|
 Thừa cân, ảnh hưởng đến một nửa dân số thế giới, là một vấn đề toàn cầu. Trong cuộc chiến chống lại cân nặng, chế độ ăn kiêng mệt mỏi, hàng giờ tập luyện được sử dụng. Nhưng đôi khi, những nỗ lực này không thành công hoặc gây hại cho cơ thể.
Có cách nào để khôi phục lại hình thể mảnh mai đã mất của một người phụ nữ mà không phải hành hạ cơ thể vì đói và hàng km trên máy chạy bộ không? Các nhà khoa học Mỹ, sau nhiều thử nghiệm và thử nghiệm, đã đưa ra câu trả lời đầy đủ: axit amin để giảm cân là một chất đốt cháy chất béo hiện đại:
Hiệu quả giảm béo tăng hơn 63% nếu tăng cường tiêu thụ thực phẩm có chứa axit amin: rong biển, các loại hạt, gạo, dưa hấu, đậu nành.
Việc cung cấp đủ lượng axit amin hàng ngày sẽ không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường đường nét cơ thể, làm cho vóc dáng cân đối và mảnh mai.
Axit amin thiết yếu để giảm cân
Vi phạm chế độ ăn kiêng với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và nhịn ăn nhiều ngày, một phụ nữ giảm cân khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng. Kết quả là, ở cơ hội đầu tiên, anh ta cố gắng phục hồi: đầu tiên, quá trình giảm cân chậm lại, và sau đó số cân đã mất sẽ xuất hiện ở vị trí ban đầu. Nguyên nhân là do thiếu các axit amin, cần thiết để phá vỡ và chuyển đổi thức ăn thành các protein hữu ích.
BCAA là một phức hợp các axit amin giúp tăng sức bền và hoạt động của cơ thể. Nguồn từ các loại hạt, thịt đỏ, cá, lúa mạch đen và bột đậu nành, nấm và các loại đậu.
Lysine giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bình thường hóa cảm giác thèm ăn, giảm cáu kỉnh. Chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể có trong khoai tây, pho mát, sữa, trứng, cá.
Phenylalanin làm tăng hiệu quả, cải thiện tâm trạng, giảm ham muốn ăn uống, dễ dàng, không bị trầm cảm, cơ thể thích nghi với chế độ ăn uống lành mạnh. Có trong trứng, thịt gà, pho mát, các loại đậu.
Methionine có thể làm chậm quá trình lão hóa và kích thích tiêu hóa. Có trong đậu lăng, hành tây, tỏi và sữa chua.
L-carnitine, một chất liên quan đến vitamin B, được tổng hợp trong gan và thận và kích thích tiêu thụ chất béo dự trữ trong quá trình gắng sức. Tìm thấy trong thực phẩm protein.
Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào về sự cân bằng của các axit amin trong chế độ ăn uống, bạn có thể sử dụng các chất bổ sung phức hợp đặc biệt có bán ở các hiệu thuốc.
Tác hại của quá liều axit amin
Thường xuyên lạm dụng quá liều lượng axit amin có tác động xấu đến sức khỏe.
Sự dư thừa bắt đầu quá trình oxy hóa trong cơ thể, thận bắt đầu tích cực bài tiết các axit amin. Quá mức - tải trên chúng làm giảm chức năng và dẫn đến hư hỏng của chúng.
Định mức axit amin không cân bằng dẫn đến cân bằng nitơ âm, mất cơ nhanh chóng và tăng lượng mỡ trong cơ thể.
Một lượng lớn protein dư thừa (hơn 0,8 g trên 1 kg trọng lượng cơ thể) được cơ thể chuyển hóa thành mô mỡ.
Nếu cơ thể có cơ địa dị ứng với bất kỳ sản phẩm nào (đậu nành, sữa) thì khi lựa chọn TPCN cần hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa và nghiên cứu kỹ thành phần. Axit amin kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục và phản ứng đầy đủ với căng thẳng sẽ là những yếu tố giúp giảm cân thành công.
Markova N.R.
|
