|
 Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, và chăm sóc chúng là một phần quan trọng trong thói quen chăm sóc sức khỏe hàng ngày của bạn. Cách quan trọng nhất của việc chăm sóc như vậy là tập các bài tập thường xuyên để cải thiện độ săn chắc của cơ và lưu thông máu.
Và tác dụng tuyệt vời nhất của chúng là ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn quanh mắt và ở mí mắt. Việc thực hiện có hệ thống các kỹ thuật đơn giản và hiệu quả sẽ giúp đạt được kết quả đáng kinh ngạc như vậy.
1. Trong suốt cả ngày, hãy cố gắng làm ấm mắt thường xuyên hơn, nhìn theo bất kỳ vật thể chuyển động nào mà không quay đầu lại.
2. Xen kẽ công việc dài hạn bên máy tính với thời gian nghỉ ngắn. Trong những giây phút nghỉ ngơi, hãy "kéo căng" mắt của bạn, di chuyển chúng từ trên xuống dưới, từ trái sang phải, về phía trước và đến đầu mũi. Chỉ với 5 phút sạc như vậy là đủ để thư giãn bộ máy thị giác đang mệt mỏi và chuẩn bị cho một bước đột phá sản xuất mới.
3. Chà mạnh hai lòng bàn tay, sau đó che mắt lại, cẩn thận không để ánh sáng lọt qua các ngón tay gấp của bạn. Thư giãn và giữ nguyên tư thế này trong 2-3 phút.
4. Hãy tưởng tượng rằng mí mắt của bạn nhẹ nhàng như cánh của một con bướm. Chớp mắt chúng rất nhanh. Sau đó tập trung vào một đối tượng ở gần đó trong vài giây. Lặp lại nhấp nháy một lần nữa. Kỹ thuật thư giãn này sẽ có hiệu quả vào cuối mỗi bài tập. Nó sẽ tăng cường tác dụng của chúng và loại bỏ căng thẳng dư thừa.
5. Mô tả bằng mắt của bạn một dấu hiệu tưởng tượng của sự vô hạn. Sau đó, di chuyển chúng sang trái và phải, lên và xuống, xiên. Sau đó, vẽ một vòng tròn tâm theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại tất cả các kiểu xoay vòng 8 - 10 lần.
6. Nhắm mắt lại và lặp lại tất cả các bước từ bài tập trước.
7. Siết cơ ở thái dương, như thể nâng khóe mắt. Kỹ thuật này sẽ giúp tránh hình thành các vết chân chim xung quanh chúng.
8. Chọn một đối tượng ở xa và tập trung vào nó. Sau đó chuyển sang đầu mũi. Kết thúc bài tập bằng cách tập trung trở lại vào chủ thể ở xa. Thực hiện 10 bộ.
9. Dùng ngón trỏ ấn nhẹ vào khóe mắt ngoài.
10. Nhắm mắt lại và cố gắng nheo mắt lại. Đặt các ngón tay của bạn như sau: ngón trỏ ấn vào các góc ngoài, ngón giữa - trên phần trung tâm của lông mày, và các ngón đeo nhẫn ở gần sống mũi.
11. Cố gắng cau mày mà không mở mắt và chống lại áp lực của các ngón tay, nằm giống với bài tập trước.
12. Giữ chặt các góc bên ngoài của đôi mắt nhắm nghiền của bạn bằng ngón tay trỏ của bạn. Lúc này, hãy di chuyển ánh mắt của bạn sang bên phải, cố gắng nháy mắt bằng mắt phải và chống lại chuyển động này bằng áp lực của các ngón tay. Nhân đôi bài tập theo hướng ngược lại. Làm theo ba bộ.
Tập thể dục này hàng ngày. Điều này sẽ giúp loại trừ mọi vấn đề về thị lực. Và như một phần thưởng thú vị, bạn sẽ nhận được một công cụ hữu hiệu để đạt được tuổi trẻ vĩnh cửu trong mắt mình.
Anna
|
