|
 Cuộc sống là giá trị chính của con người hiện đại, chính vì vậy, việc gia tăng thời lượng nên là vấn đề khiến ai cũng phải lo lắng. Bằng cách này hay cách khác, tất cả chúng ta đều muốn sống lâu hơn, gặp các cháu chắt, v.v. Nhưng do nhịp sống hiện đại ngày càng cao nên thường không đủ thời gian để suy nghĩ về vấn đề này.
Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn kéo dài tuổi thọ.
Để bắt đầu, bạn nên nhớ rằng tuổi thọ được xác định khoảng 70% bởi lối sống của một người và chỉ 30% bởi gen. Nhưng các kết quả khác nhau giữa các nhà nghiên cứu, ví dụ, bạn thường có thể tìm thấy một tỷ lệ tương ứng là 80 đến 20. Vì vậy, ngay cả khi bạn có di truyền xấu (ví dụ, người thân chết sớm vì các bệnh về hệ tim mạch), đây không phải là lý do để từ bỏ và “đốt cháy cuộc sống của bạn”.
Vì vậy, trước hết, chúng ta phải cố gắng định cư ở một khu vực có hệ sinh thái tốt. Thực hiện điều này trong các thành phố hiện đại bị bao phủ bởi khói có thể rất khó khăn và việc di chuyển đến và tự ở có thể là một nhiệm vụ gần như bất khả thi. Nhưng bạn vẫn cần chọn tùy chọn tốt nhất hiện có. Có lẽ một môi trường sinh thái tốt sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian đi lại làm việc, nhưng sức khỏe vẫn quan trọng hơn, phải không?
Thứ hai, một trong những điều kiện chính để sống lâu là hoạt động thể chất thường xuyên. Không quan trọng chính xác bạn làm gì (chạy bộ, bơi lội hoặc các môn thể thao sức mạnh chẳng hạn). Với sự chuẩn bị chính xác của một chương trình đào tạo, tất cả chúng đều có ảnh hưởng gần như nhau đến tuổi thọ. Điều chính là môn thể thao bạn đã chọn trở thành một phần trong cuộc sống của bạn theo đúng nghĩa đen. Đó là hoạt động thể chất cân bằng cho phép bạn tránh được các vấn đề về tim và mạch máu, những căn bệnh gây tử vong hàng đầu.
Thứ ba, chế độ ăn uống của bạn nên được cân bằng. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải tuân theo một số xu hướng ăn kiêng... Ngoài ra, việc từ bỏ thịt chưa chắc đã là một quyết định đúng đắn. Cần hạn chế mạnh mẽ việc tiêu thụ các sản phẩm rõ ràng là có hại. Từ chối, ví dụ, từ bất kỳ khoai tây chiên, bánh mì nướng, nước sốt rẻ tiền và tổng hợp, v.v. Cũng cần hạn chế đáng kể việc ăn đồ ngọt và nhiều tinh bột. Muối, chất giữ nước trong cơ thể và làm tăng huyết áp, tốt nhất nên được thay thế bằng các loại gia vị khác.
Nhưng điều này không có nghĩa là chế độ ăn uống của bạn chỉ nên bao gồm một vài loại thực phẩm "đặc biệt tốt cho sức khỏe". Bạn cần phải ăn uống đa dạng, bởi vì có một lượng lớn rau và trái cây ngoài dưa chuột và cà chua, Táo và cam.
Thứ tư, bạn phải làm điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui và cảm giác được yêu cầu trong xã hội. Ở đây phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố chủ quan. Hãy cố gắng cống hiến cuộc đời mình cho công việc mà bạn “có tâm”. Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho gia đình: mối quan hệ ấm áp của tình yêu thương, sự tôn trọng và hiểu biết lẫn nhau nên ngự trị trong đó. Nói một cách đơn giản, bạn phải được ai đó cần thì bạn sẽ có động lực để sống lâu hơn.
Thứ năm, cố gắng tránh mọi căng thẳng. Điều này không chỉ áp dụng cho các mối quan hệ gia đình (điều đó là hiển nhiên), mà còn, chẳng hạn như phim và sách. Văn hóa hiện đại tràn ngập các tác phẩm với sự trợ giúp của các tác giả tìm cách gây sốc và quan tâm cho công chúng bằng mọi cách. Cố gắng hạn chế tiếp xúc với những tác phẩm nghệ thuật như vậy, điều này có thể làm tăng tuổi thọ của bạn một cách đáng kể.
Thứ sáu, đừng quên đi khám sức khỏe định kỳ. Điều này có thể nhàm chán hoặc thậm chí tốn kém, nhưng nó sẽ cho phép nhiều bệnh được phát hiện sớm, khi chúng có thể được điều trị đầy đủ. Mọi người thường chết vì một số loại bệnh khủng khiếp chỉ đơn giản là vì họ quá lười biếng để đi khám đúng giờ. Hãy nhớ rằng, sức khỏe của bạn là thứ quý giá nhất mà bạn có.
Chúng tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn sống lâu và hạnh phúc!
Varygin D.V.
|
