Mọi thứ cho sức khỏe của cơ thể (thiết bị tập thể dục, máy mát xa, thảm, thiết bị thẩm mỹ)

Bây giờ tôi đang nói về hoa hula hoops.

Những ưu điểm chính của hula hoop:

Vòng xoay phát triển sự phối hợp của các động tác, tính linh hoạt, sức mạnh, cảm giác nhịp nhàng, tính nghệ thuật, tăng cường sức mạnh của bộ máy tiền đình.
Đốt cháy thêm cân ở những vùng có vấn đề trên cơ thể, cải thiện tình trạng da ở eo, bụng và hông. Với các bài tập thường xuyên với halahup, vòng eo giảm đi rõ rệt.
Bình thường hóa chức năng ruột.
Tập luyện và phát triển các cơ tay, vai, lưng và chân. Một số lượng lớn các bài tập thể dục dụng cụ và các bài tập kéo căng có thể được thực hiện với vòng xoay.
Thuận tiện và dễ sử dụng. Không yêu cầu kiến ​​thức đặc biệt và không gian để nghiên cứu. Xoay vòng 5-20 phút mỗi ngày cho phép mọi người biến việc rèn luyện thể chất thành một trò tiêu khiển thú vị.
Cho phép bạn hình thành vòng eo con kiến, tăng cường cơ bụng và lưng, phục hồi vóc dáng sau khi sinh con, xóa bỏ bụng bia.

Trong 10 phút tập luyện, chiếc vòng tạo ra hơn 30.000 lần ấn huyệt đạo trên vùng bụng, đùi và mông. Tính linh hoạt và tiện lợi của chiếc vòng khiến nó trở thành trò tiêu khiển yêu thích của cả gia đình.

Thứ ba !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tôi cũng đổ sỏi hồ cá vào đó, bọc lại bằng màng bám (để khe không lọt xuống lỗ).
Klasssssssss !!!

[Kẹp tóc]

Kẹp tóc,
Tôi vẫn có thể tra tấn bạn bằng hula-hoop? Bạn đã chơi nó bao nhiêu thời gian một ngày? Nặng? Tôi khó có thể tưởng tượng ra một cái vòng nặng dưới 3 kg ở thắt lưng của tôi ... Bạn đã đặt nó ở đó, trên trang web? Và bạn đã nhanh chóng nhận được đơn hàng của mình như thế nào? Có vẻ như tôi đã hỏi mọi thứ ... tạm biệt ...

[Vụn]

Vụn, và về kim loại cũ của bạn (tôi kinh dị, thật tham lam), đừng vứt nó đi. Bây giờ bán miếng đệm cao su với ... loại kim / gai. Hiệu quả là tuyệt vời. Đối với một vòng người lớn, bạn cần ... 1,6 bộ. Và khi bạn đã quen với nó, bạn tạo một lỗ trên vòng và ở đó - sỏi hoặc súng máy. Hiệu ứng trên vòng eo tỷ lệ thuận với tiếng ầm ầm. Nếu quan tâm, tôi có thể chụp ảnh tại nhà.

Ngoài ra, đối với hula-hoop, bổ sung chính là tai nghe radio + đĩa với phim trinh thám / ly kỳ ... Tôi bị sỏi hula-hoop nên không nghe được TV. Và với chiếc tai nghe đang bật ... Khi con mèo thấy tôi kéo chiếc vòng hula-hoop ra, nó nhanh chóng bỏ chạy về phòng xa.

Tôi có một tòa tháp bị phá hủy hoàn toàn vì hula-hoops. Trong hai năm qua ... tốt, tôi đã mua hai tá chắc chắn. Đầu tiên là với miếng đệm silicon màu xanh 1,2 kg. Khi tôi nhớ lại phiên tòa của đứa trẻ ... Con gái tôi đứng cạnh tôi, và nếu tôi cầm cự được hơn một phút (tức là nó không ngã), cô ấy vỗ tay. Sau đó, nó bắt đầu hoạt động. 15 phút ... và ngày hôm sau vết bầm xanh. Chờ bốn rồi một lần nữa. Nhưng đã lâu rồi. Bây giờ tôi vặn hula hoops 2,5-2,9 + 2-2,5kg sỏi (bể cá) trong nửa giờ trên cơ thể trần truồng của tôi hầu như mỗi ngày. Không có vết bầm tím nào cả. Vì vậy, tôi đã mất hai năm để vặn vẹo hơn ba kg mà không có vết bầm tím. Nhưng điều này không đáng buồn. Hiệu quả chính là hai đến ba tháng đầu tiên.
Tôi xoắn trong nửa giờ. Lúc đầu, tôi vặn nó theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong năm phút. Nhưng bây giờ tôi đang nghĩ rằng cần phải quay theo chiều kim đồng hồ. À, hãy nhớ rằng, trẻ em chỉ có thể vuốt bụng theo chiều kim đồng hồ? Đây là từ cùng một loạt.
Tôi không nhớ tôi đã đặt nó ở đâu. Nhưng chắc chắn là thông qua Internet. Điện thoại 8-901-517-25-96 (vẫn còn trên điện thoại). Họ không mang đến ngay ... Nhưng ... tôi đã để mắt đến họ từ lâu. Và chúng chỉ được bán ở Belarus. Tôi đã viết thư ở đó, nhưng họ trả lời (rất lịch sự) rằng họ không giao hàng cho Nga. Do đó, khi tôi đặt hàng (ngay khi họ xuất hiện cùng chúng tôi), họ thậm chí còn không có hàng.Và lần đầu tiên, lần đầu tiên xuất hiện, sau hai hoặc ba tháng - lần thứ hai, và sau đó, lần đầu tiên. Vì vậy tôi không có gì phàn nàn về cửa hàng đó.
Có vẻ như tất cả mọi thứ .. Nếu điều đó hỏi!

[Kẹp tóc]

Kẹp tóc, Tôi đã tìm thấy một cửa hàng khác ngày hôm qua có hula-hoops (giống như trên liên kết của bạn). Giá thấp hơn nhiều ...

🔗

Tôi tự hỏi liệu bạn có thể gặp phải một người giả mạo? Đôi mắt của tôi quay cuồng, tôi muốn có mọi thứ, nhưng tôi không biết phải chọn cái nào ...
Kẹp tóc, và bạn đã chọn hula-hoop trên cơ sở nào?
P.S.Kẹp tóc, cảm ơn bạn rất nhiều vì câu trả lời của bạn ngày hôm qua, tôi đã đọc mọi thứ cẩn thận, nó vẫn chỉ để mua một hula-hoop ...

