5 cách để giữ cho nướu và răng khỏe mạnh

Sức khỏe của nướu răng là điều cần thiết cho hoạt động bình thường của toàn bộ cơ thể. Bỏ qua chúng, chúng ta có nguy cơ bị viêm nhiễm, bệnh nha chu, mất răng. Nghiên cứu ngày càng chỉ ra mối liên hệ giữa bệnh nướu răng và chứng nhồi máu cơ tim hoặc chứng sa sút trí tuệ.

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu chăm sóc nướu và răng của bạn. Có thể làm gì cho sức khỏe của họ?

1. Chúng ta đánh răng thường xuyên.

Chỉ một vài phút mỗi ngày để phòng ngừa là cách tốt nhất chúng ta có thể làm cho nướu răng của mình. Chúng ta đánh răng ngày 2 lần 2 lần mỗi ngày, và tốt nhất là sau mỗi lần ăn. Chúng ta giữ bàn chải đánh răng ở một góc 45 độ và thực hiện các chuyển động vuông góc với đường viền nướu, chứ không phải ngược lại. Nếu không thể đánh răng, bạn nên luôn mang theo kẹo cao su xylitol không đường hoặc một chai nước bên mình. Điều này sẽ làm giảm sự dư thừa của vi khuẩn có hại, khôi phục độ pH chính xác trong miệng của bạn và làm hơi thở thơm tho.

2. Đừng quên về chủ đề.

Mặc dù không khó kiếm chỉ nha khoa, nhưng hầu hết mọi người không sử dụng nó. Đây là một sai lầm và rủi ro. Thật không may, ngay cả bàn chải đánh răng tốt nhất cũng không thể làm sạch các kẽ răng và ngóc ngách có thể dùng chỉ nha khoa. Các mảnh vụn thức ăn góp phần hình thành mảng bám, sau đó là cao răng, đè lên mô nướu, vi khuẩn sinh sôi trong đó dẫn đến vô số bệnh. Kết quả là hôi miệng, hình thành các túi, loạn dưỡng nướu, viêm, quá mẫn và hậu quả là bệnh nha chu.

Tầm quan trọng của chỉ nha khoa được hỗ trợ bởi nghiên cứu. Chúng chỉ ra rõ ràng rằng những người thường xuyên sử dụng chỉ nha khoa để đánh răng ít có nguy cơ mắc bệnh tim hơn những người không dùng chỉ nha khoa.

3. Sử dụng nước súc miệng.

Nước súc miệng không chỉ giúp giữ hơi thở thơm tho mà còn giúp kiểm soát vi khuẩn trong miệng. Tốt nhất bạn nên sử dụng loại nước súc miệng có đặc tính kháng khuẩn và khử trùng. Nếu chất lỏng có thêm cồn gây khó chịu, tức là chúng quá khô hoặc gây khó chịu, thì chúng ta có thể thay thế chúng bằng dầu dừa. Súc miệng bằng một thìa dầu dừa trong 10 - 20 phút rồi nhổ ra. Điều này sẽ hoạt động giống như chỉ nha khoa, vì dầu đẩy vi trùng ra khỏi mọi ngóc ngách trong miệng của bạn.

Dầu cũng chứa một thành phần ức chế sự phát triển của các chủng vi khuẩn gây sâu răng, làm sáng răng và hơi thở thơm mát.

4. Phô mai cho bữa sáng và cà ri cho bữa trưa.

Phô maiĂn vào cuối bữa ăn giúp chống lại vi khuẩn vì nó thúc đẩy sản xuất nước bọt, là một hàng rào bảo vệ bổ sung. Chế độ ăn uống và thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ tích tụ mảng bám. Một sản phẩm lành mạnh, nếu bị đánh giá thấp, là cà ri. Gia vị cà ri có chứa chất curcumin, có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Trong các nghiên cứu về những người sử dụng nghệ, nồng độ vi khuẩn trong nước bọt thấp hơn, và họ cũng có tỷ lệ mảng bám thấp hơn. Những người bị bệnh viêm nướu răng, những thay đổi khác ở màng nhầy và bệnh nha chu nên tránh sử dụng các loại gia vị như cà ri hoặc nghệ. Các loại gia vị cay có thể làm trầm trọng thêm các bệnh này và gây kích ứng miệng.

5. Ghé thăm nha sĩ!

Tốt nhất nên đến gặp nha sĩ định kỳ sáu tháng một lần; điều này nên trở thành một thói quen. Cần nhớ rằng chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có thể tự tin chẩn đoán các bệnh đang phát triển và thực hiện các liệu pháp cần thiết. Chúng tôi sẽ có thể liên tục theo dõi sức khỏe của răng và nướu. Bác sĩ sẽ loại bỏ cao răng nếu cần thiết.Chẩn đoán sớm các bệnh nha chu, giảm nguy cơ xuất hiện của chúng là rất quan trọng. Chăm sóc răng và nướu của bạn là một khoản đầu tư suốt đời.

V. Ivanov

Các ấn phẩm tương tự

Cấu trúc răng và hàm

Răng không răng hay cấy ghép?

Pilaf với gà trong vạc gang (+ video)

Pie với chanterelles và khoai tây

Đậu xanh và đào trộn salad

Tất cả các công thức nấu ăn mới