Cuộc sống năng động

Chăm chỉ là một thành phần quan trọng của văn hóa thể chất, cùng với các thành phần như vệ sinh cá nhân, tập thể dục và thể thao nghiệp dư.

Trong quá trình cứng lại, không chỉ hệ thống điều nhiệt được cải thiện mà còn một số hệ thống chức năng khác của cơ thể (tim mạch, hô hấp, hệ thần kinh, hệ thống máu, miễn dịch, v.v.). Vì vậy, những người chăm chỉ không những ít bệnh tật mà còn liên tục cảm thấy sức khỏe, tâm trạng tốt, hoạt bát.

Khi nào đàn ông bắt đầu mất vị thế? Các nhà khoa học tin rằng - sau bốn mươi năm. Chính đằng sau "biên giới" này mà trái tim thường bắt đầu cảm nhận được. Và, như bạn đã biết, nó là phong vũ biểu nhạy cảm nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Mối liên hệ giữa tuổi tác và bệnh tim là do đâu? Làm thế nào để đối phó với chúng?

Khi nói đến các kỳ nghỉ hè, chúng ta thường đánh đồng việc tắm nắng với mong muốn có được làn da rám nắng. Hơn nữa, nhiều người coi rám nắng là một loại chỉ số, một chỉ số cho thấy sức khỏe tốt. Ở một mức độ nào đó, người ta có thể đồng ý với điều này, mặc dù bản chất của vấn đề hoàn toàn không nằm ở màu nâu của da.

Nói về lối sống lành mạnh, một số khuyến nghị rất quan trọng, việc tuân thủ các khuyến nghị này là cần thiết để bộc lộ toàn diện các khả năng sinh lý của cơ thể, sử dụng đầy đủ các cơ chế thích ứng của nó khi tiếp xúc với tất cả các yếu tố đa dạng của thực tế xung quanh ( sinh học, tự nhiên, xã hội). Trước hết, các yếu tố chính sau đây cần được làm nổi bật:

Nhịp điệu cai trị thế giới. Nhịp điệu tồn tại trong mọi thứ: trong chuyển động của các hành tinh và tiếng vỗ cánh của một con bướm, trong sự rơi của hạt mưa và sự lớn lên của một bông lúa mì. Cuộc sống của con người cũng tuân theo một nhịp điệu nhất định.

Chạy bền bỉ là một nguồn sức khỏe dồi dào. Một nguồn mang lại lợi ích như nhau cho hầu hết mọi người. Và để sử dụng nó, về bản chất, không cần nỗ lực cao siêu nào.

Chúng ta thường ngạc nhiên trước khả năng bịt mắt đi của những người biểu diễn xiếc trên một sợi dây mảnh, giữ thăng bằng trên một tấm ván nhỏ gắn trên nhiều trục quay, hoặc đi một bánh của xe đạp, đạp luân phiên bằng chân và tay.

Trong đầu đã có một cuộc chạy. Theo các nhà sử học thể thao, tổ tiên của Thế vận hội Olympic cổ đại, Hercules, để vinh danh chiến thắng trước Vua Augeas, đã tổ chức một cuộc đua giữa những người anh em của mình. Theo truyền thuyết, anh ấy đã vẽ một vị trí cho hàng rào, đặt chân phải của mình cạnh vạch kẻ, sau đó đặt chân trái lên đó, và cứ thế lặp lại thêm 599 lần nữa.

Không còn nghi ngờ gì nữa, ai trong chúng ta cũng ít nhất một lần trong đời nhìn vào gương và nghĩ rằng đã đến lúc mình phải thay đổi điều gì đó ở bản thân, bỏ thói quen xấu, lấy lại vóc dáng, ăn kiêng.

Không quan trọng bạn sống ở đâu - ở phía bắc hay phía nam, trong mọi trường hợp ánh nắng mặt trời có hại cho làn da của bạn. Các tia của nó khô đi, thúc đẩy sự xuất hiện của sắc tố, tuổi tác, v.v.

