|
 Sự nhộn nhịp hàng ngày thường khiến phụ nữ đi vào ngõ cụt. Hãy chăm sóc chồng con, đừng phạm sai lầm trong công việc. Có những trường hợp cuộc sống như vậy là nguyên nhân dẫn đến rối loạn tâm thần, tan nát gia đình. Do đó, chúng tôi đã rất bối rối khi làm quen với bạn với một công nghệ loại trừ những "triển vọng" như vậy.
1. Lập kế hoạch không quá ba việc quan trọng trong ngày. Nó vẫn sẽ không thể thực hiện tốt ngoài điều này. Khi giải quyết các câu hỏi chính, hãy loại bỏ mọi phiền nhiễu: đóng các trang trên mạng xã hội, làm gián đoạn cuộc trò chuyện vô bổ trên điện thoại. Tập trung vào hành động.
2. Có một giờ im lặng mỗi ngày: tắt điện thoại di động trong thời gian này, không kiểm tra e-mail, không liên lạc với bất kỳ ai. Để gia đình bạn không hoảng sợ vì bạn đang ở ngoài tầm với, hãy cảnh báo trước với họ: trong giờ này bạn không cần phải làm phiền. Trong thời gian chờ này, hãy làm những gì bạn muốn: đọc, ngủ, đi bộ nhưng không có điện thoại trong tay.
3. Thay đổi thói quen của bạn. Thay vì 20 phút xem TV vô ích, hãy đọc một cuốn sách trong 20 phút. Thay vì 10 điếu thuốc mỗi ngày - chạy bộ tại sân vận động. Tiến tới mục tiêu của bạn theo từng bước nhỏ, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh theo cách mới hơn. Sau đó, nó sẽ trở thành một thói quen. Bạn nhìn xem, TV, thuốc lá và những thứ trống rỗng khác sẽ bị loại khỏi cuộc sống.
4. Làm điều ngược lại thường xuyên hơn. Ví dụ, nếu bạn thích món salad thịt, hãy thưởng thức món salad rau củ khác lạ. Giải quyết các vấn đề hàng ngày theo những cách không phải của bạn. Đi bộ một phần của con đường đến nơi làm việc. Ra khỏi thang máy trước bạn vài tầng và leo lên cầu thang bộ.
5. Kéo bản thân ra khỏi quá khứ và tương lai. Mỗi khi bạn nhớ về một cuộc xung đột kéo dài hoặc trong quá khứ, mối quan hệ dang dở, bạn lại quay về cội nguồn của chúng và đẩy mình vào trầm cảm. Và nếu bạn thường xuyên lo lắng về tương lai, bạn có nguy cơ mắc chứng loạn thần kinh. Hãy sống ở đây và bây giờ, với niềm tin hoàn toàn rằng mọi thứ trong cuộc sống này đang diễn ra là tốt nhất.
6. Bạn có muốn đánh giá ai đó không? Tốt hơn hãy cố gắng hiểu nó. Vào lúc đó, sẽ rất hữu ích nếu bạn tự hỏi mình câu hỏi: "Tôi có những phẩm chất nào của người này?" Tiếp theo là hít thở sâu, thở ra, thư giãn. Kết quả là làm dịu. Nếu bạn cảm thấy vui vẻ khi giao tiếp với một người, hãy nói với họ về điều đó ngay lập tức, không chậm trễ hoặc chân thành khen ngợi. Hãy xem nó sẽ khiến bạn tràn ngập niềm vui như thế nào.
7. Đặt mức độ hạnh phúc thấp trong ngày. Đối với những cảm xúc tích cực, không nhất thiết phải tạo cho mình một thứ gì đó hoành tráng và đắt tiền mỗi ngày. Những điều nhỏ nhặt là đủ, bạn chỉ cần học cách để ý và đánh giá cao chúng. Kỷ niệm mọi thứ mà bạn thích: nụ cười của một người đàn ông đẹp trai, một bộ phim thú vị, một món canh ngon, vẻ đẹp của buổi sáng mùa đông, một ngày trưởng thành, một mùi thơm dễ chịu, một câu nói hay.
8. Hãy dành cho bản thân 90 ngày cho những thay đổi này: không hơn, không kém. Ba tháng là đủ để thay đổi bản thân và cuộc sống của bạn ít nhất một chút. Chỉ cần không từ bỏ những gì bạn đã bắt đầu ở những khó khăn hoặc khó chịu đầu tiên. Và đừng mua cho mình bất cứ thứ gì như một phần thưởng nếu bạn thành công. Hành động dựa trên sự nhiệt tình.
V. G. Deshko
|
