Chăm sóc tư thế ngay từ khi còn nhỏ, hay Cách ngủ cho trẻ
Sức khỏe luôn được đề cao trong hệ thống giá trị sống của con người, đặc biệt là đối với sức khỏe của trẻ. Cha mẹ chú ý rất nhiều đến việc hình thành tư thế. Một cột sống đều là sự hoạt động chính xác của hệ thống tim mạch, hô hấp và thần kinh, lưu thông máu bình thường và sức khỏe của các cơ quan nội tạng. Trẻ em được khuyến khích ngồi thẳng lưng, được cho đi giày chỉnh hình, được đưa đến bể bơi, ... Tuy nhiên, tư thế đúng không chỉ được đặt trong thời gian thức dậy mà còn cả khi nghỉ ngơi vào ban đêm. Trẻ em ngủ nhiều: trẻ sơ sinh 16-17 giờ một ngày, trẻ mẫu giáo và tiểu học - 10-12 giờ, thanh thiếu niên - 9-10 giờ. Đó là lý do tại sao lựa chọn bề mặt phù hợp để ngủ là công cụ quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa cong vẹo cột sống và các bệnh tương tự.
Ý kiến chuyên gia
Vitaly Gitt, chuyên gia nắn khớp xương, tác giả của phương pháp phục hồi hệ cơ xương:
- Khi khom lưng, phổi sai vị trí sinh lý, trẻ thở không hết. Các cơ quan trong ổ bụng cũng chịu sự chèn ép, đôi khi quá trình tiêu hóa bị rối loạn. Đừng quên về khía cạnh xã hội - một người có lưng thẳng và tư thế tốt sẽ tự động có địa vị cao hơn trong xã hội so với người cúi đầu và vai rũ xuống.
Các bậc cha mẹ hãy chú ý!
Các chuyên gia y tế đang bắt đầu gióng lên hồi chuông cảnh báo - hóa ra là với tất cả nguyện vọng về vị trí chính xác của lưng, không phải lúc nào cha mẹ cũng đi đúng đường. Oleg Mataev, một nhà thần kinh học, bác sĩ chỉnh hình và nhà động vật học cho biết: “Tư thế của trẻ em là một thảm họa quốc gia. - Chín trong số mười trường hợp kháng cáo, các rối loạn tư thế được phát hiện. Nguyên nhân chính là do chấn thương khi trẻ tập đi và đồng thời bị ngã, va đập vào tất cả các bộ phận của cơ thể. Đôi khi người lớn làm trái lời - ví dụ, khi họ dùng tay kéo mạnh một đứa trẻ đang chống cự, chúng sẽ tạo ra những chuyển động giật gân.
Để tránh các vấn đề có thể xảy ra, trẻ nên được đưa cho các bác sĩ chuyên khoa một cách hệ thống. “Có một số điều tôi muốn đề xuất để ngăn ngừa rối loạn tư thế hoặc cong vẹo cột sống xảy ra. Đầu tiên, và đây là điều hiển nhiên, thể dục dụng cụ và hoạt động thể chất. Tăng cường cơ bắp là điều cần thiết ngay từ khi còn nhỏ - bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ chuyên khoa nhi sẵn sàng hướng dẫn bạn các bài tập đơn giản và hiệu quả. Nếu không có hạn chế về sức khỏe, bất kỳ môn thể thao nào mà trẻ thích đều hữu ích. Thứ hai, các thủ tục dưới nước (hồ bơi) và đi bộ tích cực trong không khí trong lành rất hữu ích. Thứ ba, bổ sung vitamin D3 sẽ không thừa, hơn nữa, nó giúp ích cho trẻ không chỉ trong năm đầu đời mà còn cả những năm đi học. Đương nhiên, bạn cần phải ăn uống đúng cách và cân bằng. Cuối cùng, điều quan trọng là phải củng cố bàn chân và theo dõi sự phát triển của bàn chân bẹt để phòng tránh kịp thời. Đối với các vấn đề về chân, tôi khuyên bạn nên đi giày lót chỉnh hình tùy chỉnh và giày có mũi cứng. Nhưng những thiết bị như vậy nên được lựa chọn bởi một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mua bất kỳ đôi giày hoặc đế lót nào cho con bạn ”, Anna Sarukhanyan, bác sĩ chấn thương-chỉnh hình, nhà trị liệu của mạng lưới phòng khám y tế gia đình nhận xét.