Đối với tôi, có vẻ như để giả mạo ba người đó ... Điều đó khó xảy ra ... Chúng là, và vì vậy, có vẻ như là người Trung Quốc.
Nói chung, tất cả các hula-hoops (ngoại trừ ba người này) đã không sống với tôi hơn một tháng. Chiếc đầu tiên (màu be / hồng với miếng đệm silicon màu xanh, trọng lượng 1,2, 8 phần) tôi đã mua ... bốn lần. Đó là, một khu vực bị nứt, tôi đã mua một bộ thứ hai. Đó là, tôi đã giết 24 phần! Sau đó, tôi mua hai cái cùng một lúc ... Và những cái này - sống! Không một vết nứt (coi như đổ sỏi)! Tất nhiên, chúng không phải là vĩnh cửu, nhưng hóa ra với số tiền mà tôi đã bỏ ra không phải là hula-hoops trước đó, tôi có thể ... mua được cả danh sách Tillotama (SP) + ba hula-hoops này. Đó là điều chắc chắn, một kẻ keo kiệt trả hai lần ... ở đây - năm lần ... Mặc dù, tốt, lúc đó không có. Tôi đã mua chúng ngay khi chúng xuất hiện!

[Kẹp tóc]

Kẹp tóc
Tôi có thể hỏi bạn một câu hỏi với tư cách là một chuyên gia về hula hoop được không? Lựa chọn giữa hai dòng máy này, tôi hoàn toàn phân vân ... Cái thứ nhất có vẻ nặng hơn (ảnh hưởng lớn hơn) ... Có thể bạn tư vấn ... Theo quan điểm của bạn thì cái nào hiệu quả hơn?

[Chắc chắn là thứ hai (Vita).]

Chắc chắn là thứ hai (Vita). Anh ấy cũng có tác dụng mát xa lớn hơn, và ... khu vực tiếp xúc với cơ thể, bởi vì ... một loại mặt bên trong phẳng. Và sự khác biệt về trọng lượng ... Nếu bạn chỉ vặn kim loại Liên Xô, thì cái này ... Đầu tiên, trong một tháng, bạn sẽ vặn qua, tốt nhất là đai nhiệt loại Vulcan, nhưng sẽ có vết bầm. Sau đó - xuyên qua áo sơ mi. Và khi bạn có thể ở trên một cơ thể trần truồng ... Vì vậy, ngay cả 2,5 kg đối với bạn cũng có thể là một tải trọng lãng phí lần đầu tiên! Vì vậy, đừng đi theo trọng lượng tối đa.

Một tùy chọn khác là MakeBody hoops. Chúng mềm nhưng nặng (tôi nghĩ là 3 kg). Đó là, khi xoắn Patient và DoBody, mặc dù cùng trọng lượng, nhưng các cơ hoàn toàn khác nhau sẽ bị căng ra. Có nghĩa là, với sự thích ứng hoàn toàn với những loại nhựa có chèn silicon, bạn nên thay đổi chúng bằng những loại mềm hoặc lò xo.

P.S. Cuối cùng, chính cô ấy cũng bối rối không hiểu tại sao tôi lại viết ra những điều này.

[50 giọt - chỉ 100 ml.]

Hãy đi xa hơn nữa.
Kết thúc hạng phổ thông.
Đã có lần tôi mua ... à, giống như loạt Fitness trong gói màu cam. Và sau đó tôi đọc rất nhiều trên Aromarty. ru, và chuyển sang hỗn hợp tự chế. Rẻ hơn ... hàng chục lần, nhưng ... tất nhiên là ít hại hơn hàng mua rồi. Tôi sẽ không viết tất cả mọi thứ, chúng ta sẽ xem, có lẽ nó không thú vị.
Đối với 100 ml. dầu thực vật - 50 giọt tinh dầu ... tốt, chẳng hạn như quế, gừng, phong lữ, bách xù và chanh. 50 giọt - chỉ 100 ml. Chúng tôi trải rộng, tốt nhất là xoa bóp bằng lọ, và bọc trong màng bám. Và trên giường dưới một chiếc chăn (tốt nhất là hai cái) trong một giờ (tốt nhất là hai cái). Chúng tôi trải phim từ những con bê!
Khóa học kéo dài tối đa 21 ngày.
Cửa hàng hỗn hợp đang nghỉ ngơi!
Thật không may, tôi không biết mức độ có thể sử dụng este cho những người mắc bệnh hiểm nghèo ...

[50 giọt - chỉ 100 ml.]

Hãy đi xa hơn nữa.
Kết thúc hạng phổ thông.
Đã có lần tôi mua ... à, như loạt Fitness trong gói màu cam. Và sau đó tôi đọc rất nhiều trên Aromarty. ru, và chuyển sang hỗn hợp tự chế. Rẻ hơn ... hàng chục lần, nhưng ... tất nhiên là ít hại hơn hàng mua rồi. Tôi sẽ không viết tất cả mọi thứ được nêu ra, chúng ta sẽ xem, có lẽ nó không thú vị.
Đối với 100 ml. dầu thực vật - 50 giọt tinh dầu ... tốt, chẳng hạn như quế, gừng, phong lữ, bách xù và chanh. 50 giọt - chỉ 100 ml. Chúng tôi trải rộng, tốt nhất là xoa bóp bằng lọ, và bọc trong màng bám. Và trên giường dưới một chiếc chăn (tốt nhất là hai cái) trong một giờ (tốt nhất là hai cái). Chúng tôi trải phim từ những con bê!
Khóa học kéo dài tối đa 21 ngày.
Cửa hàng hỗn hợp đang nghỉ ngơi!
Thật không may, tôi không biết mức độ có thể sử dụng este cho những người mắc bệnh hiểm nghèo ...

Cảm ơn bạn!! Và hiệu quả của những cách quấn như vậy như thế nào? nó là một thói quen hàng ngày?

