|
 Theo các nhà khoa học, sau 25 tuổi, cơ thể con người bắt đầu lão hóa. Đối với một số người, nó xảy ra nhanh hơn, trong khi đối với những người khác thì chậm hơn. Có thể xác định tuổi sinh học của một người bằng một số thông số. Đây là trạng thái của hệ thống miễn dịch, và thời gian của quá trình trao đổi chất và hoạt động thể chất. So sánh giữa lịch và tuổi sinh học, chúng ta có thể kết luận về tình trạng sức khỏe của con người. Nếu tuổi sinh học càng lớn thì càng đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Tất nhiên, không thể phủ nhận thành phần di truyền của quá trình này, nhưng đây chỉ là một thành phần. Còn phụ thuộc nhiều vào các yếu tố khác: hoàn cảnh sống, điều kiện môi trường, thói quen xấu, ăn uống lành mạnh…. Tất nhiên, không thể ngăn chặn hoàn toàn quá trình lão hóa, nhưng ít nhất hãy làm chậm nó lại, kéo dài tuổi thanh xuân có lẽ là điều đáng thử. Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể tận dụng.
1. Bảo vệ da mặt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách tưởng chừng đơn giản này thực ra lại rất hiệu quả. Bằng cách này, có thể tránh được các nếp nhăn sớm trên mặt. Mua một loại kem bảo vệ có bộ lọc ánh sáng không dễ dàng hơn là tiêu tiền vào các sản phẩm làm mịn da đắt tiền phải không? Hơn nữa, không biết liệu họ có giúp được gì không. Và đừng tự tâng bốc mình nếu bạn không sống trong vùng có khí hậu nóng nhất. Tia cực tím hoạt động gần như giống nhau ở mọi nơi. Và thời tiết nhiều mây không phải là trở ngại đối với họ.
2. Đôi mắt cũng cần được bảo vệ. Nheo mắt dẫn đến hình thành các nếp nhăn mới và làm sâu các nếp nhăn cũ. Nên đeo kính râm chất lượng tốt vào những ngày nắng. Chúng cũng có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh đục thủy tinh thể.
3. Hút thuốc là kẻ thù. Đây không chỉ là lời nói. Hút thuốc lá dẫn đến khô da mặt, tóc bạc sớm, hói đầu. Thói quen xấu này có ảnh hưởng xấu đến quá trình tự phục hồi của tế bào da và quá trình lành vết thương. Hút thuốc có lẽ là kẻ thù quan trọng nhất của tuổi trẻ.
4. Chế độ ăn uống đúng cách, cân bằng, lành mạnh có thể cải thiện đáng kể sức khỏe và ngoại hình của bạn. Bạn cần ăn thêm: trái cây, rau xanh, hải sản, các loại hạt. Người ta tin rằng một trong những cách để kéo dài tuổi thanh xuân là tiêu thụ ít calo hơn. Và tốt hơn là từ chối tiêu thụ quá nhiều đường, cholesterol và carbohydrate đơn giản. Và xa hơn. Cách tốt nhất để dưỡng ẩm cho da là dưỡng ẩm từ trong ra ngoài. Đừng từ chối bản thân một thức uống.
5. Cố gắng tránh những biến động về trọng lượng. Giảm béo, và sau đó, tăng cân trở lại sẽ không có tác dụng gì. Đó có phải là vùng da bị rạn và chảy xệ, và điều này không ảnh hưởng đến độ nhạy insulin của cơ thể một cách tốt nhất.
6. Da cần được chăm sóc liên tục. Nó nên bao gồm: làm sạch, dinh dưỡng, hydrat hóa. Sử dụng mỹ phẩm phù hợp với loại của bạn. Không chà xát hoặc cạo mặt. Khu vực xung quanh mắt cần được chăm sóc đặc biệt. Nó chỉ đơn giản là cần thiết để sử dụng các loại kem đặc biệt ở đó.
7. Đừng chối bỏ ước mơ của bản thân. Một giấc ngủ ngon và dài là điều cần thiết không chỉ giúp giảm mệt mỏi tích tụ ở lưng mà còn giúp làm đẹp. Đó là thời điểm diễn ra các quá trình sinh học trên da, chống lại tác hại gây ra bởi ánh nắng mặt trời vào ban ngày, những căng thẳng, và không phải là một hệ sinh thái rất tốt. Tốt nhất là nằm ngửa khi ngủ. Vị trí này của cơ thể sẽ giúp bạn không bị ép da mặt không cần thiết và hình thành thêm các nếp nhăn.
8. Cố gắng tránh mọi loại căng thẳng. Nó có ảnh hưởng xấu đến bất kỳ cơ quan nào của con người.Tất nhiên, bạn sẽ không thể loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống hiện đại, nhưng bạn có thể hạn chế tác động của nó. Ví dụ, để giảm bớt căng thẳng, các lớp học yoga có thể rất tuyệt vời. Hoặc chỉ là một sở thích, bất cứ công việc kinh doanh yêu thích của bạn: câu cá, săn bắn, đan lát, vẽ ... Nghỉ ngơi hợp lý và có sở thích sẽ giúp giảm tác động của stress.
9. Uống vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là vào đầu mùa xuân. Vào thời điểm này trong năm, cơ thể cần chúng đặc biệt. Vitamin nhóm A, C và E. Đặc biệt quan trọng, chúng có khả năng trung hòa các gốc tự do, hỗ trợ hoạt động của các tế bào.
10. Đừng quên về giáo dục thể chất. Ngay cả những bài tập đơn giản nhất với mức độ căng thẳng tối thiểu cũng có thể kéo dài tuổi thanh xuân của một người. Thật vậy, trong quá trình tập thể dục, các tế bào được làm giàu oxy. Và anh ấy là chất chống oxy hóa tốt nhất.
Strok E.I.
|
