Granola - bữa sáng lành mạnh

Granola - bữa sáng lành mạnh

Thể loại: Ăn uống lành mạnh

Thành phần
Các loại hạt để nếm - đậu phộng, hạnh nhân, óc chó	10-50 gr.
Hạt giống bí đỏ, hướng dương, mè	10-50 gr.
Yến mạch	lên đến 300 gr.
Mật ong	3 muỗng canh. thìa
Đường	nếm thử
Quế	1 muỗng cà phê
Ca cao	1 muỗng cà phê
Dầu ô liu	1-2 muỗng canh. thìa

Phương pháp nấu ăn

• Granola (từ Wikipedia) là một món ăn sáng hoặc đồ ăn nhẹ có chứa yến mạch cuộn, các loại hạt và mật ong, đôi khi là gạo, thường được nướng cho đến khi giòn. Trong quá trình nướng, hỗn hợp được khuấy định kỳ để đạt được độ sệt, tương tự như ngũ cốc ăn sáng. Đôi khi trái cây khô được thêm vào hỗn hợp.
• Thêm các loại hạt, hạt, đường, mật ong vào bột yến mạch theo sở thích của bạn.
• 
• Julia Vysotskaya gợi ý thêm quế, nếu không có hoặc nếu bạn không thích, hãy thêm ca cao. Tôi đã thêm cả hai.
• 
• Mưa phùn với dầu ô liu.
• Trộn đều tất cả mọi thứ và cho vào đĩa nướng (tôi có một đĩa thủy tinh cho lò vi sóng)
• Chiên tất cả hỗn hợp này trong lò vi sóng trong 4-5 phút. Có thể để trong lò ở nhiệt độ 160 độ trong tối đa 25 phút, nhưng phải khuấy liên tục.
• Tốt nhất là đổ hỗn hợp này với sữa chua, sữa, thêm nho khô vào cuối cùng, làm khô. Bạn có thể nhồi táo và nướng để ăn sáng.
• 
• Rất ngon, lành mạnh, bổ dưỡng

Thời gian chuẩn bị:

5 phút chuẩn bị, 4 phút trong lò vi sóng

Ghi chú

Granola có thể được làm nâu nhẹ. Tôi cũng đã làm điều đó. Nó có thể đủ trong lò vi sóng và giữ nó trong thời gian ít hơn, nhưng tôi đã được hướng dẫn bởi độ chín của các loại hạt, bởi vì chúng tôi không thích những loại hạt sống.

[Natasha,]

Natasha, nó thực sự ngon và tốt cho sức khỏe! Và để làm đầy trái cây - chỉ siêu!

[MariS]

MariS , chúc một bữa sáng ngon miệng!

Một món ăn cho mọi khẩu vị, bạn thích gì thì thêm vào. Nó có thể không có đường ở tất cả. Thường thì mật ong, nếu bị dị ứng, được thay thế cho xi-rô cây phong. Không có công thức granola hoàn hảo - mọi thứ tùy thuộc vào bạn. Những đứa trẻ gọi granola kozinaki. Thật vậy, có phần giống nhau về hương vị.

Tôi cũng đọc rằng khối lượng nướng là granola, chứ không phải khối nướng - muesli.

Oh, ngon làm sao: nyam: Tôi thích những quả táo nướng ... Và với một món ăn ngon như vậy, tôi chắc chắn rằng tôi sẽ nấu ăn ngon cho bản thân và mẹ tôi .. Cảm ơn bạn

Natasha, tôi đã chuẩn bị granola theo công thức của Y. Vysotskaya trong vài năm. Tôi làm một mẻ lớn theo tỷ lệ của nó, đổ vào một cái lọ kín khí và bữa sáng nhanh chóng đã sẵn sàng! Tôi không thích bột yến mạch thô với sữa, nhưng granola rất ngon. Làm tốt cho việc đăng công thức!

Cảm ơn cac cô gai. Tôi đã rất ngạc nhiên rằng công thức này không có trên trang web yêu thích của tôi. Đó là để nói, và khôi phục sự bất công. Tôi cũng đang chuẩn bị cả một lọ để dự trữ. Thay vì đồ ngọt, bọn trẻ sẽ gặm nhấm, chỉ bằng thìa hoặc với sữa chua. Một người bạn đang ở lại - vì vậy, theo sở thích của cô ấy, cô ấy đã đổ granola với nước cam và ăn món cháo này. Nói chung, ai mà ngon. Tôi yêu và tôn trọng Yulia Vysotskaya vì cách tiếp cận hợp lý của cô ấy đối với thực phẩm.