Chúng ta sẽ xem nó diễn ra như thế nào. Nhưng tỷ lệ không quá 21 ngày trong thời gian thực. Tốt hơn mỗi ngày, nhưng bạn cũng có thể mỗi ngày. Tổng số mỗi ngày - không quá 10 lần. Về hiệu quả ... Tất cả các sinh vật đều khác nhau ... Khi bạn rửa sạch dầu trong phòng tắm, bạn sẽ thấy ... Chỉ cần không thay thế màng bám bằng quần nhiệt. Em có màng giữ ấm tốt hơn cả chiếc quần này.
Tôi đề xuất điều này như một sự thay thế cho hỗn hợp cửa hàng. Đó là, đối với những người làm những điều này. Tôi nghĩ tôi nên thích nó.

Chỉ cẩn thận hơn với ê-kip. Nhỏ 3-5 giọt vào bồn tắm có thể mang lại hiệu quả như bạn đã leo vào nước sôi. Bạn có thể làm bỏng da ... Bắt đầu với liều lượng nhỏ, và sau đó tăng dần lên!

[Và trong bồn tắm, nó có thể cháy]

Este khi đun nóng có thể gây ra hiệu ứng điên cuồng. Khi bạn bôi hỗn hợp này lên mình và đắp dưới chăn, nó sẽ ấm lên. Và trong bồn tắm, nó có thể cháy! Trước tiên, hãy thử nó ở nhà, với một tấm chăn, và sau đó, mỗi lần một chút trong phòng xông hơi khô.
Hộp màu cam cũng chứa este, nhưng với nồng độ thấp và có thêm chất bảo quản và hương thơm. Vì vậy, tôi đã từ chối họ ...

P.S. Trên thực tế, tôi chống lại tất cả các thủ tục liên quan đến việc làm nóng cơ thể (hiệu ứng nhà kính không tính).

PP.SS. Bạn có thể thêm thuốc kích dục (pichuli hoặc ylang-ylang) ...

Và tôi thấy nó quá nhiều ở đâu ???

Tôi đã xem ảnh của bạn, và tôi cũng nghĩ như vậy, đâu là dư thừa ... Nhưng! Anh ấy cũng thắt chặt bụng (đây không phải là một gợi ý, mà chỉ tập trung sự chú ý). Và quan trọng nhất - (Tôi ước tính gần đúng đầu tiên) Hôm nay bạn vặn nó khoảng 15 phút thì ngày mốt sẽ có vết bầm. Một vết bầm tím là một chiếc bình bị rách. Với việc sử dụng thường xuyên (nhưng không phải đối với vết thâm), sau vài tháng, nửa giờ hula hoop - và không có vết thâm nào cả. Chúng sẽ được củng cố một cách sơ đẳng. Mạch khỏe - cholesterol thấp và trao đổi chất tốt. Phía sau lưng (nơi phần sống lưng đi vào phần phụ nữ được yêu thích nhất trong nhân vật) có một số khu vực mà tất cả các chất bẩn thoát ra khỏi cơ thể. Hoặc nó không hoạt động. Nếu nó không ra ngoài thì sẽ ... tắc đường. Kết quả là, khó chịu, táo bón, v.v.
Tôi không phải là thầy thuốc, tôi nói thế nào tôi cũng hiểu.
Thật đáng tiếc khi vòng hula chỉ có thể bị xoắn ở thắt lưng, ở tay và chân ... Nếu không, có thể tăng cường các mạch để ... tốt, tất nhiên!

[Vụn]

Phần đính kèm dự phòng được bán ở khắp mọi nơi - nơi có bàn chải đánh răng thông thường (viết tắt của nhãn hiệu Brown), trong công nghệ, trong các hiệu thuốc. Không có vấn đề gì với điều này cả. Chúng tôi có một vòi phun giá khoảng 150 rúp, tôi không nhớ chính xác. Kéo dài trong vài tháng, nó sẽ thay đổi màu sắc khi bạn cần chèn một cái mới.

Vụn, Tôi thậm chí còn không biết về thời gian, tốt, tôi nghĩ hãy vặn mình trong vài phút để bắt đầu, và sau đó tăng lên theo cảm giác theo tải trọng, để các cơ trở nên ốm yếu một chút. Tốt hơn hết bạn nên thực hiện cách ngày để các cơ có thời gian phục hồi và nghỉ ngơi. Nói chung, bất kỳ bài tập nào để phát triển cơ bắp nên được thực hiện cách ngày với tải nặng, nghỉ một ngày trong tuần - chỉ cần nghỉ ngơi. Điều chính là làm mọi thứ cẩn thận, lắng nghe cơ thể của bạn.
Cá nhân tôi, trong trường hợp không có thời gian và thời gian luyện tập liên tục, tôi sẽ làm điều gì đó như thế này - một ngày tôi xoay báo chí và xoay vòng hula-hoop, tôi thực hiện các bài tập cơ bản cho chân và tay, chẳng hạn như squat và chống đẩy (mua tạ đặc biệt), và một ngày nọ, tôi đi bộ lên cầu thang qua một bậc thang xuống tầng trên cùng và quay lại, để có sức tải cho tim mạch, và sau đó là một vài bài tập kéo giãn cơ bản. Thời gian tối thiểu và không có chi phí!

[Kẹp tóc]

Vì vậy và ngược lại tốt 20 tầng! Và theo thời gian, nó sẽ không chỉ để đi bộ, mà còn để chạy! Cái chính là rèn luyện, không được lười biếng. Tôi có một buổi tập luyện tim mạch - 1 giờ đi bộ nhanh trên máy chạy bộ khi lên dốc nghiêng mạnh với tốc độ chỉ hơn 6 km / h. Trong một giờ tập luyện như vậy, 600 kcal được đốt cháy, tính đến thời gian nghỉ ngơi. Điều này vẫn còn rất ít, giống như chạy hai mươi tầng này. Nhưng đào tạo bước cấp cao là có! Có một tải để tải! Nhưng vẫn còn sớm đối với tôi, tôi xin bước cho những người tầm thường.
Kẹp tócnhững loại đơn vị? Có lẽ là những quảng cáo trên TV?
Tôi có thể đề xuất một bài tập siêu hiệu quả cho cơ bụng tại nhà, nhưng với sự tham gia của một quả bóng vừa vặn. Bài tập không ảnh hưởng đến lưng, và ấn được bơm rất mạnh và sâu! Bạn không cần bất kỳ trình mô phỏng nào - chỉ cần một quả bóng vừa vặn!

Bắt đầu bài học thôi!