Ngoài ra, là một trong những biện pháp phòng ngừa, các bác sĩ có thể đặt tên cho vị trí chính xác của cơ thể trong khi ngủ. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn sơ sinh, khi trẻ không thể nói rằng mình không thoải mái, phần này hoặc phần kia của cơ thể bị đau.Theo quy luật, trẻ sơ sinh thường đưa ra các tín hiệu xoay người và xoay người, thay đổi vị trí và thức dậy - những điều như vậy không thể bị bỏ qua.
Lựa chọn bề mặt phù hợp cho giấc ngủ của trẻ không phải là mới. Cả năm và năm mươi năm trước, các chuyên gia đã tranh luận xem một tấm nệm nên cứng hay mềm. “Điều độ là tốt trong mọi thứ,” Vitaly Gitt chắc chắn. - Không có lợi ích gì cả ở bề mặt quá mềm - giường lông vũ hoặc nệm có "hiệu ứng võng" và tấm ván quá cứng, v.v. Tốt nhất bạn nên chọn nệm có đặc tính chỉnh hình, chẳng hạn. , bọt polyurethane dày đặc. Thực tế là nệm lò xo, đặc biệt là loại rẻ tiền, sớm bắt đầu “lộ” các thành phần của chúng, điều này không góp phần tạo nên giấc ngủ ngon và thoải mái ”
Natalya Sverdlova, Trưởng bộ phận Nệm tại FoamLine, nhà phát triển các giải pháp chìa khóa trao tay cho đệm mút, nói rằng một giấc ngủ ngon và lành mạnh không cần đến những chiếc đệm đắt tiền với nhiều chức năng. “Trẻ mới biết đi không nên chọn các sản phẩm dành cho giấc ngủ có lớp bọt hoạt tính dễ chịu hoặc các đặc tính cụ thể khác. Điều quan trọng là trẻ phải ngủ trên một bề mặt phẳng nhưng không quá cứng để thích ứng với các đường cong của cơ thể ”, chuyên gia nói.
Do bề mặt phải phẳng, ghế sofa gấp, bao gồm nhiều bộ phận, giường gấp và võng được phân loại không phù hợp với trẻ em.
Mỗi lứa tuổi có chỗ ngủ riêngNgoài ra còn có các tính năng riêng của việc lựa chọn bề mặt cho giấc ngủ của trẻ em, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, vì cơ thể đang phát triển nhanh chóng thay đổi trọng lượng và phát triển cơ thể.
0-3 năm “Sau khi sinh ra, tất cả trẻ em đều có một lúc bị cong vẹo ở chỗ nối cranio-cổ tử cung (độ cong của cột sống hướng về phía trước kèm theo lồi lõm. Có khái niệm kyphosis - độ cong hướng về phía lồi ra phía sau - Lời tác giả). Và điều này rõ ràng hơn khi đứa trẻ không nằm ngửa mà nằm sấp, ngẩng đầu lên), Oleg Mataev nói. - Chính từ lúc này, tư thế bắt đầu hình thành. Những khúc quanh sinh lý xuất hiện cùng với bước đi tự tin, tức là gần 1,5 tuổi, hình thành hoàn thiện vào năm 15-16 tuổi ”.
Bác sĩ cân nhắc sự lựa chọn tốt nhất là một tấm đệm lò xo không cứng, không dày (lên đến 6 cm) và không có gối.
