây. Bạn cần nhấn mạnh trong 10 giờ, vì vậy chúng sẽ sưng lên. Một chiếc bánh pudding tuyệt vời đã sẵn sàng và bạn có thể làm ngọt nó bằng bất cứ thứ gì - trái cây / quả mọng, xi-rô cây phong, mật ong, xi-rô cây thùa.
Ngon và bổ dưỡng)



Nhân tiện, chúng tôi có công thức nấu ăn với hạt chia trên diễn đàn.

	Bánh Hạt Chia Sourdough Ý (Piadina) (Rada-dms)
	Cháo bột báng ngũ cốc hạt chia và nước cốt dừa trong phích (Manna)
	Nước chanh nam việt quất với hạt chia (Chia aqua freshca) (Rada-dms)
	Sốt bơ hạt chia (Quản trị viên)
	Bánh pudding sữa hạt chia (Quản trị viên)
	Dầu hạt chia ép tại nhà trên máy ép dầu (Quản trị viên)
	"Trứng cá muối đen" từ hạt chia (Dạ tiệc)
	Couscous với rau và hạt chia (Quản trị viên)
	Bánh pudding nước cốt dừa và mâm xôi (Elena_Kamch)
	Bánh pudding dâu chia (GruSha)
	Sinh tố Vitamin với hắc mai biển và hạt chia (Máy xay súp Vitek VT-2620) (Ksyushk @ -Plushk @)
	Sinh tố "Dâu, Bột yến mạch, Chia" (GruSha)
	Bánh pudding với xoài và nước cam (Ksyushk @ -Plushk @)
	Sốt lê-đào với hạt Brazil và hạt chia (Quản trị viên)

Hạt Chia hữu cơ thô

Cảm ơn, tôi sẽ xem qua.
Và nhấn mạnh cái gì đó 10 phút hoặc giờ?

[Ngựa rằn]

Ngựa rằn, Tanya! GIỜ!
Chà, có thể ít hơn, nhưng tôi, ví dụ, đặt nó vào buổi tối, và ăn nó vào buổi sáng)