Fitball được tạo ra vào năm 1960 ở Châu Âu và được gọi là quả bóng Thụy Sĩ vì nó lần đầu tiên được các bác sĩ Thụy Sĩ sử dụng như một thiết bị để phục hồi thể chất. Các bài tập đầu tiên sử dụng fitball được biên soạn để điều trị bệnh nhân bại não. Nhưng vì bóng là một thiết bị tập thể dục an toàn và rất hiệu quả nên nó đã được sử dụng cùng với xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ. Xét cho cùng, điều này giúp đa dạng hóa việc tập luyện và khiến nó trở nên thú vị, đặc biệt là vì bóng thể dục phù hợp cho cả người trẻ và người già.

Điều rất quan trọng là chọn đúng kích thước quả bóng vừa vặn. Chúng có đường kính 45-95 cm. Một quả cầu chất lượng cao có thể chịu được trọng lượng lên đến 300 kg. (tải trọng tĩnh), trọng lượng người sử dụng tối đa 130 kg. Fitball được trang bị hệ thống chống nổ đặc biệt. Để chọn được kích thước phù hợp, bạn cần ngồi trên quả bóng với đầu gối cong một góc 90 độ. Nếu đồng thời hông vẫn song song với sàn thì đây là kích thước của bạn. Nếu chiều cao của bạn là khoảng 165 cm, thì đường kính tối ưu của quả bóng lăn là 65 cm, nếu chiều cao của bạn hơn - 75 hoặc 85 cm. Tôi có chiều cao là 174 cm, vì vậy một quả bóng tròn 75 cm phù hợp với tôi.

Những quả bóng nảy của trẻ em thường nhỏ hơn nhiều, khoảng 45 cm, bạn hãy thử ngồi lên đó xem có hợp với mình không (đối với những bé thấp bé).

Bóng phải đủ mềm, bạn không cần bơm đến hết. Tôi đang bơm bóng bằng máy bơm hơi giường của Trung Quốc, rất thoải mái.

Bạn có thể mua một quả bóng ở bất kỳ cửa hàng thể thao nào hoặc trực tuyến. Chi phí là khoảng 1000 rúp. Tốt hơn hết bạn nên mua không phải hàng Trung Quốc. Tôi có tiếng Trung ở nhà - nó bốc mùi kinh khủng, và trong hội trường, tiếng Đức rất chất lượng, thật tuyệt khi làm việc.

Có rất nhiều bài tập về bóng (!!!). Bạn có thể chỉ cần gõ tìm kiếm "các bài tập fitball" và chọn bất kỳ phức hợp nào cho mình.
Dưới đây là một số video hay với các bài tập sức mạnh và thăng bằng cơ bản:



Video thứ hai cho thấy vị trí cơ thể chính xác khi chọn kích thước của quả bóng (góc 90 độ)



Video tiếp theo thật tuyệt vời !!! Bài tập đầu tiên là bài tập hiệu quả nhất cho cơ bụng mà tôi đã đề cập. Video này thường bao gồm các bài tập tuyệt vời cho cơ xô, mông, cơ xiên của bụng, lưng và cánh tay.



Nếu bạn muốn biết thêm - bên phải là cột các video liên quan, hãy nhấp vào và xem !!!

Tôi muốn cảnh báo ngay những ai đã lâu không tham gia thể thao. Fitball, trước hết, là một quả bóng, nó phát triển sự phối hợp và cân bằng là có lý do. Nếu bạn bắt đầu luyện công và ngay lập tức ngã xuống, không sao cả. Điều quan trọng là phải tập trung cao độ, đúng tư thế, làm mọi thứ từ từ, liên tục cảm nhận sự hoàn hảo của động tác, không nói chuyện với ai, gần như ngồi thiền. Sau một vài tháng luyện tập, bạn sẽ có thể thực hiện các bài tập như trong video!
Và sau đó - để tăng độ phức tạp của tải. Có một loạt các bài tập nâng cao. Không có giới hạn cho một người tập thể hình, nếu nhiệm vụ phát triển cơ bắp không phải là nhiệm vụ của những người tập thể hình, mà chỉ đơn giản là duy trì thân hình cân đối.
Dưới đây là một ví dụ, tôi đưa ra một bức tranh về cách bạn có thể làm phức tạp các bài tập. Ở vị trí này, chúng tôi đẩy lên và xuống.

[Maxima]

Chúng ta khép mình trong phòng, càng rộng rãi càng tốt, bật nhạc sôi động, tưởng tượng mình là một người đẹp siêu thể thao và cố gắng, cố gắng, cố gắng! Khi bạn tập thể dục trong phòng tập thể dục, có một động lực rất lớn mà mọi người đang nhìn vào bạn. Tôi muốn làm nhiều nhất có thể và làm nhiều hơn nữa. Không ai nói với nhau câu nào, chỉ có âm nhạc, TV im lặng và ánh mắt của những người khác.
Nếu bạn tiếp cận bài tập bằng một trò đùa, hãy thử một vài lần và sau đó trở nên lười biếng, tốt hơn hết là không nên bắt đầu!

Maxima, Chúc các bạn thực hiện thành công các phần tiếp theo!

[Viki]

Viki, không có gì! Luôn vui mừng!
Bản thân tôi cũng ngồi xem các đoạn phim. Đây là một bài tập gây ngạc nhiên, phối hợp tuyệt vời!

Tôi có thể đặt 5 kopecks không? Động tác nhào lộn trong bài tập đầu tiên, theo liên kết này, là để "kéo xương cụt" lên - không phải từ đầu gối, mà là từ cẳng chân.
Bài tập này, trong thời gian đầu, nên được thực hiện dưới sự giám sát của một huấn luyện viên, vì một sai lầm phổ biến đối với người mới bắt đầu là kéo đầu gối về phía tay (điều này có thể được nhìn thấy từ bên cạnh).

Chúc các bạn nữ ý chí kiên cường trong học tập môn thể dục.

Và tôi tin chắc rằng không có người lười biếng (tôi đang nói về thể thao). Bạn chỉ chưa tìm thấy môn thể thao của bạn.

