|
 Trong thế giới hiện đại, chúng ta thường xuyên phàn nàn về việc thiếu thời gian. Vì vậy, chúng tôi đang cố gắng tiết kiệm nó trên nhiều thứ, điều này không phải lúc nào cũng có ảnh hưởng tốt đến lối sống và cơ thể của chúng tôi. Sự lười biếng buổi sáng đặc biệt nguy hiểm, nó không cho phép chúng ta ra khỏi giường. Rốt cuộc, thường vì cô ấy, chúng tôi không chỉ lao vào không mục đích xung quanh căn hộ để tìm kiếm thứ gì đó, mà còn bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong tất cả các bữa ăn. Hoặc nhồi vào dạ dày của chúng ta thức ăn của ngày hôm qua.
Hạnh phúc của chúng tôi sau đó để lại nhiều điều mong muốn.
Nếu bất kỳ suy nghĩ nào về việc làm thế nào để quen với việc đứng dậy sớm hơn khiến bạn rơi vào một cú sốc sâu, thì có một cách khác để thoát khỏi tình huống này. Dưới đây là một số ý tưởng ăn sáng ngon và lành mạnh mà bạn có thể thực hiện trong vài phút. Bụng và dáng người của bạn chắc chắn sẽ biết ơn bạn!
1. Bột yến mạch, thưa bạn.
Loại ngũ cốc thích hợp nhất cho bữa sáng. Thật không may, không phải ai cũng thích nó. Nhưng nó rất hữu ích. Thứ nhất, bột yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa và cơ thể nói chung. Thứ hai, nó bổ dưỡng. Bạn sẽ không bị cám dỗ để ăn một thứ gì đó ngon và không tốt cho sức khỏe trước bữa tối. Thứ ba, nó rất dễ chuẩn bị.
Bạn có thể đun bột yến mạch trên bếp, chỉ cần hấp với nước sôi hoặc cho vào lò vi sóng. Phụ thuộc vào loại ngũ cốc bạn đã chọn.
Bạn có thể thêm các miếng trái cây, trái cây khô, các loại hạt và mật ong vào cháo. Nó cũng có thể được nấu với sữa và quế. Hãy thử một số lựa chọn và tìm loại phù hợp nhất với bạn.
2. Sữa đông.
Nó phù hợp cho cả trẻ em và người lớn. Bão hòa cơ thể bằng protein và thỏa mãn cơn đói trong vài giờ. Và phô mai tươi hoàn toàn không cần nấu nướng. Nó là đủ để lấy gói ra khỏi tủ lạnh, đặt nó trên một chiếc đĩa và thêm mật ong, trái cây, quả mọng theo ý thích của bạn.
3. Cốm ngũ cốc.
Chỉ cần đặt chúng vào đĩa và thêm sữa, sữa chua hoặc nước trái cây. Chúng khá thỏa mãn và lành mạnh cho cơ thể. Chỉ cần đừng nhầm lẫn chúng với tất cả các loại ngũ cốc ăn sáng ngọt mà trẻ em rất yêu thích. Chúng có lợi ít hơn nhiều so với tác hại.
4 quả trứng.
Mặc dù không phải là lựa chọn lành mạnh nhất, nhưng khá tốt. Trứng bác hoặc trứng tráng thịt xông khói, phô mai hoặc rau củ sẽ đặc biệt hợp khẩu vị của một nửa nam giới. Mặc dù phụ nữ đôi khi có thể nuông chiều bản thân.
5. Bánh mì sandwich.
Bữa sáng khá nặng và nhiều calo, cũng phù hợp hơn cho nam giới. Đối với phụ nữ, tốt hơn là nên ưu tiên bánh mì nướng với bánh mì ngũ cốc với pho mát ít béo và rau. Bạn có thể hâm nóng bánh mì sandwich trong vài phút trong lò nướng hoặc lò vi sóng.
6. Sữa lắc.
Nếu vì bất cứ lý do gì mà sức khỏe không cho phép bạn thưởng thức bữa sáng đầy đủ, bạn có thể tự pha cho mình một ly sữa lắc tự làm. Cho sữa, kem và các loại trái cây yêu thích vào máy xay. Một thức uống thịnh soạn sẽ có trong vài phút nữa. Và bạn có thể uống nó ngay cả trên đường đi làm, nếu lần đầu tiên bạn đổ nó vào một chiếc cốc du lịch đặc biệt.
7. Cà phê và bánh sừng bò.
Bữa sáng này sẽ phù hợp với những ai yêu thích mọi thứ kiểu Pháp. Xét cho cùng, đôi khi cảm thấy mình là nữ chính của một bộ phim hay thật tuyệt! Chỉ có hai điều kiện. Cà phê chắc chắn phải tự nhiên, và bánh sừng bò - ấm áp. Bạn có thể mua loại thứ hai vào ngày hôm trước và được làm nóng trong lò vi sóng vào buổi sáng. Nhưng đừng để bữa sáng này trở thành quy tắc đối với bạn.
Đối với đồ uống cho bữa sáng, hãy tránh uống cà phê nếu có thể. Hoặc uống nó không phải mỗi ngày. Một sự thay thế tuyệt vời sẽ là trà xanhtrong đó cũng chứa đủ caffein, nhưng nhẹ hơn nhiều. Nước ép tươi từ bất kỳ loại rau và trái cây nào cũng phù hợp. Nhưng nên uống qua ống hút để không làm hỏng men răng. Sữa lắc cũng có thể không chỉ là một bữa sáng độc lập, mà còn là một bổ sung tốt cho một bữa ăn thịnh soạn hơn. Tất cả các loại compotes tự chế cũng là một giải pháp thay thế tốt. Nhưng tốt hơn là từ chối nước trái cây đã mua. Chúng chứa quá nhiều chất bảo quản.
Và để bữa sáng chắc chắn sẽ có lợi cho cơ thể của bạn, hãy uống một cốc nước lọc trước 30 phút. Nó sẽ giúp bắt đầu quá trình tiêu hóa. Chúc ngon miệng!
Beshliu S.
|
