|
 Tham gia thể thao là một đảm bảo cho tuổi trẻ lâu dài. Nhưng điều quan trọng là phải biết cách làm đúng ở tuổi 16.
Bài tập thể thao
Để bắt đầu chơi thể thao khi 16 tuổi, bạn cần biết cách tập luyện đúng cách. Vì nếu không vâng lời huấn luyện viên, bạn có thể bị thương.
Thể thao không bao giờ liên quan đến các bài tập nhanh và khắc nghiệt. Điều này chỉ dẫn đến bầm tím, căng cơ, gãy xương.
Một kết quả tốt đòi hỏi phải làm việc cẩn thận. Bạn không thể lạm dụng nhiều sẽ có hại cho sức khỏe, luôn cần dành thời gian cho việc nghỉ ngơi. Ngay cả một người chuyên nghiệp trong lĩnh vực kinh doanh này cũng có thể bị thương nặng nếu anh ta tập luyện nhiều. Vì vậy, nghỉ ngơi là một đảm bảo quan trọng cho sự thành công.
Vâng, đúng là tập thể dục có thể dẫn đến các biến chứng. Nhưng không thể phản bác rằng thể thao có hại cho sức khỏe. Bởi vì trong bất kỳ môn thể thao nào, ngay cả một môn dễ dàng như thể dục, bạn cần có chiến thuật tập luyện phù hợp.
Nếu các bài tập không hiệu quả và không có kết quả, thì việc liên hệ với bác sĩ chuyên khoa là cần thiết.
Đó là nỗi sợ hãi có thể ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của mình. Nhiều người sợ bị chấn thương do luyện tập, vì vậy từ "thể thao" là một từ đáng sợ đối với họ. Nhưng nếu bạn tìm được một huấn luyện viên giỏi, đã được chứng minh, bạn có thể cảm thấy bình tĩnh và mong đợi kết quả. Cái chính là phải có mục tiêu và mong muốn phấn đấu. Một huấn luyện viên giỏi luôn phải cân nhắc xem bài tập nào tốt hơn để thực hiện, bài tập nào hiệu quả hơn, bài tập nào mới. Đối với điều này, họ được đào tạo đặc biệt, vì vậy không có gì phải sợ hãi.
Dinh dưỡng hợp lý
Ngoài tập thể dục, bạn cũng cần ăn uống đúng cách. Cơ thể chúng ta luôn cần thức ăn bởi vì nó là nguồn phục hồi năng lượng và sức mạnh. Rốt cuộc, trạng thái của cơ thể phụ thuộc vào thức ăn. Nhưng điều quan trọng là phải biết chính xác những gì bạn cần ăn. Tại sao bạn cần phải biết điều này?
Thứ nhất, nếu bạn ăn đồ ăn vặt, có thể làm gián đoạn công việc của dạ dày. Kết quả là thay vì chơi thể thao, bạn sẽ phải điều trị.
Thứ hai, nếu chế độ ăn uống không lành mạnh, thì thời gian dành cho các bài tập thể dục thể thao chỉ đơn giản là san bằng.
Ví dụ, nếu có mục tiêu - giảm thêm cân, thì bạn cần chơi thể thao. Nhưng sẽ có kết quả nếu bạn không ăn uống đúng cách? Dĩ nhiên là không. Do đó, đừng quên chế độ dinh dưỡng hợp lý. Rất quan trọng.
Nếu gặp khó khăn trong việc từ chối thức ăn hàng ngày, tốt hơn hết bạn nên tìm gặp một chuyên gia dinh dưỡng giỏi và hỏi ý kiến của họ. Nhưng không có trường hợp nào bạn nên hạn chế mình trong một chế độ ăn kiêng cứng nhắc, điều này có thể dẫn đến các bệnh dạ dày nặng và sức khỏe kém.
Bất kỳ vận động viên nào cũng sẽ nói với bạn rằng cơ thể thiếu calo sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, cần chuyển dần sang chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Nơi tốt nhất để tập thể thao
Ở đâu tốt hơn để tập thể thao - ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục?
Đối với những người quá lười tập thể dục vào buổi sáng, đến phòng tập thể dục sẽ phát triển tính kỷ luật và tinh thần trách nhiệm. Ngoài ra, các chuyên gia giỏi trong vấn đề này sẽ có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi bằng cách thực hiện một số bài tập mới, họ sẽ cho bạn biết phương pháp tốt nhất là cần thiết.
Nếu không có đủ động lực để tham gia vào các môn thể thao, thì tại phòng tập thể dục, bạn có thể tìm thấy những người cùng chí hướng với cùng sở thích thể thao. Đây là một lý do khác để kết bạn mới.
Một quyết định như vậy - tự học ở nhà, cũng không phải là một ý kiến tồi! Bạn có thể tiết kiệm thời gian và tiền bạc.
Ở nhà, thật dễ dàng để học trong bầu không khí chính xác mà bạn muốn, hơn là trong phòng tập thể dục. Bạn cũng có thể tìm thấy các bài tập trên Internet mà bạn có thể tự làm ở nhà.
Nếu ngôi nhà thường xuyên bị bao quanh bởi đồ ăn vặt, thì tốt hơn là chạy ra hành lang. Bởi vì trong hội trường sẽ không có sự cám dỗ để ăn một cái gì đó ngon.
Một điểm cộng lớn của phòng tập là huấn luyện viên sẽ theo dõi các động tác được thực hiện, điều này có thể ngăn ngừa mọi chấn thương, trái ngược với việc tập luyện tại nhà.
Do đó, sau khi đọc những ưu và nhược điểm của việc tập thể dục tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục, bạn chỉ cần chọn nơi tốt hơn để thực hiện nó. Vì mỗi người đều có quan điểm riêng về môi trường sống của con người.
Rezanova D.
|
