Ngày Lương thực Thế giới: 6 Thói quen Ăn uống Không tốt Bạn Phải Loại bỏ |
|
1) ăn nhiều calo lỏngLượng calo tiêu thụ trong nước trái cây có đường và đồ uống đóng gói như trà lạnh, nước ngọt và nước ngọt thường bị bỏ qua trong kiểm đếm vì chúng không đến từ chất rắn, mà từ chất lỏng. Tiến sĩ Shilpa khẳng định đây là những calo rỗng. Chúng không chứa giá trị dinh dưỡng và cơ thể thường dự trữ chúng dưới dạng chất béo. 2. Phần khổng lồBạn đã lập kế hoạch ăn kiêng cho riêng mình chưa? Thông minh. Nhưng duy trì một chế độ ăn uống tốt là chưa đủ; bạn cũng cần theo dõi khẩu phần ăn của mình. Bạn đã đánh giá cao món muesli bạn ăn vào buổi sáng chưa? Một thìa dầu thực vật hoặc bơ được sử dụng để làm món trứng tráng của bạn? Việc kiểm soát khẩu phần trở nên khó khăn hơn nhiều khi bạn đang ăn một bữa ăn đóng gói sẵn. Hãy dành một chút thời gian để chuẩn bị cho bản thân và ăn uống một cách khôn ngoan. Bạn cũng nên dùng đĩa nhỏ cho bữa ăn của mình. Một đĩa lớn hơn tạo ra ảo giác rằng bạn đang ăn ít hơn. Tăng quá nhiều khẩu phần (ngay cả với thực phẩm lành mạnh) sẽ dẫn đến nhiều calo hơn. Hãy cẩn thận. 3. Bỏ bữaBỏ bữa thường xuyên khiến cơ thể bạn phải nhịn ăn. Đó là một cơ chế bảo vệ được cơ thể chúng ta sử dụng để bảo tồn năng lượng. Bỏ bữa làm chậm quá trình trao đổi chất và giảm cân. Nó cũng khiến bạn ăn thức ăn nhiều đường và béo sau một thời gian dài đói. 4. Chế độ ăn uống khác thường
Cắt giảm lượng calo là quan trọng để giảm cân, nhưng sự thiếu thận trọng có thể dẫn đến nhiều vấn đề. Những chế độ ăn kiêng này cũng gây ra một loạt các vấn đề về dạ dày do khó tiêu hóa. Một vấn đề khác về chế độ ăn kiêng là chế độ ăn kiêng đơn. Kế hoạch giảm cân này bao gồm chỉ ăn một loại thực phẩm hoặc loại thực phẩm (thường là trái cây hoặc rau) và không ăn gì khác. Điều này có thể làm mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu từ các loại thực phẩm khác nhau. 5. Rất nhiều thực phẩm chế biến và đườngTheo Shilpa, “Thực phẩm chế biến là một trong những thách thức lớn nhất của thời đại chúng ta.Hầu hết các loại thực phẩm chế biến không lành mạnh này được làm bằng dầu hydro hóa, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp và cholesterol cao. Thực phẩm nhiều đường như bánh nướng nhỏ, bánh nướng xốp và bánh quycũng được bao gồm ở đây. Cơ thể không thể xử lý lượng đường không tự nhiên dồi dào mà chúng ta tiêu thụ từ nhiều loại thực phẩm khác nhau. " 6. Co giật cảm xúcMột thói quen ăn uống xấu khác cần lưu ý là co giật cảm xúc. Có một ngày làm việc tồi tệ? Bạn đã từng trải qua cảm xúc đau khổ? Ăn uống có thể giúp bạn giảm bớt mọi đau khổ trong cuộc sống, nhưng nó chắc chắn không liên quan gì đến việc ăn uống lành mạnh. Đó là một cơ chế bảo vệ do tâm trí bạn tạo ra để cảm thấy dễ chịu. Thức ăn được dùng làm phần thưởng có thể tạo ra cảm xúc tích cực, nhưng cũng có thể tăng thêm vài cân từ đó. Kardopolova M. Yu. |
Ngày 16 tháng 10, Ngày Lương thực Thế giới được tổ chức hàng năm trên toàn thế giới, nó gắn liền với việc thành lập Tổ chức Nông lương của Liên hợp quốc vào năm 1945. Thực phẩm cung cấp cho cơ thể chúng ta năng lượng và các chất dinh dưỡng như protein, chất béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sự sống, tăng trưởng và chức năng của cơ thể. Ngày Lương thực Thế giới được dành để thúc đẩy nhận thức về an toàn thực phẩm và ăn uống lành mạnh. Nhiều người trong chúng ta đánh giá thấp sức mạnh của một chế độ ăn uống thích hợp và nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nói chung như thế nào. Chế độ ăn uống và thói quen ăn uống thiếu chất có thể gây hại cho cơ thể nhiều hơn bạn tưởng. Theo Shilpa Arora, một bác sĩ hành nghề và chuyên gia dinh dưỡng thực dưỡng, đây là 6 thói quen ăn uống tồi tệ nhất mà bạn nên loại bỏ ngay lập tức.| Bạn có đang ăn quá nhiều không? 6 cách đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn chặn! | Sản phẩm nào có thể kéo dài tuổi thọ của bạn? |
|---|
Công thức nấu ăn mới
