7 lợi ích của quả chà là: Từ sức khỏe xương đến tăng năng lượng!

Khi chúng ta nói về mùa đông, người ta nghĩ ngay đến loại trái cây khô kỳ lạ, màu nâu sẫm và có vị ngon độc đáo này. Chúng ta đang nói về ngày tháng, nơi có mọi thứ bạn cần trong những tháng mùa đông. Quả chà là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn có biết rằng quả chà là khô cũng có lợi cho sức khỏe và dinh dưỡng. Quả chà là khô là quả chà là không có độ ẩm, trông kém hấp dẫn và nhăn nheo; chúng cũng được sử dụng cho mục đích tôn giáo trong các lễ hội của Ấn Độ. Thêm vào đó, chúng là những chất tăng cường năng lượng tuyệt vời và là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất mạnh mẽ có thể giúp bạn lấy lại sức khỏe.

Theo Tiến sĩ Lokendra Tomar, “Quả chà là khô chứa ít độ ẩm hơn quả chà là tươi và có thể để được lâu hơn. Quả chà là khô có hàm lượng calo cao hơn đáng kể, vì vậy nếu muốn giảm cân, bạn nên tránh xa chúng. Tuy nhiên, chúng là nguồn cung cấp chất xơ và protein dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng còn chứa canxi và vitamin C. "
Dưới đây là một số đặc tính tuyệt vời của quả chà là khô sẽ khiến bạn thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Tốt cho tim mạch

Quả chà là khô ít chất béo có hàm lượng cholesterol thấp; Ngoài ra, chúng được biết là có tác dụng kiểm soát lipoprotein mật độ thấp hoặc cholesterol xấu. Ngoài ra, chúng có lượng natri thấp và là nguồn cung cấp kali dồi dào nên sẽ rất hữu ích trong việc duy trì huyết áp ổn định.

2. Cải thiện tiêu hóa

Quả chà là khô có đặc tính chống oxy hóa, kích thích sự trao đổi chất và giúp giảm cân. Ngoài ra, chúng có đầy đủ cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp tăng tiết dịch tiêu hóa và cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, chỉ nên tiêu thụ không quá 2-3 quả chà là khô mỗi ngày vì chúng chứa nhiều calo.

3. Giúp giảm táo bón

Một trong những lợi ích phổ biến nhất của việc ăn chà là khô là sự hỗ trợ vô giá của chúng trong việc chống táo bón. Có thể có nhiều lý do dẫn đến táo bón, bao gồm cả việc thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Quả chà là rất giàu chất xơ và được coi là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Một trong những thành phần chính để có một cuộc sống khỏe mạnh là đường ruột hoạt động tốt, và vì điều này, bạn sẽ chỉ cần bao gồm một loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của mình.

4. Giúp duy trì sức khỏe xương

Quả chà là khô là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, cần thiết cho xương và răng chắc khỏe. Một số ít chà là khô có thể giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt canxi, có thể dẫn đến loãng xương, viêm khớp và các vấn đề về răng miệng.

5. Bữa ăn nhẹ năng lượng

Quả chà là khô là một nguồn giàu đường tự nhiên (glucose và fructose), đó là lý do chúng giúp tăng cường năng lượng ngay lập tức. Hãy ném chúng vào lọ trái cây khô của bạn để tăng cường năng lượng và mức độ chịu đựng của bạn.

6. Giữ cho làn da của bạn trẻ trung

Quả chà là khô là nguồn cung cấp vitamin B5 hoặc axit pantothenic tự nhiên, cực kỳ có lợi cho các tế bào da và có thể sửa chữa các tổn thương do các gốc tự do gây ra. Sự hiện diện của một lượng lớn chất chống oxy hóa trong sản phẩm này giúp giữ cho làn da trẻ trung. Thêm vào đó, nó nuôi dưỡng làn da của bạn và cải thiện kết cấu của nó.

7. Giải quyết các vấn đề về tóc

Vitamin B5, được tìm thấy trong quả chà là khô, giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh bằng cách củng cố chân tóc.Tiêu thụ sản phẩm này hàng ngày có thể giúp phục hồi tóc giòn, nuôi dưỡng da đầu, giảm khô và hơn thế nữa.
Hãy biến quả chà là khô trở thành một phần trong chế độ ăn uống của bạn trong mùa đông này và tự mình khám phá những lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp của chúng.

Kordopolova M. Yu.