5 lời khuyên về cách tăng cảm giác thèm ăn của trẻ

Trẻ em có thể rất kén chọn thức ăn của chúng, và rất khó để bắt chúng ăn những gì chúng không thích. Tuy nhiên, đồng thời, ở giai đoạn tăng trưởng và phát triển của chúng, điều rất quan trọng là chúng phải nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần với số lượng đủ. Vậy làm cách nào để giúp trẻ ăn những thực phẩm lành mạnh, đặc biệt nếu trẻ không quen ăn nhiều và luôn kiếm cớ bỏ bữa? Nếu câu hỏi này làm phiền bạn, thì đây là một số giải pháp. Sử dụng những lời khuyên này để thúc đẩy sự thèm ăn của con bạn và giúp chúng ăn uống lành mạnh.

1. Không bao giờ bỏ bữa sáng

Đây là quy tắc bắt buộc không chỉ đối với người lớn muốn giảm cân mà còn đối với trẻ em, bởi vì bữa sáng thiết lập giai điệu cho cả ngày. Bữa sáng lành mạnh, thịnh soạn sẽ được hấp thụ tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác thèm ăn.

2. Theo dõi mức độ sắt của bạn

Hàm lượng sắt trong máu thấp được cho là làm giảm cảm giác thèm ăn của trẻ. Một số nghiên cứu cho thấy rằng ít nhất một trong tám trẻ sơ sinh dưới 2 tuổi có xu hướng bị thiếu máu. Trẻ em dưới 9 tuổi cần khoảng 7-10 miligam sắt mỗi ngày. Bạn có thể thêm thực phẩm chứa sắt vào chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như rau bina, trứng và đậu lăng... Bổ sung vitamin C vào thực phẩm giàu sắt để tăng khả năng hấp thụ và có lợi cho cơ thể.

3. Cho trẻ uống nước trước bữa ăn 30 phút

Cho trẻ bắt đầu ngày mới với một cốc nước. Ngoài ra, hãy bắt anh ấy uống nước ít nhất 30 phút trước khi ăn. Đây là một quy tắc thực sự hợp lệ. Nước kích hoạt dịch tiêu hóa và các enzym làm tăng cảm giác thèm ăn và cũng tăng tốc độ tiêu hóa.

4. Thêm thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn uống của bạn

Có thể bạn chưa từng nghĩ đến, nhưng kẽm là một khoáng chất rất quan trọng và cần thiết cho nhiều chức năng sinh lý, chẳng hạn như tăng cường miễn dịch, điều chỉnh chất chống oxy hóa, tăng trưởng và phát triển. Thiếu kẽm có thể gây chán ăn, sụt cân, tiêu chảy và tăng khả năng bị nhiễm trùng. Thêm thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như hạt bí ngô, các loại hạt, rau bina, đậu và nấm.

5. Cho trẻ ăn hai giờ một lần

Trẻ em cần rất nhiều năng lượng để học tập, vui chơi và vui chơi cả ngày. Nếu trẻ kén ăn hoặc hầu như không bao giờ đói, hãy cho trẻ ăn các bữa nhỏ sau mỗi hai giờ. Ba bữa lớn có thể trẻ không hấp thụ được, vì vậy hãy cho trẻ ăn nhiều bữa nhỏ sau mỗi hai giờ để kích thích trẻ thèm ăn. Cho chúng ăn nhẹ hoặc các loại hạt giữa các bữa ăn chính. Ví dụ, đậu phộng được biết đến với khả năng cải thiện sự thèm ăn và chứa nhiều protein.

Hãy tuân theo năm quy tắc này, và dần dần con bạn sẽ học cách ăn uống đúng cách và ăn những thức ăn lành mạnh vào đúng thời điểm.

Kordopolova M. Yu.