|
 Vậy là mùa hè đã trôi qua, nhiều người đã diện những chiếc áo khoác ấm áp, áo khoác lông, dường như có thể che đi khuyết điểm trên vóc dáng, đặc biệt là cân nặng thừa. Đó là thời điểm phụ nữ bắt đầu tăng cân quá mức, thậm chí mùa lễ tết dồi dào cũng đến. Để không bắt đầu một cuộc đấu tranh mệt mỏi với cân nặng dư thừa vào những ngày mùa xuân, một số quy tắc cần được lưu ý. Cơ thể giảm cân một cách vất vả trong quá trình làm việc, điều mà nó cho là cần thiết và hữu ích - tắm rửa, lau nhà (cơ thể cố gắng bổ sung một phần năng lượng đã tiêu hao càng sớm càng tốt).
Để tăng cường hiệu quả này, bạn nên rửa sàn bằng tay, dựng một băng ghế nhỏ để lau bụi - bạn có thể nhảy lên đó thường xuyên hơn trong quá trình lau dọn. Nhưng trong khi khiêu vũ, tập thể dục và các hoạt động khác, anh ấy không có động cơ, bởi vì những hoạt động này gắn liền với niềm vui.
Để giảm cảm giác thèm ăn, bạn có thể dùng nước - nước khoáng, đơn giản nhưng luôn không có gas. Chất lỏng uống sau bữa ăn sẽ không có lợi cho cơ thể, nó chỉ rửa sạch dịch vị. Nhưng với sự trợ giúp của một cốc nước, uống trước bữa ăn, nó có thể bắt đầu quá trình tiêu hóa và tạo cảm giác no trong dạ dày, tất cả các chuyên gia dinh dưỡng sẽ đồng ý với điều này.
Khi nấu ăn, nên bỏ gia vị và hạt nêm, chúng khiến dạ dày phải hoạt động nhiều. Để trung hòa axit, cơ thể sẽ yêu cầu một phần thức ăn mới. Nếu vấn đề thừa cân là cấp bách, bạn nên từ bỏ thức ăn cay và mặn.
Chúng tôi nhớ về thời thơ ấu của mình - sau khi ăn kẹo hoặc một miếng sô cô la, tôi không cảm thấy muốn ăn chút nào. Rất đáng để áp dụng trải nghiệm này - đáng để thử một lát trước khi ăn sô cô la đen... Không uống sữa hoặc socola trắng - chúng chỉ thêm cảm giác ngon miệng. Nhưng vị đắng cổ điển - ngược lại, sẽ giết chết sự thèm ăn của bạn. Bạn có thể cải thiện hiệu ứng này nếu không ăn cả lát, nhưng hãy hòa tan từ từ. Cơ thể sẽ nhận được tín hiệu rằng nó đã nhận đủ vị ngọt, và mong muốn nhai một thứ gì đó sẽ biến mất.
Đôi khi nó xảy ra khiến bạn căng thẳng và thèm ăn đột ngột là điều không thể đánh bại. Vào những ngày như vậy, bạn cần phải chuẩn bị một "touch stock". Thu thập thức ăn có thể được gặm nhấm trong thời gian khó khăn. Tùy theo mùa mà giỏ có thể chứa dưa chuột, cà chua, cà rốt gọt vỏ, bưởi, cam và quýt... Nó cũng có thể là kiwi, táo không đường hoặc lê, nhưng không có nghĩa là nho.
Bạn cũng có thể nướng củ cải và cà rốt, đối với những người yêu thích bí ngô - những miếng bí ngô, và bí ngòi vịt sẽ là món bắt buộc. Bí ngô và bí ngòi cũng có thể được nhai sống. Về thành phần của nó, một rổ như vậy tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với bánh ngọt và bánh gừng, cơ thể sẽ được bổ sung nhiều vitamin. Bạn có thể kích thích và khen ngợi bản thân vì một ngày nào đó bạn có một vài loại rau hoặc trái cây chưa ăn hết trong giỏ của bạn.
Rất khó để chống lại cơn đói trước khi đi ngủ, không thể mất tập trung mà chìm vào giấc ngủ, buổi sáng rất khó thức dậy. Bạn có thể chống lại cơn thèm ăn ban đêm này bằng một ly sữa tách béo trước khi đi ngủ. Trong khi ngủ, cơ thể sản sinh ra các axit amin có khả năng tổng hợp hormone tăng trưởng, khiến các tế bào của cơ thể giải phóng nguồn năng lượng dự trữ vào ban đêm, nguồn năng lượng dự trữ cho cơ thể. Với một ly sữa, bạn có thể làm cho các tế bào mỡ phân hủy và đồng thời tích trữ năng lượng cho ngày hôm sau.
Khamitova E.I.
|
