|
 Hóa ra, các cơn bão Irma và Maria đã gây ra thiệt hại rất lớn. Hơn nữa, chúng đã có tác động tàn phá đến sức khỏe tinh thần và tình cảm của những người từng là nạn nhân của những thảm họa thiên nhiên này.
Tại Hoa Kỳ vào đầu tháng này, cơn bão Irma cực kỳ mạnh và có sức tàn phá khủng khiếp đã gây ra thiệt hại đáng kể cho vùng Caribe và Florida Keys. Sau "Irma" bão "Maria" ngay lập tức kéo theo. Kết quả là thiệt hại thảm khốc trên diện rộng.
Những thảm họa thiên nhiên kinh hoàng này là sự tiếp nối của cơn bão Harvey đã tàn phá nhiều vùng của Texas vào tháng 8 năm nay. Cháy rừng bùng cháy suốt mùa hè ở miền Tây Hoa Kỳ và Canada. Vào tháng 9, người Mexico phải đối mặt với hậu quả của ba trận động đất lớn.
Cho rằng mọi người đang gặp nguy hiểm thực sự trong những hoàn cảnh thảm khốc như vậy, nhiều người tiếp tục trải qua những tác động tiêu cực của căng thẳng và sợ hãi.
Những gì các chuyên gia nói
Các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý đã chứng minh rằng hậu quả của thiên tai ảnh hưởng không nhỏ đến trạng thái tinh thần của con người và các triệu chứng rối loạn tâm thần trở nên rõ ràng. Trong một nghiên cứu được thực hiện sau cơn bão Katrina năm 2005, các nhà khoa học đã ghi nhận những thay đổi về sức khỏe tinh thần và thể chất của hàng trăm gia đình có thu nhập thấp. Kết quả cho thấy gần một nửa số người bị ảnh hưởng mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD). Ảnh hưởng của nó đối với hạnh phúc của con người kéo dài trong một năm hoặc hơn.
Yuval Neria, MD, giáo sư tâm lý học kiêm giám đốc chương trình nghiên cứu và điều trị PTSD tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia giải thích: “Thông thường những gì chúng ta nhìn thấy đầu tiên là lo lắng, sợ hãi, mất tập trung và khó khăn trong công việc ... Nếu không chú ý đến các triệu chứng như vậy thì với việc tự mua thuốc, lạm dụng các chất hướng thần là rất nguy hiểm. PTSD cũng là một nguyên nhân gây lo ngại nghiêm trọng, ”giáo sư nói.
PTSD là một phức hợp của các phản ứng tâm lý đối với chấn thương hoặc các sự kiện đe dọa tính mạng. Nó thể hiện qua cảm giác sợ hãi, lo lắng và ký ức về chấn thương. PTSD có thể diễn ra trong một thời gian dài và thậm chí gây trở ngại cho cuộc sống bình thường.
Các triệu chứng căng thẳng do chấn thương
James Schultz, Tiến sĩ, Giám đốc Trung tâm Quản lý Thảm họa và Cứu trợ Thảm họa tại Trường Y khoa Miller của Đại học Miami, cho biết những người bị đe dọa tính mạng trong thiên tai dễ bị PTSD hơn. Với luồng tin tức nhiễu loạn 24/7 với những cảnh tượng và tường thuật khủng khiếp, bất kỳ ai bị ảnh hưởng bởi những thảm họa như vậy đều có thể trải qua các triệu chứng của căng thẳng sang chấn cũng như cảm giác bất lực và tuyệt vọng.
Các triệu chứng PTSD điển hình:
Suy nghĩ ám ảnh
Mất ngủ và ác mộng
Cảm giác tức giận và phấn khích rõ rệt hơn bình thường
Tăng phản ứng giật mình
Sự cách ly
Khó tập trung
Đấu tranh cảm xúc với cuộc sống bình thường hàng ngày
Các triệu chứng PTSD thường bắt đầu ngay sau một sự kiện sang chấn, nhưng cũng có thể xuất hiện vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm sau đó. Nếu các triệu chứng kéo dài hơn 3 ngày, đó có thể là một rối loạn căng thẳng cấp tính. Nhưng nếu chúng kéo dài hơn 4 tuần và phá hoại hoặc gây rối loạn, thì rất có thể đó là PTSD.
Vì các triệu chứng ban đầu của PTSD có thể không xuất hiện ngay lập tức, nên thường không khuyến cáo điều trị cho đến hai tuần sau khi trải qua chấn thương. Trước khi tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia, và ngay cả khi không bắt buộc, bạn cần bắt đầu chăm sóc sức khỏe của mình. Giảm các tác nhân gây căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm chấn thương.
Mẹo để giúp đỡ
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn phục hồi sau chấn thương do thiên tai:
Giảm bớt ảnh hưởng của các phương tiện truyền thông đối với hậu quả của thảm họa.
Hãy cho phép tôi bày tỏ cảm xúc của bạn và đừng cố gắng kìm nén chúng, vì điều này sẽ làm chậm quá trình chữa lành vết thương.
Kết nối với những người có thể hỗ trợ bạn.
Khôi phục thói quen hàng ngày của bạn: sự nhất quán rất nhẹ nhàng.
Ăn các thực phẩm tự nhiên, nếu có thể, tránh sử dụng các loại thực phẩm tiện lợi và thực phẩm ăn liền.
Bạn phải nhận ra rằng phục hồi là một quá trình. Hãy kiên nhẫn trong khi chờ đợi sự cải thiện.
Hãy hành động thích hợp để thử thách cảm giác bất lực của bạn. Tình nguyện, cải tạo nhà của bạn hoặc chăm sóc môi trường. Tất cả những điều này sẽ giúp tạo ra sự khác biệt.
Duy trì một lối sống năng động để tăng mức endorphin của bạn.
Kỹ thuật thư giãn
Giảm các tình huống căng thẳng nên được ưu tiên.
Căng thẳng là điều bình thường. Anh ấy thực sự có thể giúp bạn trong một thảm họa thiên nhiên. Nhưng căng thẳng quá mức kéo dài sẽ cản trở quá trình hồi phục.
Sử dụng các kỹ thuật thư giãn sau:
Bài tập thư giãn cơ
Bài tập thở
Thiền
Bơi lội, vươn vai, yoga
Nghe nhạc nhẹ nhàng
Dành thời gian trong thiên nhiên
Thông thường, cảm giác lo lắng, tê liệt, bối rối, tội lỗi và tuyệt vọng sau một tai nạn hoặc sự kiện đau thương sẽ biến mất trong một thời gian tương đối ngắn. Tuy nhiên, nếu phản ứng căng thẳng sau chấn thương của bạn nghiêm trọng và kéo dài trong thời gian dài, đồng thời cản trở cuộc sống bình thường của bạn, thì bạn có thể cần đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý trị liệu. Tốt hơn, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa chấn thương.
Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu bằng điều trị tâm lý hơn là sử dụng thuốc như cách duy nhất để đối phó với vấn đề.
N.V. Naumchik
|
