Phòng tắm hơi kiểu Nga

Nhà tắm đã có từ thời cổ đại. Các dân tộc Ấn Độ, Ai Cập, Hy Lạp đã sử dụng bồn tắm không chỉ cho mục đích vệ sinh mà còn cho mục đích chữa bệnh. “Cha đẻ của y học” Hippocrates và các thầy thuốc lỗi lạc khác coi việc tắm như một phương thuốc mạnh mẽ.

Nhà tắm phổ biến rộng rãi cho đến thế kỷ thứ 4, khi, dưới thời trị vì của Hoàng đế Constantine, Nhà thờ Thiên chúa giáo cấm các thành viên của mình sử dụng bồn tắm. Lệnh cấm được thúc đẩy bởi thực tế rằng thủ tục tắm là một sự sùng bái cơ thể tội lỗi, và tắm là một cơ sở vi phạm đạo đức ...

Sự can thiệp này của nhà thờ về sau là một trong những yếu tố dẫn đến sự suy giảm vệ sinh cá nhân và xã hội giữa các quốc gia Cơ đốc.

Ở Nga, bồn tắm đã đi vào cuộc sống của người dân từ xa xưa. Nhà tắm được nhắc đến bởi nhà biên niên sử Nestor, trong mô tả của nhà du hành Olearius (thế kỷ 17). Vào thế kỷ 19, theo gương Nga, bồn tắm đã xuất hiện trở lại ở Tây Âu.
Nhà tắm của người Nga rất xứng đáng với danh tiếng. Các nhà khoa học Nga Manassein, Tarkhanov, Pashutin và những người khác trong công trình của họ đã làm nổi bật câu hỏi về ý nghĩa sinh lý của bồn tắm, ảnh hưởng của bồn tắm Nga đối với cơ thể con người.

Tắm của Nga giúp cải thiện chức năng của da, tăng quá trình phân tách chất béo và mồ hôi, tăng cường quá trình trao đổi chất. Một số thay đổi trong hoạt động của tim và mạch máu (tăng và yếu tim co bóp, giảm trương lực mạch), giảm sức cơ, sụt cân ở người khỏe mạnh phục hồi nhanh sau khi tắm.

Dưới tác động của bồn tắm, độ chua và sự tiết dịch vị giảm, khả năng tiêu hóa các phần protein của thức ăn tăng lên; tắm rửa trong bồn tắm cho kết quả tốt đối với các bệnh mãn tính khác nhau của khớp (viêm khớp), viêm tủy răng, béo phì, đối với mũi, họng, viêm phế quản và các bệnh khác.
Tuy nhiên, xông hơi khô bằng phòng xông hơi ướt hoàn toàn không phải là vô hại. Phòng xông hơi ướt có tác dụng hưng phấn cho cơ thể. Nó không được khuyến khích sử dụng nó cho các bệnh kèm theo sốt, xu hướng chảy máu, cho các bệnh cấp tính về mắt, tai, khuyết tật tim, xơ cứng mạch máu nặng, chứng phình động mạch, tăng huyết áp, bệnh lao phổi. Những người mới mắc bệnh truyền nhiễm cấp tính cũng như người cao tuổi nên sử dụng bồn tắm rất cẩn thận.

Tất nhiên, không nên đưa trẻ đi tắm hơi bằng phòng xông hơi ướt. Phòng xông hơi ướt chỉ có thể gây hại cho cơ thể của trẻ còn mỏng manh, chưa hình thành và đang phát triển.

Có một số quy tắc để rửa trong bồn tắm, mà bạn phải tuân theo. Trước khi đến phòng xông hơi ướt, không nên gội đầu; bạn có thể làm ẩm mặt và đầu bằng nước lạnh hoặc trùm đầu bằng khăn (khăn tay) nhúng nước lạnh. Sau khi xông hơi ướt, trước tiên bạn nên rửa sạch cơ thể bằng nước ấm, sau đó chỉ xả sạch đầu bằng nước lạnh dưới vòi nước hoặc vòi hoa sen.

Phòng tắm xông hơi ướt khác hẳn so với phòng tắm thông thường. Nhiệt độ không khí trong phòng xông hơi ướt lên tới 40 - 50 độ kèm theo độ ẩm rất cao. Điều này làm giảm đáng kể quá trình truyền nhiệt trong cơ thể, góp phần làm tăng nhiệt độ cơ thể lên 38-39 độ. Trong điều kiện như vậy, có nguy cơ làm đầy các mạch máu não, làm tăng áp lực trong chúng. Về mặt chủ quan, điều này được biểu hiện bằng cảm giác nặng nề ở đầu, nhức đầu, chóng mặt, suy nhược chung, buồn nôn và đôi khi nôn mửa. Với chứng xơ vữa động mạch nặng hoặc tăng huyết áp, một mạch có thể bị vỡ kèm theo xuất huyết não. Trước khi ngâm mình trong bồn tắm, bạn có thể massage toàn thân, có tác dụng toàn diện cho cơ thể. Dưới tác động của xoa bóp, sức khỏe được cải thiện, hoạt bát, tự do vận động, cảm giác ấm áp khắp cơ thể xuất hiện.Thông qua hệ thần kinh, massage giúp tăng cường sự di chuyển của máu và bạch huyết, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người.

Tác dụng cục bộ của xoa bóp ảnh hưởng chủ yếu đến tình trạng của da, hệ thống cơ và khớp-dây chằng. Dưới tác động của massage, làn da khô ráp nhợt nhạt dần trở nên hồng hào, săn chắc, đàn hồi. Tăng trương lực cơ, hoạt động co bóp của chúng được cải thiện, sức mạnh tăng lên; sau 5 phút xoa bóp, hiệu quả hoạt động của một cơ mệt mỏi lớn hơn gấp 3–7 lần so với sau 15–20 phút nghỉ ngơi thụ động. Tác dụng có lợi của xoa bóp đối với khớp và dây chằng gân được thể hiện bằng sự cải thiện tính đàn hồi và tính di động của bộ máy dây chằng, phát triển phạm vi chuyển động của khớp trong trường hợp khả năng vận động của chúng bị hạn chế. Chườm mạnh cơ thể bằng chổi (cây bạch dương, cây phong, v.v.) về tác dụng tương tự như vỗ nhẹ, vỗ nhẹ trong quá trình xoa bóp. Đây là một thủ tục phục hồi mạnh mẽ. Nó làm giảm sự hưng phấn của các dây thần kinh ngoại biên, làm tăng lưu lượng máu không chỉ đến da, mà còn đến các cơ, đến các cơ quan nội tạng và làm tăng đáng kể sự phân tách mồ hôi.

Vì mục đích vệ sinh, những người khỏe mạnh trong phòng xông hơi cần phải tắm rửa ít nhất một lần một tuần, kéo dài không quá 45 phút, kể cả thời gian ở lại phòng xông hơi ướt 10 phút. Nhiệt độ nước hữu ích nhất là khoảng 35-37 độ.

V. S. LUKYANOV, Ứng viên Khoa học Y khoa, tạp chí "Sức khỏe", 1957