|
 Phép màu nào phải được thực hiện để vẫn hấp dẫn và đáng mơ ước, để luôn có vóc dáng đẹp và chỉ cần tận hưởng cuộc sống? Các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể dục nói: “Bạn cần có một lối sống lành mạnh. Và sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để đi trên con đường đích thực khi bạn ngừng chăm sóc sức khỏe của mình, đối với gánh nặng đè nặng bởi mẹ thiên nhiên, và biến hoạt động này thành một nghiên cứu thú vị sẽ thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn, trở nên hài hòa. phát triển nhân cách và người đàn ông chỉ hạnh phúc!
1. Đào tạo.
Mọi người đều biết về nhu cầu hoạt động thể chất ngày nay. Vì đơn giản là không có ý nghĩa gì khi xác nhận sự thật không thể chối cãi này, chúng ta hãy đề cập đến một chủ đề quan trọng hơn: bạn có thể tham gia thể thao ở đâu và như thế nào, trong khi vẫn đạt được khoái cảm tối đa.
Đồng ý rằng bất kỳ hoạt động nào, trước hết, bạn nên thích. Nếu bạn bị thu hút bởi một bộ đồng phục thể thao phong cách, bạn không trốn tránh xã hội và thích một cách tiếp cận có năng lực, rõ ràng với mọi thứ, thì tất nhiên địa điểm của bạn là một phòng tập thể dục. Tại đây họ sẽ lựa chọn một phương pháp tập luyện đặc biệt, hệ thống hóa các cuộc thăm khám và tất nhiên, sự hòa đồng của bạn sẽ giúp bạn kết bạn với thể hình, điều này rất quan trọng để duy trì tinh thần và kỷ luật, nếu không có môn thể thao nào sẽ không mang lại kết quả như mong đợi.
Nếu vì một số trường hợp, các lớp học trong một nhóm không phù hợp với bạn, bạn có thể tự luyện tập ở nhà, điều này cũng có rất nhiều lợi thế. Làm điều này với một người bạn hoặc chỉ xem một đĩa DVD bài tập.
Đối với các bà nội trợ, có một lựa chọn thú vị không kém, đây là việc chuyển đổi tất cả các bài tập về nhà thành các lớp học thể dục. Lấy ví dụ như dọn dẹp một căn hộ. Công việc hàng ngày của bạn là một cách tuyệt vời để loại bỏ chất béo và calo dư thừa. Chuyển động liên tục: đặt đồ đạc, quét bụi hoặc lau sàn, bạn buộc các cơ phải hoạt động. Và âm nhạc vui tươi và nhịp nhàng sẽ làm bạn phấn chấn và làm cho công việc của bạn trở nên nhanh chóng và dễ dàng, và quan trọng nhất là dễ chịu!
Mua sắm cũng không phải là một lý do tồi để tập thể dục. Đi bộ đường dài kết hợp với không khí trong lành rất có lợi cho cơ thể. Nếu có thể, không sử dụng thang máy, hãy ra khỏi nhà và liên tục thay đổi nhịp độ di chuyển trong suốt tuyến đường. Đừng rút ngắn khoảng cách, vì bài tập sơ đẳng này sẽ làm tăng độ săn chắc của cơ bắp chân, tay, mông và toàn bộ cơ thể nói chung.
Và quan trọng nhất, đừng quên rằng không có một và duy nhất lựa chọn đào tạo chính xác. Lối sống của bạn, theo thời gian, sẽ cho bạn biết cả địa điểm thuận tiện và thời gian để rèn luyện sức khỏe. Kết quả là, việc tập luyện hàng ngày của bạn sẽ trở thành một thói quen dễ chịu và tốt theo mọi nghĩa.
2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Sự thật cũ nói: “Bạn là những gì bạn ăn! “Tranh luận ở đây cũng vô ích. Rốt cuộc, trạng thái của các cơ quan tiêu hóa có liên quan trực tiếp đến sức khỏe, làn da, mật độ tóc và thậm chí cả cấu trúc cơ thể của chúng ta.
Đó là lý do tại sao tất cả thực phẩm cản trở hoạt động của dạ dày và ruột nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống, và những thực phẩm góp phần ít nhất phải tăng gấp đôi. Điều này áp dụng cho cả bản thân sản phẩm và việc nấu nướng và ăn uống của chúng. Đó là, ngũ cốc, sữa lên men và các sản phẩm có chứa vi khuẩn bifidobacteria, cũng như thịt nấu chín và rau là bạn của đường tiêu hóa của chúng ta. Chúng ta cũng đừng quên về trái cây và sức mạnh vitamin của chúng. Và không có trường hợp nào chúng ta dùng đến chết đói! Chúng ta ăn thành nhiều phần nhỏ 5-6 lần một ngày và cơ thể, quen với chế độ dinh dưỡng thông thường và lành mạnh, sẽ không lưu trữ chất dinh dưỡng và chuyển hóa chúng thành chất béo tích tụ.Và đây là hệ quả của sự biến mất của những cân thừa.
3. Tâm trạng tốt là sức khỏe tốt.
Thật đáng kinh ngạc, một cái nhìn tích cực về thế giới xung quanh giúp chúng ta khỏe mạnh, hòa đồng và vui vẻ, đưa chúng ta đến mục tiêu đã định và cho phép ước mơ của chúng ta thành hiện thực. Và trong những lúc buồn hiếm hoi, hãy nhớ điều gì đó tốt đẹp, mỉm cười với những người xung quanh bạn và họ sẽ đáp lại bạn, và thế giới sẽ bừng sáng lên với những gam màu ấm áp mới.
3 1/2. Chúng tôi chỉ uống nước trái cây tự nhiên.
Nước trái cây là sự thay thế hoàn toàn cho trái cây tươi, chúng mất đi các đặc tính có lợi vào mùa xuân. Những cô gái có lối sống lành mạnh và quan tâm đến vóc dáng của mình nên chọn nước trái cây cẩn thận như chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Một ví dụ hoàn hảo sẽ là nước trái cây hỗn hợp, được làm thành hỗn hợp trái cây và sử dụng các loại trái cây có hàm lượng calo thấp được gọi là chất đốt cháy chất béo như mận, dứa, cam, táo và bưởi. Nếu chúng ta so sánh chúng với nước trái cây đơn giản, thì trong hỗn hợp mới, hàm lượng calo thấp hơn 30%, và có quá đủ giá trị vitamin và hương vị độc đáo. Chúng sẽ không chứa nhiều đường, vì vậy bạn có thể uống chúng, chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe của bạn từng phút.
Anna
|
