Mẹo để cải thiện tình trạng của chính bạn

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thì bạn không nên trấn an rằng cơ thể bạn đang ở trạng thái ngủ đông. Vậy lý do là gì? Nó được chứng minh rằng căng thẳng ngắn hạn là có lợi - adrenaline cung cấp năng lượng cho bạn. Nhưng biểu hiện của bệnh trầm cảm là uể oải, trạng thái uể oải, u uất khó hiểu, thường xuyên thay đổi tâm trạng, cảm giác rối loạn và không hài lòng với mọi người xung quanh. Những cách được đề xuất để thoát khỏi trầm cảm: - nếu không có cách nào để đi bộ đến nơi làm việc, đừng ngồi làm việc hoặc trong quán cà phê vào giờ ăn trưa - hãy đi bộ ít nhất 10-20 phút trong không khí trong lành và tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện ; - thay vì uống cà phê tăng sinh lực vào buổi sáng, hãy uống trà thảo mộc.

Bạn có thể uống các loại trà có bổ sung bạc hà hoặc tía tô đất; - nếu có thể, hãy đăng ký bơi và dành ít nhất 0,5 giờ cho mỗi lần đến hồ bơi. Nước luôn làm giảm mệt mỏi và có tác dụng tiếp thêm sinh lực cho cơ thể. Lý do khiến tâm trạng không tốt có thể là do cơ thể thiếu các nguyên tố vi lượng. Ngay cả việc tăng tiêu thụ rau không phải lúc nào cũng góp phần làm cơ thể bão hòa với tất cả các nguyên tố vi lượng cần thiết. Trong trường hợp này, nên tăng lượng hải sản tiêu thụ. Hải sản có nhiều vitamin phân giải chất béo.

Và trong cá có phốt pho, kali, kẽm, iốt, sự thiếu hụt này có thể được bù đắp dễ dàng thông qua việc sử dụng cá làm thức ăn một cách có hệ thống. Nhiều phụ nữ bị thiếu sắt, vì theo đặc thù của cơ thể, họ bị mất máu hàng tháng. Nó là cần thiết để đưa vào chế độ ăn uống của gan bò, cháo kiều mạch, quả sung. Ăn táo sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn - chúng vừa là một món ăn nhẹ giữa các bữa ăn, vừa là một phương thuốc để cải thiện hoạt động của dạ dày và cung cấp chất sắt cho cơ thể. Bạn có để ý rằng đôi khi bạn cảm thấy muốn ăn hạt không? Điều này có thể hiểu được - chúng chứa vitamin E, D, nhóm B, kẽm.

Trạng thái thất vọng trong cuộc sống cũng có thể bắt nguồn từ việc ngủ không ngon giấc. Một chiếc giường không thoải mái có thể là lý do cho điều này. Nếu không thể mua một chiếc giường mới, hãy cho phép mình mua một tấm nệm chỉnh hình. Tin tôi đi, nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn! Bạn có thể thức dậy vào ban đêm vì tiếng ngáy của chính mình? Cố gắng ngủ nghiêng, ngừng hút thuốc, không uống rượu vào ban đêm và bạn sẽ tránh được một nửa các lý do gây ngủ ngáy. Nhiều người trong suốt thời kỳ thu - đông cảm thấy hơi khó chịu, sổ mũi và mệt mỏi. Trong trường hợp này, các triệu chứng bị "đàn áp" bởi thuốc, không dẫn đến hồi phục hoàn toàn.

Thay vì uống thuốc, hãy thử một thứ khác - tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Điều này có thể được hỗ trợ bởi trà làm từ lá dâu tây và nho, các chế phẩm của cây cúc dại, cồn hồng radiola. Và một phương thuốc phổ biến để tăng khả năng miễn dịch là cồn rễ nhân sâm. Bạn có thể bắt đầu buổi sáng với một quả bom vitamin, rất dễ chế biến. Trong nửa ly nước ấm, hòa tan một thìa cà phê mật ong và thêm nửa ly nước cốt chanh. Chỉ có một chống chỉ định - phản ứng dị ứng có thể xảy ra với mật ong!

Bạn có biết lúc sinh ra Alexander Suvorov rất yếu, những người thân của ông không chắc rằng ông sẽ sống được chút nào không? Tuy nhiên, người đàn ông này không chỉ sống sót mà cho đến tận ngày nay được coi là một trong những nhà lãnh đạo quân sự thông minh và may mắn nhất. Anh ấy đã tự ôn hòa mình trong suốt cuộc đời mình: anh ấy dội cho mình một gáo nước lạnh, cùng với những tư tưởng anh ấy đã đi bộ hàng km đường. Tại sao bạn tệ hơn? Ở nhà, bạn có vòi hoa sen và bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ của nó, việc thay đổi sẽ chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Nếu bạn đến cơ quan bằng phương tiện công cộng, đừng vội vàng ngồi vào chỗ trống mà hãy chờ đợi.Nắm chặt tay vịn trên cùng, bạn có thể thực hiện một số động tác thể dục chân, nhón gót, kéo nhẹ, v.v. Như vậy, sự bất tiện có thể được sử dụng để có lợi cho sức khỏe. Bạn biết đấy, bạn có thể tự bình tĩnh khá dễ dàng. Sau khi đặt một tấm thảm chống trượt vào bồn tắm, hãy đổ nước mát vào và đi bộ. Nên hạ nhiệt độ nước hàng ngày.

Vào buổi sáng, trước khi ra khỏi giường, hãy tập một vài bài tập giúp đẩy nhanh giấc ngủ và tăng cường sinh lực cho bạn. Các bài tập này có thể rất đơn giản - thực hiện các chuyển động tròn bằng chân, "kéo", đứng bằng bốn chân, duỗi như một con mèo, chạm cằm vào ngực. Những bài tập này sẽ cải thiện quá trình lưu thông máu của bạn, giúp bạn giảm bớt mệt mỏi.

Cố gắng đăng ký thể dục. Nếu bạn không muốn tập thể dục quá nhiều, hãy đi khiêu vũ. Vận động, có endorphin giải phóng, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, mệt mỏi tan biến, hiệu quả tăng lên. Khu rừng đẹp vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Nếu có thể, hãy đột nhập vào khu rừng lá kim vào cuối tuần. Mùi hương của cây thông có tác động tích cực đến đường hô hấp và bạn sẽ có được một sức khỏe dồi dào. Ngày nay, có nhiều cách để cải thiện sức khỏe của bạn một cách tự nhiên. Nếu bạn không biết chính xác phải hành động như thế nào để cơn mệt mỏi giảm bớt, chúng tôi khuyên bạn đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​tư vấn qua Internet. Chắc chắn sẽ có một người gợi ý giúp bạn. Chúc bạn may mắn! Đừng để bị lạc, bạn có thể giúp mình tìm thấy một trạng thái sức khỏe tẻ nhạt.

Alexey Viktorovich