|
 Trái tim của con người có thể hoạt động đến 150 năm, nhưng chỉ khi được xử lý cẩn thận và đúng cách. Làm thế nào tôi có thể giúp anh ta? Có thể làm gì để đảm bảo rằng nó hoạt động tốt và không bị trục trặc?
Bệnh tim được coi là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới. Cho đến gần đây, nó đã không vượt quá 50%, nhưng ngày nay nó đã vượt qua ranh giới này và tiếp tục phát triển. Sự phát triển của bệnh tim được kích thích bởi nhiều yếu tố: tăng huyết áp, lười vận động, béo phì, cholesterol cao, căng thẳng và thói quen xấu. Nói chung, có rất nhiều "kẻ thù". Làm thế nào để bảo vệ trái tim của bạn khỏi chúng, và do đó là cuộc sống của bạn?
Cardiomenu
Các bác sĩ tim mạch khuyên không nên ăn kiêng. Mơ thấy một thân hình mảnh mai, nhiều người chuyển sang thực phẩm ít chất béo, không chứa chất béo không bão hòa đa, quan trọng cho tim mạch. Ví dụ, ăn cá biển nhiều dầu, chứa nhiều axit omega-3, giảm nguy cơ phát triển xơ vữa động mạch. Trước hết, đây là cá thu, cá mòi, cá ngừ và cá hồi... Tất cả các loại dầu thực vật, cũng như các loại hạt, đều có chức năng như nhau.
Cần chú ý hơn đến thực phẩm giàu kali và magiê - những nguyên tố vi lượng liên quan đến việc dẫn truyền xung động của tim. Chúng có nhiều trong rong biển, củ cải đường, cà tím, cà chua, rau thơm. Những sản phẩm này đơn giản là không thể thay thế: chúng cải thiện sự co bóp của cơ tim (cơ tim), làm cho thành mạch máu đàn hồi hơn và ngăn ngừa loạn nhịp tim.
Nên bao gồm các loại quả mọng, táo và cam quýtcung cấp vitamin C cho cơ thể. Axit ascorbic làm loãng máu, do đó ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Ngoài ra, nó kích hoạt các quá trình trao đổi chất, do đó mức độ cholesterol "xấu" giảm và mức độ "tốt" được tăng lên.
Trái tim cũng cần các sản phẩm sữa giàu canxi. Khoáng chất vi lượng này cực kỳ quan trọng vì nó làm giảm nguy cơ đau tim.
Cảm xúc nhẹ nhõm
Những người khác xa với y học nói rằng tất cả các bệnh tật là "từ thần kinh." Trong trường hợp bệnh tim, các bác sĩ hoàn toàn đồng ý với họ. Lúc căng thẳng, xúc động mạnh, hưng phấn thì có tiết vào máu. adrenaline và norepinephrine. Chính những hormone này làm cho tim đập nhanh hơn, làm tăng nhu cầu oxy của tim (cơ tim) và làm tăng huyết áp.
Trong những tình huống căng thẳng, bạn có thể tìm thấy mình ở khắp mọi nơi: tại nơi làm việc, ở nhà, trên đường phố ... Bây giờ mọi người đều khuyến cáo nên tránh chúng, nhưng không ai nói phải làm điều đó. Và nó thậm chí có thể? Để loại bỏ hoàn toàn căng thẳng trong cuộc sống, có lẽ bạn sẽ phải đóng cửa trong một căn hộ và không bao giờ rời khỏi nó nữa. Ngồi và thậm chí không bật TV, vì vậy Chúa cấm không được nhìn thấy một cơn bão khác đổ bộ vào Australia, và một ngọn núi lửa lại thức giấc trên một số hòn đảo. Đối với những người không thích lựa chọn này, bạn nên áp dụng một trong những cách tốt nhất để đối phó với tác hại của căng thẳng. Bản chất của nó như sau: một khi rơi vào tình huống căng thẳng, bạn phải cố gắng thoát khỏi nó càng nhanh càng tốt và ngay lập tức cho mình một hoạt động thể chất tốt: chạy, đi bộ mạnh, chống đẩy 10-15 lần, ngồi xổm hoặc gập người. Vì vậy, cơ thể sẽ có thể thải ra một ít.
Áp lực là bình thường
Bệnh nhân cao huyết áp nên đo huyết áp thường xuyên hơn, đặc biệt là những lúc suy nhược, khó chịu và đau đầu. Nếu bạn lơ là trong việc theo dõi huyết áp, huyết áp có thể tăng lên mức nguy kịch. Trong ngày, bạn cần đo ít nhất 2 lần: buổi sáng (sau khi thức dậy) và buổi tối (trước khi đi ngủ). Để làm cho kết quả chính xác hơn, không nên hút thuốc và cũng không nên uống cà phê và trà trong một giờ trước khi nghiên cứu.
Thuốc thảo dược đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tăng áp lực. Có tác dụng hạ huyết áp đủ mạnh cây Nam việt quất, chokeberry, cây kim ngân hoa và bưởi... Thuốc sắc và dịch truyền được chuẩn bị từ quả mọng. Bạn cũng có thể làm đồ uống trái cây, nhưng với một lượng đường tối thiểu.
Hoạt động thể chất
Những người thường xuyên và tích cực vận động thì tim và mạch máu luôn hoạt động tốt. Những lợi ích lớn nhất do tập thể dục nhịp điệu mang lại: bơi lội, đạp xe, sự khỏe khoắn... Ngược lại, rèn luyện sức mạnh chỉ có thể gây hại, vì vậy tốt hơn là bạn nên từ chối chúng.
Một số người cố gắng biện minh cho sự lười biếng của họ bằng cách không thể đến hồ bơi hoặc các lớp thể dục nhịp điệu. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mà không cần đến phòng tập thể dục, điều quan trọng chính là tránh xa chiếc ghế dài. Ví dụ, với sự trợ giúp của việc đi bộ hàng ngày, hãy xuống xe buýt nhỏ vài trạm dừng trước nhà bạn. Bạn có thể từ chối thang máy và đi bộ lên cầu thang - tại sao không tập thể dục? Ngay cả một hoạt động nhỏ như vậy sẽ phù hợp với cơ thể.
miha4791
|