3-7 năm“Đến ba tuổi, chứng vẹo cổ sinh lý và chứng kyphosis xuất hiện, đến 5-6 tuổi, một số trẻ đã bị cong vẹo cột sống, phát triển rất nhanh do chọn sai chỗ ngủ. Vì vậy, trong giai đoạn này, điều quan trọng là phải nằm nghỉ trên bề mặt thẳng tuyệt đối với một tấm nệm dày. May mắn thay, trẻ mẫu giáo đã có thể bày tỏ cảm xúc của mình bằng lời và cần phải lắng nghe chúng, ”Vitaly Gitt nói.
Ở độ tuổi này, các bác sĩ vẫn khuyên nên từ chối chuyện chăn gối.
7 tuổi trở lênCó một giai đoạn tăng trưởng tích cực và hình thành hệ thống cơ xương, và càng được đặt nhiều trong thời thơ ấu, trẻ sẽ càng khỏe mạnh. “Học sinh được cho xem nệm có đặc tính chỉnh hình. Một giải pháp tốt sẽ là một tấm nệm làm bằng bọt có độ đàn hồi cao. Một bề mặt như vậy sẽ cung cấp sự hỗ trợ đáng tin cậy cho cột sống, không gây áp lực lên các mô mềm, khớp và mạch máu, đồng thời sẽ giảm bớt sự mềm mại không cần thiết, ”Natalia Sverdlova giải thích.
Gối được làm bằng lông vũ (nếu không bị dị ứng) hoặc không gây dị ứng bằng bọt polyurethane là phù hợp - trẻ sẽ có thể điều chỉnh độ cao và mật độ trong đêm, tùy thuộc vào việc trẻ nằm sấp hay không, mặt sau hoặc mặt bên.
Những điều khác mà người lớn cần biếtMột chiếc giường cho bé không chỉ thoải mái mà còn phải đảm bảo vệ sinh, không gây dị ứng và thân thiện với môi trường. Bạn không nên lựa chọn các sản phẩm để ngủ có thành phần chính là nhựa mủ nước Hevea - chất gây dị ứng mạnh nhất. Xơ dừa cũng không thích hợp - khi ẩm ướt, nó sẽ trở thành nơi sinh sản của nấm mốc và nấm.Ngoài ra, nệm dành cho trẻ em phải có tính vệ sinh cao: thoáng khí, không tích tụ hơi ẩm, mùi lạ và bụi bẩn, phải dễ giặt sạch và khô ráo.
Ý kiến chuyên gia
Quản trị viên Buzunov, Chủ tịch Hiệp hội Nhà khoa học Nga, Giám đốc Trung tâm Y học Giấc ngủ thuộc Viện Ngân sách Nhà nước Liên bang "Viện điều dưỡng lâm sàng" Barvikha ", Bác sĩ danh dự của Liên bang Nga, Tiến sĩ Khoa học Y tế:
- Mua nệm từ nhà sản xuất có uy tín. Các công ty nghiêm túc coi trọng danh tiếng của họ và không cung cấp các sản phẩm chất lượng thấp. Như một quy luật, họ duy trì một tỷ lệ giá cả chất lượng khá nghiêm ngặt. Nệm là một sản phẩm không thể kiểm tra từ bên trong. Ở đây bạn chỉ nên dựa vào uy tín và thương hiệu của nhà sản xuất, cũng như dựa trên cảm nhận của chính mình.
Sắp xếp chỗ ngủ cho con không phải là một quá trình dễ dàng, nhưng với sự tư vấn của những người am hiểu, nó biến thành một trải nghiệm thú vị. Và quan trọng nhất, bé chắc chắn sẽ cảm ơn bố mẹ vì tư thế đẹp.
Dịch vụ ép FoamLine
Làm thế nào để chọn một tấm lót nệmĐệm mút hay đệm lò xo?Làm thế nào để chọn một chiếc nệm giường tốt?Giấc ngủ và độ tuổi: sở thích của các thế hệ khác nhauBao lâu thì nên thay khăn trải giường?Năm bước để có một phòng ngủ bền vữngTấm điện (electromatrat)