Các cô gái! Chà, chúng tôi không có diễn đàn, nhưng đã có một bộ sưu tập vô giá các mẹo hữu ích!
Trên đường trở về từ Tillotama với chiếc cần sa đã nhận được và những thứ dễ chịu khác, chồng tôi và tôi đã ghé vào "SportMaster" - chà, làm sao chúng ta có thể đi mà không có nó, nếu bạn mở mắt cho tôi để chơi bóng! Tôi thậm chí không nghĩ rằng một trình mô phỏng đơn giản như vậy lại có thể mang lại nhiều niềm vui đến vậy. Chúng tôi không chỉ mua một quả bóng lăn mà còn cả một quả bóng mát-xa trị mụn - giờ đây sẽ có một niềm vui nhân đôi. Tôi đã đánh dấu một liên kết đến một tập hợp các bài tập. (y) Ngày mai tôi sẽ bắt đầu làm chủ. :) Nó sẽ là một bổ sung tốt đẹp và đa dạng cho huấn luyện viên elip của chúng tôi.

Đây là đơn vị đầu tiên của tôi để xoay báo chí. Chỉ ... nó làm đau cánh tay của tôi hơn là cơ bụng của tôi. Bạn chỉ cần ngồi trước TV, nằm sấp và kéo tay về phía mình ...

Và tôi cũng có những máy mát xa này!

Và tẩy tế bào chết tuyệt vời trước khi massage. Rẻ, tiện lợi và hiệu quả !!!

Nó sẽ là một bổ sung tuyệt vời và đa dạng cho máy tập hình elip của chúng tôi.

Tôi từ lâu đã muốn có một trình mô phỏng như vậy cho chính mình!
Những gì là của bạn? Bạn có hài lòng với kết quả không?

[Điêu khắc cơ thể BE-6650DUX-H]

Chúng ta có Điêu khắc cơ thể BE-6650DUX-H Chúng tôi đã chọn tốt nhất về tỷ lệ giá cả chất lượng. Một mẫu vật rất xứng đáng. Chúng tôi hài lòng với kết quả này, nhưng chúng tôi cần phải làm điều đó thường xuyên. Theo ý kiến ​​của tôi, là một máy tập tim mạch - hình elip - tốt nhất và không gây khó chịu, giống như máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục. Nhưng có lẽ đây chỉ là ý kiến ​​của tôi, tôi không biết. Ở đây thật kỳ lạ - tôi thích đi xe đạp trong tự nhiên, nhưng ở nhà trên một chiếc xe đạp tĩnh - khao khát. Nói chung là cả nhà đều hài lòng với việc mua được máy tập elip.

Tôi cũng không thích một chiếc xe đạp tập thể dục .... nó hoạt động như một cái móc áo :)
Người hình elip nhìn vận động viên thể thao ... chiều dài sải chân ngắn ... mặc dù, nó đắt gấp 2 lần của bạn. Bạn có thể tập lưng và hông trên đó không?

Người hình elip nhìn vận động viên thể thao ... chiều dài sải chân ngắn ... mặc dù, nó đắt gấp 2 lần của bạn. Bạn có thể tập lưng và hông trên đó không?

Ở đây người chồng chỉ cần mạnh lưng với mình - cô ấy bị đau một chỗ - chỉ là gập người và không thể trở mình. Và trình mô phỏng thậm chí còn loại bỏ hội chứng đau đớn cho anh ta - anh ta rất tôn trọng nó. Hông cũng hoạt động. Nhưng cần lưu ý rằng tất cả các thiết bị mô phỏng này đều thuộc nhóm thiết bị hỗ trợ tim mạch và chúng nhằm mục đích cải thiện sức khỏe nói chung và giảm cân.

Xin cho tôi biết một số loại dụng cụ bấm, kích thước nhỏ, không có nơi để lưu trữ. Cảm ơn bạn!

[Rezlina]

Rezlina, ý kiến ​​cá nhân của tôi cho rằng thiết bị tim mạch tốt nhất cho gia đình là máy chạy bộ. Nhưng tất nhiên một cái tốt thì đáng giá rất nhiều. Nhưng bạn có thể thay đổi đáng kể bản chất của việc tập luyện - từ chạy, chỉ đi bộ hoặc nghiêng lên dốc ở các tốc độ khác nhau, sang chạy lên dốc. Bạn có thể nhấc tạ lên, đặt tạ vào chân và vừa truyền lực cho tay và chân, vừa nạp cho tim mạch. Máy chạy bộ có tải trọng riêng cao hơn nhiều so với máy tập hình elip.
Nhưng elip có những ưu điểm của nó - nó hoạt động tốt hơn cho cơ chân, gân kheo, và nếu bạn tìm được một người mẫu tốt thì hãy chọn mông! Để tập cơ mông trên mô phỏng, cần có thêm tay cầm, ngắn để cố định.
Đây là một ví dụ về một số máy Technogym tuyệt vời, nhưng tất nhiên chúng rất đắt.

🔗

Chỉ cần xem kỹ thiết kế của máy và phấn đấu cho điều tương tự. Trình huấn luyện hình elip được gọi là Synchro. Phiên bản của Anastasia chỉ có tay cầm dài. Tại Technogym Synchro, hãy tìm các tay cầm bổ sung.Nếu bạn đặt một chiếc khăn dày lên chúng, hãy tựa khuỷu tay vào chiếc khăn và thực hiện chuyển động hình elip với chân đồng thời nghiêng người về phía trước, bạn sẽ bị tải trọng nặng lên mông. Đồng thời, tải trọng tim mạch cũng tăng lên.
Khi mua máy tập hình elip, hãy nhớ kiểm tra trọng lượng tối đa của bàn đạp. Lý tưởng nhất là ở mức cao nhất, bạn sẽ không thể cử động chân của mình được. Điều này là cần thiết cho tương lai, do đó sẽ có lợi nhuận cho việc tăng tải. Không có ý nghĩa gì khi đạp mà không tải cả. Cần tăng tải liên tục để rèn luyện tim mạch và cơ bắp chân. Nếu bạn mua một trình mô phỏng trong đó tải là tối thiểu - lãng phí tiền. Tôi không biết mức tải được đo như thế nào trong trình mô phỏng của Anastasia (và chỉ có 8 mức trong số đó, số này rất ít), nhưng trong Synchro, ví dụ: có 25 mức.

