|
 Nếu ước mơ giảm cân từ lâu vẫn còn ở phía trước và chế độ ăn kiêng không mang lại hiệu quả như mong muốn, thì đã đến lúc bạn phải thay đổi hoàn toàn thái độ của mình đối với tình trạng thừa cân. Những lời khuyên hữu hiệu từ các chuyên gia Anh không chỉ giúp bạn có được thân hình mảnh mai mà còn cải thiện sức khỏe.
Vì thế, 5 mẹogiúp bạn giảm cân
Ăn uống lành mạnh
Nó đã được chứng minh rằng dinh dưỡng tốt hàng ngày là cơ sở để giảm cân thành công. Hạn chế ăn kiêng hoặc bỏ qua hoàn toàn thức ăn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Thức ăn là nhiên liệu năng lượng của cơ thể. Do cảm giác đói, cơ thể bắt đầu giữ lại nguồn năng lượng dự trữ một cách giả tạo, thay vì tiêu hao chúng. Điều này đương nhiên dẫn đến tăng mỡ và tăng cân. Một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết.
Bài tập
Hoạt động thể chất là kết quả tốt nhất để giảm cân. Bạn có thể theo dõi chế độ ăn uống của mình để biết giá trị dinh dưỡng, nhưng tập thể dục là cần thiết để đốt cháy calo. Tập thể dục làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, sự dẻo dai và sức bền của cơ thể. Thêm vào đó, tập thể dục giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Thực hiện các bài tập phù hợp cho bộ phận cơ thể phù hợp có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng ở những vùng có vấn đề như cánh tay và mông, bụng và đùi.
Động lực
Để bắt đầu tập thể dục, cũng như tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, động lực là rất quan trọng. Bạn không thể chỉ từ bỏ thức ăn ngon, ngay cả khi nó không lành mạnh, hoặc ép bản thân tập thể dục. Động lực là cần thiết. Và mong muốn được thon gọn là động lực tuyệt vời để giảm cân thành công. Rốt cuộc, một động lực tạo ra mong muốn hành động và cuối cùng, đạt được những gì bạn muốn. Hãy nhìn xung quanh, có lẽ một người bạn có vòng eo thon thả đáng ghen tị và do đó được rất nhiều người yêu mến sẽ trở thành động lực cho bạn. Hoặc một công việc mới, hôn nhân, hoặc chỉ là một dịp đặc biệt, vì lợi ích của nó, cuối cùng cũng đáng để quan tâm đến vóc dáng của bạn.
Nhấn mạnh
Người ta đã chứng minh rằng, căng thẳng không chỉ làm giảm hiệu quả giảm cân mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần. Dưới ảnh hưởng của một tình huống căng thẳng, một người vô thức ăn nhiều hơn mức mà anh ta thực sự cần. Điều này đặc biệt đúng Kẹo... Sau tất cả, chính họ là người có khả năng “đánh thức” hormone hạnh phúc sau căng thẳng và giảm mức độ lo lắng. Vì vậy, để có một thân hình mảnh mai và duy trì sự bình yên trong nội tâm, điều quan trọng là phải học cách quản lý căng thẳng, đồng thời cố gắng thành thạo các phương pháp giải phóng hormone hạnh phúc bằng những cách khác, chẳng hạn như yoga.
Ngủ
Giấc ngủ có tầm quan trọng lớn trong việc giảm cân. Cơ thể cần được phục hồi và nghỉ ngơi, và giấc ngủ thích hợp sẽ mang lại cơ hội đó. Bạn càng ngủ sâu, bạn sẽ càng tràn đầy năng lượng và năng động hơn sau đó. Làm việc nhiều giờ, căng thẳng và các vấn đề chiếm rất nhiều thời gian và năng lượng, và thực tế là không còn gì để ngủ. Giấc ngủ điều chỉnh các hormone kích thích sự thèm ăn. Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn lúc nào cũng thèm ăn. Kết quả là dẫn đến cảm giác đói và tăng cân mất kiểm soát.
Những lời khuyên này là một hướng dẫn đáng tin cậy để đạt được mục tiêu mong muốn của bạn. Chúng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, cường tráng mà còn có tác dụng bồi bổ cơ thể.
M. Larus
|
