"Đừng cho con bạn ăn đồ ngọt như một phần thưởng": về việc giảm lượng đường trong khẩu phần ăn của trẻ |
|
“Đừng cho con bạn ăn đồ ngọt như một phần thưởng”: Maria Karanika-Murray, 42 tuổi, Nottingham Sau giờ học, chúng tôi cho đứa trẻ ăn bánh mì trái cây, rau hoặc pho mát. Thời điểm là hoàn hảo: khi con trai chúng tôi đi học về với bạn bè, nó mệt đến mức nó sẽ ăn bất cứ thứ gì. Vì vậy, bạn thậm chí có thể giới thiệu cho anh ấy một cái gì đó mới. Trẻ em cũng quen với việc coi đồ ngọt như một phần thưởng - và chính chúng tôi dạy chúng làm điều này. Tôi cố gắng không làm điều này và mong rằng ông bà tôn trọng quyết định của tôi. Chúng ta có thể dạy chúng đối xử với trái cây như vậy! Trẻ em, thường xuyên hơn không, ăn đúng như những gì chúng cần. Tôi nhanh chóng nhận thấy rằng nếu con trai tôi không đói, nó sẽ không đòi ăn tráng miệng và thậm chí có thể từ chối bánh pudding. Đó là một thói quen tốt, nhưng chúng ta sẽ không học nó khi chúng ta già đi. Ăn ngon và đủ chất quan trọng hơn nhiều so với ăn cả đĩa. Có lẽ câu hỏi đặt ra không phải là làm thế nào để hạn chế trẻ ăn vặt mà là làm thế nào để trẻ yêu thích và quen với việc ăn uống lành mạnh. Điều này có nghĩa là sự đa dạng, đều đặn và những thói quen tốt phải mở rộng cho cả gia đình. "Họ chỉ nhận được một món ăn nhẹ, nhưng họ có thể chọn": Amber, Đức Chúng tôi mời trẻ tự lựa chọn những gì chúng muốn ăn: chúng tôi đọc to nhãn mác, không quên nội dung về các chất bổ sung E, glucose và fructose. Chúng tôi đã thiết lập một quy tắc: chỉ một bữa ăn nhẹ, và thế là xong. Họ tự chọn cái nào họ thích, và sự lựa chọn rất đa dạng. Chúng ta đều biết rằng các lệnh cấm không phải lúc nào cũng hiệu quả. "Không đưa trẻ nhỏ đi siêu thị!" Madeleine Westall, 61 tuổi, Isle of Man, Scotland
Nguyên tắc chung: Không cho chúng ăn cùng một bữa ăn nhẹ hai ngày liên tiếp: Neil Welch, Hampshire Chúng tôi có một danh sách các món ăn nhẹ mà trẻ em có thể giữ trong tủ lạnh. Họ có hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày trong danh sách: giữa bữa sáng, bữa trưa và bữa tối (nhưng không được ăn trong vòng một giờ sau khi ăn). Nguyên tắc chính là không cho chúng ăn cùng một bữa ăn nhẹ hai ngày liên tiếp để duy trì sự đa dạng. Khi không còn món ăn nhẹ nào trong tủ lạnh, chúng tôi gạch bỏ danh sách đó cho đến khi mua một món mới. “Chúng tôi cố gắng tặng đồ ngọt cùng một lúc”: Gary M, 29 tuổi, Yorkshire Ngoài những dịp đặc biệt (như tiệc sinh nhật), chúng tôi thường chỉ phục vụ đồ ngọt một lần một ngày: ngay sau bữa tối. Chúng tôi đã làm điều này trong vài năm nay, và con chúng tôi đã ngừng đòi ăn vặt và đồ uống bên ngoài thời gian này.Cô ấy biết chính xác khi nào cần hỏi và không khó chịu nếu chúng tôi yêu cầu cô ấy đợi với đồ ăn nhẹ trước bữa tối (ví dụ, khi cô ấy nhìn thấy đồ ngọt được trưng bày trong siêu thị). Cố gắng bám sát lịch trình của bạn. Tất cả chúng ta đều là những người có thói quen, và giống như bất kỳ thói quen nào khác, sẽ mất một thời gian để làm quen với nó. Tuy nhiên, ngay khi bạn thực hiện bước đầu tiên, bạn sẽ ngạc nhiên khi con bạn bắt đầu tự mình hỗ trợ và kiểm soát bạn nhanh như thế nào! Và điều cuối cùng: bạn nên cư xử đúng như những gì con bạn nên cư xử. Sẽ vô ích khi nói rằng họ không nên ăn một gói khoai tây chiên hoặc bất kỳ thanh sô cô la nào nếu bản thân bạn đang vi phạm quy tắc này ”. Gastin A. |
Tổ chức Y tế Công cộng của Anh đã cảnh báo các bậc cha mẹ Anh rằng đã đến lúc loại bỏ thói quen xấu là ăn vặt liên tục. Trẻ em ăn ba bữa một ngày, và không thể nói rằng điều này giúp cải thiện sức khỏe của trẻ. Để không làm mất giá trị của nó và không phải đối mặt với những cân nặng tăng thêm, các bậc cha mẹ nên nghiêm khắc hơn với con cái của mình. Các độc giả của tờ báo Anh The Guardian đã được hỏi họ nghĩ gì về điều này, và đây là một số câu trả lời.| Vitamin và Khoáng chất - Nhiên liệu cho Tăng trưởng | 5 lời khuyên về cách tăng cảm giác thèm ăn của trẻ |
|---|
Công thức nấu ăn mới