Xe đạp tập thể dục nói chung là rất nhàm chán, không hiệu quả, tôi sẽ nói với những người rất béo và vụng về không thể tập thể dục trên các mô phỏng khác. Nếu bạn muốn có một chiếc xe đạp tập thể dục, hãy mua một chiếc xe đạp đặc biệt mô phỏng cuộc đua xe đạp. Bài tập này được gọi là Chu kỳ. Sau khi học được kỹ thuật tập luyện trên mô phỏng như vậy, bạn có thể đạt được chiều cao tốt trong quá trình tập luyện tim mạch và sức mạnh của đôi chân. Phần khó nhất của bài tập này là đứng trên máy và đạp trong khi đứng với cơ thể nghiêng về phía trước. Như những vận động viên thực thụ!
Bạn có thể đọc về trình mô phỏng chu kỳ tại đây:

🔗

Tôi nghĩ rằng không đáng để mua một trình mô phỏng rẻ hơn. Nó được mua trong một thời gian dài. Khoảng bước phải như trong thực tế, rộng và nặng. Với một lựa chọn giá rẻ, bạn sẽ không thể cung cấp cho cơ thể mình tải trọng cần thiết. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn mua một sợi dây và nhảy ở nhà, hoặc đi bộ lên cầu thang ở lối vào bằng bậc thang.
Máy chạy bộ chiến thắng hình elip ở chỗ bạn có thể phát triển tốc độ tốt. Bạn sẽ không thể chạy hình elip, vẫn có giới hạn về tốc độ đạp, nhưng trên máy chạy bộ bạn có thể chạy với tốc độ bất kỳ, bổ sung tải trọng với góc nghiêng.

Vì vậy, trước khi mua, tốt nhất bạn nên đến một phòng tập thể dục để tập một vài buổi, nơi có đầy đủ các loại thiết bị. Làm việc trong cuộc sống thực và mọi thứ sẽ ngay lập tức trở nên rõ ràng nên mua những gì và liệu nó có đáng giá không.

[Zubastik]

Có, tôi đồng ý với nhiều điểm Zubastik . bạn bè. Với sự trợ giúp của một thiết bị mô phỏng Atemi tương tự như của chúng tôi, anh ấy đã giảm được 20kg trong vòng sáu tháng và rất vui. Dựa trên điều này, họ đã chọn Điêu khắc cơ thể - nó được thiết kế để có trọng lượng cơ thể lớn hơn, và bố tôi cũng muốn làm điều đó trên đó. Vì vậy, điều quan trọng nhất là đặt ra mục tiêu và phấn đấu cho nó, ai với khả năng và sự sẵn sàng của nó. (y) Và sự lựa chọn của trình mô phỏng là rất lớn. Và thật tốt là phù hợp với mọi túi tiền, trọng lượng và mục đích sử dụng.

[Anastasia]

Ở đây người chồng chỉ cần mạnh lưng với mình - cô ấy bị đau một chỗ - chỉ là gập người và không thể trở mình. Và trình mô phỏng thậm chí còn loại bỏ hội chứng đau đớn cho anh ta - anh ta rất tôn trọng nó.

Bài tập tốt cho lưng:
chúng ta đứng trên bốn chân, chân và tay ở một góc 90 * so với cơ thể. Chúng ta duỗi thẳng cánh tay và chân đối diện về phía trước (cánh tay phải và chân trái). Đầu tiếp tục dòng của cột sống. Duỗi tay về phía trước, đưa chân ra sau. Chúng ta cảm thấy rằng chúng ta đang bị kéo bởi những sợi dây theo nhiều hướng khác nhau. Không ngã, giữ thăng bằng nghiêm ngặt, toàn thân duỗi thẳng trên một đường thẳng, cột sống thẳng, tay chân không nâng cũng không hạ, mọi thứ ngang bằng với cơ thể, không bị lệch. thấp hơn trước. Vì vậy, chúng tôi giữ tư thế trong 30 giây, sau đó chúng tôi thay đổi tay và chân. Sau bài tập, chúng ta ngồi với giày cao gót, đầu tựa trán xuống sàn, duỗi thẳng tay về phía trước (cũng nằm trên sàn), nghỉ ngơi và duỗi thẳng lưng. Bài tập lưng và phối hợp rất tốt. Nếu bạn không nhận được một cánh tay và một chân cùng một lúc, thì lần lượt từng người, đầu tiên là cánh tay, sau đó là chân, sau đó lại đến cánh tay kia. Theo thời gian, nó sẽ diễn ra như bình thường.
Đau lưng sẽ thuyên giảm với bất kỳ hoạt động tim mạch nào bằng cách đẩy nhanh lưu lượng máu qua các mạch, mở rộng những nơi xảy ra chèn ép. Tìm chồng của bạn trên internet cho một bài tập thể dục có tên là Pilates. Các bài tập chỉ nhằm mục đích giải các bài toán ngược.
Anastasia, Chúc vợ chồng bạn sức khỏe! Làm nhiều hơn nữa, tôi tôn thờ những người yêu mình và không đứng yên!

Tôi không biết, có lẽ tôi không triển lãm ở đây, nhưng từ một loạt phim, nó rẻ và vui vẻ,
một lần nữa, mùa xuân, beriberi, v.v., tóm lại -
Mặt nạ dưỡng tóc:
mỗi lần một muỗng canh
rượu vodka, mật ong, rast. Dầu + 1-2 lòng đỏ, thoa đều hỗn hợp lên chân tóc (ủ phim, ủ từ 40 phút đến 2 giờ), xả sạch với nước hơi mát (để lòng đỏ không bị quăn nhé!), sau đó bạn có thể dùng dầu gội xả nhẹ. dầu gội đầu, và rửa sạch tốt nhất là bằng truyền thảo dược (hoa cúc, cây tầm ma) hoặc chỉ nước đun sôi, có thể được axit hóa
mặt nạ tóc tốt với hành tây nhưng mùi hôi thì với mình hình như năm tháng không hết, bài thuốc này nếu nhổ hết tóc thì khi mùi hôi cũng không tệ nhất (mùi hành tây, bạn có thể làm mà không cần gì cả, bạn nhé. có thể thêm mật ong hoặc dầu, màng, cách nhiệt, giữ bao nhiêu bạn chịu được từ 10 phút đến 2 giờ)
họ cũng khen mù tạt và không thử với ớt đỏ, hình như nguyên tắc giống nhau (máu dồn lên đầu do chất kích thích mạnh), mình nghĩ nó không nặng mùi như hành và tỏi (họ cũng khen, đừng liều nhớ nhé. mùi của hành tây)
Tôi thực sự thích mặt nạ với henna không quá 5 phút với màu (nếu một cô gái tóc nâu không sợ màu hơi đỏ nhạt) hoặc với một loại không màu, bạn có thể giữ nó trong 1 giờ, ngay lập tức tăng cường độ chắc khỏe của tóc.

