Salad arugula với gạo dại (yến mạch nảy mầm) và bơ

Salad arugula với gạo dại (yến mạch nảy mầm) và bơ

Thể loại: Món rau và trái cây

Thành phần
Arugula
Trái bơ
Lúa hoang hoặc ngũ cốc nảy mầm
Rau xanh (hành lá, ngò, ngò tây)
Nước chanh
Dầu hạt lanh
Muối Thứ Năm Đen (biển)

Phương pháp nấu ăn

• Arugula và salad gạo dại là một loại salad siêu ngon, tôi đã ăn nó vài tháng nay và nó vẫn không làm tôi khó chịu, nhưng hôm nay tôi đã thay thế gạo dại bằng yến mạch nảy mầm và thêm một số lá rau diếp non, một loại giàu i-ốt. Hóa ra nó cũng rất tốt;) Điều chính là sử dụng lá non và không nên cắt chúng để làm salad!
• Đối với hai - phần lớn:
• 2 nắm rau arugula non
• 1 quả bơ, hơi mềm (cắt thành 4 miếng theo chiều dọc và mỗi miếng theo đường chéo thành miếng dày dưới 1 cm)
• 2 quả dưa chuột cỡ bình thường (gọt vỏ và cắt hạt lựu)
• Cắt nhuyễn hành lá với phần trắng (2 mũi tên), ngò tây, ngò rí.
• Muối (tốt nhất là hạt tiêu đen) và hạt tiêu.
• Nước chanh - khoảng 1 thìa canh
• LINSEED OIL LÀ MANDATORY cho chúng tôi (thay thế nếu không dung nạp)
• Gạo hoang dã được đun sôi (tôi đun 1 cốc và gạo thu được là đủ cho 2 lần) hoặc các loại hạt nảy mầm tùy bạn chọn - 2-3 muỗng canh.
• Món salad trộn với cơm ấm có thể thay thế hoàn toàn món ăn thứ hai cho những ai muốn gầy.
• 
• Đây là một biến thể của món salad trộn sẵn với cơm dại.
• P.S. Món salad lành mạnh nhất và hương vị bất bại! Với hoàn toàn không dung nạp dầu hạt lanh, tôi khuyên bạn nên thay thế bằng dầu hạt cải (bất kỳ loại nào khác), rau xanh để trang trí cũng có thể được lựa chọn theo sở thích của bạn.
• Cảm ơn người em họ xa của tôi Lara về ý tưởng sử dụng gạo dại ấm trong món salad.
• Chúc mọi thành viên của diễn đàn luôn khỏe mạnh và cuộc sống dễ dàng!

Món ăn được thiết kế cho

2 phần lớn

Thời gian chuẩn bị:

5 phút (với gạo luộc hoặc ngũ cốc)

Công thức nấu ăn tương tự

Salad rau củ nướng với nồi chiên không khí Arugula (mary_kyiv)

Súp bông cải xanh với rau arugula (Dạ tiệc)

Sinh tố xanh "Vui lên!" với rau arugula và mầm cỏ cà ri (Quản trị viên)

Cảm ơn bạn, thực sự rất hữu ích.

[Rosetta]

Rosetta, vâng, và một hương vị rất hài hòa, tôi làm nó thường xuyên, đặc biệt là vào mùa đông, bây giờ arugula không phải là một vấn đề để tìm! Và từ những cây con chúng tôi trồng ở nhà! Cảm ơn bạn đã chú ý đến món salad lành mạnh và ngon miệng này!
Và chúc mừng bạn đã đăng ký trên diễn đàn !! Có một bầu không khí tốt ở đây, và bạn có thể khám phá ra rất nhiều điều có giá trị cho bản thân và chia sẻ những phương pháp hay nhất của bạn !!

Ồ, tôi đã tham gia thành công !! Phải rất ngon! Ol, bạn lấy muối thứ Năm ở đâu, và nó có vị gì? Tôi xin lỗi vì bóng tối.

Ol, bạn lấy muối thứ Năm ở đâu, và nó có vị gì?

Chúng tôi bán nó ở khắp mọi nơi, ở Auchan, trong Metro và những nơi bình thường.
Tuyệt vời cho món salad! Nó không có muối hay gì đó, thơm và salad không bị chảy, à, thành phần tốt hơn, Magie ở đó, kali. Nhìn vào bạn, có thể tôi không nhận thấy, hoặc tôi có thể nói với bạn, nó không tốn kém.

Không phải Ol, những lợi ích này vẫn chưa đến với chúng tôi. Cảm ơn Olenka, nhưng cơ hội sẽ khó xảy ra, sau sự kiện ở Ukraine, các chuyến tàu bây giờ không đi qua Taganrog. Bạn cần phải google nó, có thể bạn có thể mua nó trên Internet.

[Nikusya]

Nikusya, nếu bạn muốn, tôi sẽ gửi nó, sau đó nghĩ về thứ khác mà bạn cần

Cảm ơn bạn Olenka!

Món salad rất thú vị và khác lạ, sự kết hợp thú vị giữa các nguyên liệu, nếu tìm được nguyên liệu thì mình nấu thử nhé, bên mình có bán muối đen, không biết thứ 5 có hay không :-) nhưng bạn phải tìm hoang cơm, nhưng dù sao cũng cảm ơn Olga về công thức !!! Trong khi ở trong các tab !!! :

Bạn nhìn cây xanh và con mắt hân hoan! Mùa hè không phải là mơ sao? Nó sẽ thực sự đến?

[tumanofaaaa]

tumanofaaaa, Người Ailen! Cảm ơn bạn thân mến! Tất nhiên, tôi không biết thời tiết hiện tại của bạn như thế nào, nhưng đến vào mùa hè, tôi sẽ cung cấp một món salad và một chiếc võng sẽ nằm trên bãi cỏ!

còn cơm dại thì phải nhìn, nhưng dù sao cũng cảm ơn Olya về công thức !!! Trong khi ở trong các tab !!! :

Vâng, hãy thay thế bằng các loại ngũ cốc nảy mầm, lợi ích sẽ không ít !!! Cám ơn quý khách đã để ý công thức, nếu không thì hữu ích như vậy mà không bắt mắt ngay!