|
 Người ta thường chấp nhận rằng chứng mất ngủ chỉ là bạn đồng hành của người lớn. Trong khi đó, nhiều trẻ em cũng gặp phải vấn đề tương tự. Giấc ngủ không yên có thể do bất cứ điều gì gây ra: căng thẳng, trải nghiệm tuổi mới lớn, mối tình đầu, v.v.
Làm cách nào để giúp con tôi đi vào giấc ngủ? Biện pháp khắc phục nào không chỉ hiệu quả mà còn an toàn cho con bạn? Chúng tôi sẽ nói về điều này dưới đây.
Biện pháp khắc phục 1. Trước tiên, hãy cố gắng đưa con bạn trở lại giấc ngủ ngon bằng các loại thảo mộc. Vào buổi tối, trước khi đi ngủ, bạn hãy chuẩn bị nửa ly trà ấm từ lá tía tô, hoa cúc hoặc hoa bằng lăng cho trẻ. Các loại thực vật được liệt kê ở trên có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.
Ngoài ra, chúng có một điểm cộng rất lớn - chúng rất dịu nhẹ, vì vậy chúng sẽ không gây hại cho cơ thể của trẻ. Bạn có thể thêm một vài giọt nước cốt chanh hoặc một thìa cà phê mật ong vào thành phẩm trà thảo mộc. Khi đó trà sẽ trở nên ngon hơn và tốt cho sức khỏe hơn.
Biện pháp khắc phục 2... Tắm thư giãn giúp trẻ bình tĩnh và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Chuẩn bị một bồn tắm cho anh ấy ba mươi phút trước khi đi ngủ. Điều quan trọng cần lưu ý là nước trong nó phải ấm, nhưng không quá nóng. Sau khi tắm nước nóng, tim của bất kỳ người nào sẽ bắt đầu đập nhanh hơn và tuần hoàn máu cũng tăng tốc, điều này khó có thể góp phần tạo ra giấc ngủ ngon.
Nên thêm dầu thơm vào bồn tắm - hoa oải hương và cam. Một bồn tắm thơm như vậy sẽ làm giảm căng thẳng thần kinh, bình tĩnh và nước ấm dễ chịu sẽ làm thư giãn cơ bắp. Sau một liệu trình như vậy, chứng mất ngủ do căng thẳng gây ra sẽ nhanh chóng biến mất mà không để lại dấu vết.
Biện pháp khắc phục 3... Từ xa xưa, một công thức chữa mất ngủ đã được biết đến - một ly sữa với mật ong, uống trước khi đi ngủ. Thực tế là sữa có chứa một chất duy nhất - tryptophan. Tryptophan là một axit amin được chuyển đổi thành serotonin trong cơ thể chúng ta.
Thiếu serotonin chúng ta cũng không thể ngủ và trằn trọc trong nhiều giờ liên tục. Và nếu thêm hai thìa cà phê mật ong vào một ly sữa ấm, bạn sẽ khiến loại “thuốc ngủ” này càng thêm hiệu nghiệm. Điều này là do mật ong, một khi được uống vào, sẽ kích hoạt sản xuất insulin, từ đó cải thiện giấc ngủ của chúng ta.
Biện pháp khắc phục 4... Tất nhiên, không phải lúc nào người ta cũng muốn nhờ đến sự trợ giúp của thuốc, nhưng đôi khi điều đó là cần thiết. Ví dụ, nếu bạn không thể bắt con bạn uống một ly sữa vào buổi tối hoặc uống trà thảo mộc mỗi ngày, thì bạn sẽ phải sử dụng các sản phẩm có thể mua ở hiệu thuốc. Nếu bạn tin tưởng các chuyên gia, thì bạn có thể giảm bớt sự cáu kỉnh và căng thẳng của con bạn với sự trợ giúp của chiết xuất từ rễ cây vàng (Rhodiola rosea).
Nếu con bạn chưa đủ mười sáu tuổi, bạn có thể cho trẻ uống viên chanh hoặc chiết xuất từ hạt hop. Những loại thuốc này cũng sẽ có tác động có lợi đến trạng thái hệ thần kinh của trẻ, làm dịu và cho phép phục hồi nhanh hơn sau căng thẳng.
Điều quan trọng cần lưu ý là bạn nên đảm bảo rằng con bạn không cố gắng làm việc quá sức, không chơi các trò chơi ngoài trời và không trải qua cảm xúc mạnh trong giờ cuối cùng trước khi đi ngủ.
Cố gắng ngăn trẻ đọc sách trước khi đi ngủ, không xem TVkhông chơi máy tính. Hãy để anh ấy dành một chút thời gian để bình tĩnh lại và bắt đầu đi vào giấc ngủ.
Frolova I. V.
Đang đọc bây giờ
Tất cả các công thức nấu ăn
|