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Vậy, cám ơn ! Tôi chỉ thích tất cả các loại mặt nạ tự chế! Tôi biết rất nhiều công thức nấu ăn đã được chứng minh (cá nhân)!
quản trị viên đã mở chủ đề "Mỹ phẩm bánh mì", cũng có rất nhiều điều thú vị!
Hoặc có lẽ chúng ta nên mở một chủ đề mới cho tất cả các loại mặt nạ tự chế? Nếu không sau này sẽ rất khó tìm được thứ gì đó ...
P.S. Oooh ... một cái mặt nạ hành tây là thứ gì đó ... Tôi đã từng làm một cái cho chính mình ... Chồng tôi không thể quên cô ấy trong 10 năm rồi ... mùi đã không biến mất trong ba tháng (hoặc hơn), ... không một loại dầu gội nào, dù là dầu gội thơm nhất, có thể "tắc" mùi hành!

Krosh, làm ơn! , Tôi chắc chắn là một người lười sử dụng mặt nạ, nhưng tôi nghĩ rằng mặt nạ tự làm sẽ tốt hơn so với mặt nạ mua, tôi có một người bạn liên tục nấu một cái gì đó và bôi mọi thứ lên mặt của cô ấy, nhưng làn da của cô ấy (y) chỉ là đào! Và tôi bắt đầu viết, bởi vì bây giờ chính tôi đang ngồi trong chiếc mặt nạ đầu tiên.

Hoặc có lẽ chúng ta nên mở một chủ đề mới cho tất cả các loại mặt nạ tự chế? Nếu không sau này sẽ rất khó tìm được thứ gì đó ...

Mình cũng nghĩ vậy, hoặc chắc tại mình không tìm thấy, chỉ thấy ở đây Kẹp tóc đắp mặt nạ cho cơ thể nên mình quyết định tham gia

Cảm ơn Krosh về mẹo, một liên kết đến những người, giống như tôi, đã bỏ lỡ một Temko tuyệt vời như vậy! https://Mcooker-vin.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 và Admin cảm ơn, vì chủ đề Mỹ phẩm bánh mì, không hiểu sao mình lại bỏ sót, nhưng chúng ta sẽ thử các công thức

Nó không phải là chất đống trên mặt xây dựng (thể dục cho khuôn mặt)?

[Anastasia]

Ở đây người chồng chỉ cần mạnh lưng với mình - cô ấy bị đau một chỗ - chỉ là gập người và không thể trở mình. Và trình mô phỏng thậm chí còn loại bỏ hội chứng đau đớn cho anh ta - anh ta rất tôn trọng nó.

Anastasia, Tôi đồng ý với ý kiến Zubastikhội chứng đau đó thuyên giảm bằng cách tăng tốc độ lưu thông máu. Nhưng để tránh bị vẹo, bắt buộc phải tăng cường sức mạnh cho khung cơ của lưng. Sau đó, anh ấy sẽ giúp giữ phía sau. Tất nhiên, lý tưởng nhất là đến một câu lạc bộ thể thao, nhưng nếu không được, thì hãy để tôi gợi ý thêm một số bài tập.
1. Chúng ta lấy bodybar (ở nhà, cây lau nhà, v.v.), đeo lên vai (lưng trên). Mặt sau phải được cố định rõ ràngđể không bị lệch cột sống, hóp bụng vào chính mình. Hai chân nên hơi cong ở đầu gối. Và chúng tôi uốn cong về phía trước.
2. Nằm sấp. Khép hai tay vào khóa, để sau đầu, đầu phải là phần tiếp theo của cột sống (không được nâng lên), nâng phần trên của cơ thể lên. Có thể có rất nhiều biến thể ở đây:
- Đi lên, sau đó rẽ phải, đi xuống, đi lên - rẽ trái.
-Có thể duỗi thẳng tay về phía trước và khi nâng thì dang sang hai bên, hơi gập ở khuỷu tay.
- Luân phiên nâng cao cánh tay và chân đối diện. Đồng thời, cố gắng không hạ thấp tay và chân của bạn đến cuối cùng.
Điều chính là tập thể dục thường xuyên, tốt nhất là 2-3 lần một tuần. Chắc chắn sẽ có một kết quả.

[kolynusha]

kolynusha

Và cảm ơn bạn vì những bài tập gợi ý! Chúng tôi sẽ tính đến chúng! (y) Tôi đã chơi bóng bầu dục mỗi ngày với might và main - tôi thực sự thích trình mô phỏng này - và làm thế nào tôi hoàn toàn không biết về điều này! Và chồng tôi chỉ có thể tham gia với tôi vào cuối tuần. Vì vậy, ngay trước cuối tuần tôi thu thập thông tin để anh ấy có thể từ từ làm chủ mọi thứ.

Thực sự rất nhiều điều thú vị là mắt chạy lên bắt đầu từ đâu? từ phía nào để đọc, bạn có thể viết công thức nấu ăn mà bạn thích từ nhánh đó và nếu nó không phải là một bí mật tại sao "nhảy khỏi nhà"?
Và tôi đã nghĩ về thể dục cho khuôn mặt từ lâu, và khi tôi nhớ không có ai bên cạnh, ví dụ như ở nơi làm việc, làm cho khuôn mặt nhăn nhó, nhưng hệ thống hóa và thực hiện theo tất cả các quy tắc, tôi có lẽ cũng cần hỗ trợ , nhưng làm sao mà chồng chất mọi người lại với nhau, trên webcam, chỉ cần bạn bè làm mặt với bạn bè thì chắc là cười cả nhà rồi!

Tôi đã bỏ qua các loại kem tự chế vì tôi có làn da rất có vấn đề. Cô ấy không chỉ chịu đựng những người ete, mà nói chung, khi cô ấy bị chạm vào. Và lúc đầu tôi nghĩ rằng bây giờ mọi thứ thuận theo tự nhiên, mọi thứ sẽ mát mẻ! Nó không phải như vậy !!!
Ở đây chúng tôi có vấn đề ...
Nhưng về thể dục cho khuôn mặt thì ... mình nghĩ sẽ phát huy theo hướng này!

