Làm thế nào để loại bỏ ngũ cốc trong đầu của bạn trong vòng chưa đầy 20 phút

Con người chiếm hơn 70% là nước, và mọi chức năng trong cơ thể, bao gồm não và hệ thần kinh, đều phụ thuộc vào quá trình hydrat hóa. Thiếu nước trong não có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, chẳng hạn như khó tập trung, trí nhớ, mệt mỏi, đau đầu, nhức đầu, khó ngủ, lo lắng, trầm cảm và ủ rũ. Điều mà hầu hết mọi người không nhận ra là một người trưởng thành trung bình mất tới hai lít nước mỗi ngày qua quá trình đổ mồ hôi, thở và loại bỏ chất thải. Không bổ sung nước trong ngày có thể gây ảnh hưởng xấu đến chức năng não và sức khỏe tổng thể.

Bộ não chứa khoảng 3/4 nước, và khi mất nước, nó sẽ co lại. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ hoặc tạm thời cũng có thể làm thay đổi chức năng não và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu lượng nước trong não của bạn giảm thậm chí hai phần trăm, trí nhớ ngắn hạn của bạn sẽ hoạt động sai và bạn sẽ gặp khó khăn khi tập trung và tính toán. Các nghiên cứu sâu hơn đã chỉ ra rằng mất nước kéo dài có thể dẫn đến tăng cholesterol, nhịp tim và hô hấp nhanh, huyết áp thấp, lão hóa sớm và thậm chí là mất trí nhớ.

Nước cung cấp năng lượng cho não để hoạt động đầy đủ, bao gồm cả các quá trình suy nghĩ và ghi nhớ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tế bào não cần gấp đôi năng lượng so với các tế bào khác trong cơ thể và nước cung cấp năng lượng này tốt hơn bất kỳ chất nào khác. Nước cũng cần thiết để cung cấp chất dinh dưỡng cho não và loại bỏ độc tố, điều này cũng ảnh hưởng đến sự tỉnh táo và tập trung.
May mắn thay, có một cách khắc phục nhanh chóng để thoát khỏi đau đầu và mệt mỏi.

Uống một cốc nước và sau 20 phút những tác dụng phụ này sẽ được đẩy lùi. Đau đầu do mất nước cũng sẽ nhanh chóng biến mất sau khi bạn uống thêm một ít nước. Khi não được cung cấp đầy đủ nước, bạn sẽ có thể suy nghĩ nhanh hơn và thể hiện sự minh mẫn, tập trung và sáng tạo hơn.

Một người trung bình ở Hoa Kỳ uống ít hơn một lít nước mỗi ngày. Đây là một thống kê sơ bộ khi xem xét cơ thể mất hơn hai lít mỗi ngày trong quá trình hoạt động bình thường. Có một số triệu chứng có thể cảnh báo bạn rằng cơ thể bạn đang bị mất nước.

Các triệu chứng mất nước:
mệt mỏi;
chóng mặt;
sương mù trong đầu;
kém tập trung;
co thắt cơ bắp;
khô miệng;
đi tiểu thường xuyên hoặc sẫm màu;
táo bón;
thèm đồ ngọt;
tâm trạng lâng lâng;
nhức đầu.

Nhu cầu nước thay đổi theo độ tuổi, mức độ hoạt động, khí hậu và các yếu tố khác, nhưng cơn khát sẽ cho bạn biết bạn nên uống bao nhiêu nước - một trong những cách rõ ràng nhất để đảm bảo đáp ứng nhu cầu cá nhân hàng ngày. Háu ăn (đặc biệt là thèm ăn đường) là một dấu hiệu phổ biến khác cho thấy cơ thể bạn cần thêm nước. Thông thường, một cốc nước lớn có thể làm dịu cơn thèm ăn để bạn không cảm thấy đói.

Với lối sống bận rộn ngày nay, việc duy trì đủ nước không phải là điều dễ dàng. Mẹo để giữ cho cơ thể luôn đủ nước có thể giúp bạn luôn đủ nước.

Mẹo hydrat hóa

Hãy bắt đầu một ngày mới của bạn, để bộ não của bạn hoạt động bằng cách uống 1-2 cốc nước lớn ngay khi thức dậy.
Để một chai nước bên cạnh bạn trên bàn làm việc trong ngày, đặc biệt nếu bạn có một công việc trí óc căng thẳng.
Thay nước ngọt, cà phê, sữa, nước trái cây và các chất lỏng khác. Những đồ uống này sẽ không cung cấp cho cơ thể và não của bạn mức độ hydrat hóa tương tự như nước. Trên thực tế, soda và cà phê góp phần làm mất nước.

Hãy thử thêm bột siêu xanh vào nước của bạn. Nó có thể làm tăng độ kiềm và cải thiện chức năng não.
Điều thú vị là nước lạnh được hấp thụ nhanh hơn 20% so với nước ở nhiệt độ phòng, vì vậy hãy uống nước lạnh hơn để tăng tốc độ phục hồi.

Thêm vào đó, loại nước bạn uống là vô cùng quan trọng. Uống nước lọc bất cứ khi nào có thể.
Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể thêm chanh hoặc nước cốt chanh, một vài nhánh bạc hà tươi, dưa chuột hoặc một lát cam. Một số quả mọng đông lạnh cũng tốt, đặc biệt là trong thời tiết ấm áp.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc sức khỏe có giá thành cao, nhưng cách dễ nhất và tiết kiệm chi phí nhất để cải thiện sức khỏe của bạn là uống nhiều nước. Cơ thể con người có thể tồn tại trong một thời gian dài nếu không có thức ăn, nhưng tình trạng mất nước sẽ khiến sức khỏe của bạn bị suy giảm nhanh chóng. Vì vậy, khi bạn cảm thấy không thể suy nghĩ rõ ràng được nữa, chỉ cần uống một cốc nước lớn và trong vòng 20 phút, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

Kordopolova M. Yu.