Bạn khuyên bạn nên mua gì để bắt đầu?

Tôi nghĩ rằng fitball và đứa trẻ có thể tập thể dục dụng cụ (tất nhiên với sự hỗ trợ của mẹ), đồng thời tăng cường cơ bắp cho hula-hoop

[obgorka_gu]

Hoan hô! quyết định cho tôi tất cả mọi thứ cùng một lúc !!! Tôi nghĩ rằng theo lời khuyên obgorka_gu , Tôi sẽ bắt đầu luyện tập trên fitball. Tôi muốn có một ngày cuối tuần và đi đến cửa hàng

[dopleta]

dopleta , và vì thế? Nếu bạn có thể xem, sau đó tôi sẽ thêm những người khác.

[Kẹp tóc]

Tôi có hai máy mát xa chống phồng. Một là tuyệt vời, và thứ hai ... Tôi có thể chụp một bức ảnh mà không ai khác mua nó!

Kẹp tóc
Bạn có thể cho chúng tôi biết thêm về cái nào là "mát mẻ"?
Qween
Và tôi có thể xem tất cả ảnh của bạn, bắt đầu từ những bức ảnh đầu tiên. bạn có thể cho tôi biết thêm về nó không? Nhìn-nhìn, tôi muốn nghe "bài hát của lời khen ngợi" ...

Bài ca ngợi như sau:
Cellulite "xé ra từng mảnh".
Ba tháng đầu bạn cần massage 30 phút cách ngày, sau đó 3 tháng 2 lần một tuần, và sau đó luôn luôn là 1 lần một tuần. Cần bắt đầu với công suất thấp, sau đó, khi không còn đau nữa (đâu đó sau lần xoa bóp thứ ba), sau đó tăng lên 5 công suất. Nhân tiện, massage này cũng có tác dụng thắt chặt.
Để làm được điều này, mỗi buổi sáng, trước khi tắm, tôi thực hiện 100 lần squat (và đồng thời chống đẩy 50 lần), sau đó tôi xoa "các khu vực có vấn đề" bằng máy mát xa "găng tay" RẤT cứng.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, nếu đây không phải là một trò đùa, thì chúng ta hãy đi đến đây. Tôi thực sự cần một số biện pháp khắc phục hiệu quả khỏi sự lười biếng. Tôi lười biếng.

Và đến lượt tôi, tôi có thể quảng cáo một cách kín đáo về một loại máy mát xa chống cellulite, mà tôi đã sử dụng trong ba năm. Đây là lớp học !!! Nếu ai quan tâm, tôi sẽ chụp ảnh.

Qween Quảng cáo máy mát xa! ảnh trong studio!
Qween và Kẹp tóc theo yêu cầu của bạn, tất cả khéo léo là đơn giản, điều chính là tin vào nó!
Bài tập lười vận động - tâng cầu phổ biến nhất, 3 lần, bạn có thể đứng skoko, thở đúng, bằng mũi, tốt nhất là bằng bụng. (thực hành yoga - nó chỉ hữu ích nếu bạn không lười biếng để thực hiện một cây cầu!)
Để thiết lập tâm trạng Tôi được đề nghị 3 bài tập (cũng từ tập yoga): đó là bài tập trên sàn nhà hoặc thảm, trên ghế dài, bạn có thể mất thăng bằng hoặc kéo mắt cá chân.
1) Con rắn - từ tư thế nằm sấp, hai tay, như trong chống đẩy bên cạnh vai, dần dần vươn lên duỗi thẳng cánh tay và uốn cong về phía sau hết mức có thể, giữ nguyên tư thế trong 3 nhịp thở bình tĩnh
2) Lạc đà - quỳ gối, mắt cá chân duỗi thẳng (ngón chân mở rộng), lý tưởng nhất - đặt tay lên gót chân và uốn cong, người không thể đặt tay lên lưng dưới và cũng hoàn toàn lệch hướng - cố gắng kiểm soát hơi thở ở mọi nơi (bài tập này cũng được giới thiệu cho tôi như một loại đường bình thường hóa (cho mẹ tôi đã hỏi)
3) Cá - từ tư thế ngồi (chân thẳng), nhấn mạnh vào khuỷu tay ép sang hai bên (tôi hy vọng tôi đã viết rõ ràng), và vẫn giữ nguyên độ lệch tối đa có thể cho bạn và trong ba lần thở ra.
Vấn đề chính bạn không thể làm điều đó bằng lực hoặc để nó bị đau, chỉ cho đến khi cảm giác dễ chịu của sự mở rộng của lồng ngực, bất kỳ bài tập thể chất nào cũng có chống chỉ định, vì vậy mọi thứ mới phải được thực hiện hết sức cẩn thận! Ý nghĩa của các bài tập nâng cao tâm trạng chính là ở chỗ (IMHO) ngực được duỗi thẳng - tăng lượng oxy trong máu (tôi không phải là bác sĩ, ai đó có thể viết hoặc phản bác lại ý kiến ​​của tôi một cách chính xác hơn)
vẫn là điều chính tất cả các bài tập uốn và vặn luôn đòi hỏi dao động ngược lại, nghĩa là nếu là rắn - ngay sau núi (tay và chân ở vị trí, và dưới lên tối đa) hoặc tư thế phổ quát của trẻ, ngồi trên gót chân (mắt cá chân được mở rộng), nằm xuống và duỗi tay về phía trước hoặc phía sau sao cho thoải mái và thư giãn
Thật khó cho tôi để nói chúng hiệu quả như thế nào và chúng giúp đỡ nhanh chóng như thế nào, bởi vì rất khó để so sánh! Tôi thực sự yêu thích tất cả các loại bô, và tâm trạng của tôi hầu như lúc nào cũng phấn chấn! , khi tôi biết về những bài tập này, tôi nghĩ rằng mỗi sáng tôi làm một con rắn, và, nếu có thể, toàn bộ tổ hợp Lời chào mặt trời, nếu ai cần, tôi sẽ tìm nó trên một mảnh giấy và lấy. một bức tranh, phần còn lại vào buổi sáng, tôi thường không có thời gian vào lúc 4 giờ sáng (lịch trình làm việc) nhưng tôi luôn gặp bình minh!