Tham gia thể thao là một đảm bảo cho tuổi trẻ lâu dài. Nhưng điều quan trọng là phải biết cách làm đúng ở tuổi 16.

Một trong những lĩnh vực của lối sống lành mạnh giúp giữ gìn vóc dáng là yoga. Khá khó để tự mình bắt đầu làm việc đó. Theo hướng này, điều quan trọng là phải làm chủ không chỉ cơ thể của bạn, mà còn cả kỹ thuật thực hiện các bài tập.

Đầu tư vào cơ thể của chính bạn là một đầu tư tốt. Một thân hình đẹp và vừa vặn luôn là mốt. Vì vậy, việc loại bỏ sự lười biếng và phấn đấu hướng tới hình thức đẹp và hấp dẫn là điều đáng làm.

Body work không chỉ là tập luyện thể dục thể thao mà còn là chăm sóc cơ thể cả trước và sau khi tập.

Các hoạt động trước khi tập luyện.

Các nhà nghiên cứu hiện đại từ Úc đang nghiêm túc quan tâm đến tác động của việc sở hữu một chiếc ô tô đối với chủ sở hữu của nó. Không có gì bí mật khi những người phải đi làm bằng phương tiện công cộng ít có nguy cơ tăng thêm cân hơn những người có ô tô riêng. Bài viết này nói về việc làm thế nào để tránh những hậu quả nguy hại cho chủ xe?

Trở nên vừa vặn.

Một trong những tác giả của nghiên cứu tại Viện ở Melbourne, Takemi Sugiyama, lưu ý rằng với việc sử dụng xe hàng ngày và hoạt động thể chất cao trong thời gian rảnh, dù sao thì việc tăng cân là không thể tránh khỏi.

Nhiều người biết về lợi ích của thể dục. Tập thể dục thường xuyên giúp hình thể trở nên cường tráng, cải thiện sức khỏe, tạo sự tự tin, phát triển sức mạnh và sức bền. Nhưng bài báo này không nói về điều đó. Mặc dù tất cả những lợi thế của nó, thể dục có một số nhược điểm. Do đó, chúng tôi sẽ tập trung hơn nữa vào chúng, cụ thể là làm thế nào để vượt qua chúng.

Các loại thủ tục nước quan trọng nhất được sử dụng để làm cứng cơ thể là cọ xát, tắm nước, tắm vòi hoa sen, tắm biển và sông. Quy trình xử lý nước đơn giản nhất là xoa xuống. Chà xát được thực hiện bằng một miếng bọt biển hoặc khăn sạch nhúng nước. Nhiệt độ của nó cho các quy trình đầu tiên nên ít nhất là 32x-34x độ, nhưng trong tương lai cần phải giảm dần, đưa nó xuống 20-12 độ. Để tẩy da chết, bạn có thể sử dụng nước ngọt thông thường, để có phản ứng da mạnh hơn - nước biển.

Một lối sống lành mạnh ngày nay là một sự tôn sùng. Nó rất có uy tín để làm theo các hướng dẫn thời trang khác nhau. Ví dụ, bạn không thể uống trà đen mà chỉ uống trà xanh. Chạy bộ và ăn kiêng ngũ cốc vào buổi sáng. Lên giường với cái bụng đói. Bữa ăn cuối cùng lúc 6 giờ chiều. Và nếu bạn muốn trà ngọt với bánh mì sandwich vào lúc 10 giờ?

Mỗi người phấn đấu để sống một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc. Không nghi ngờ gì nữa, một trong những thành phần quan trọng nhất của hạnh phúc là sức khỏe. Nhiều người sẽ đồng ý với nhận định rằng một người ăn xin khỏe mạnh hạnh phúc hơn một người đàn ông giàu có ốm yếu. Mối quan hệ giữa mức độ hoạt động thể chất và tuổi thọ đã được biết đến từ lâu.

Những triệu chứng như tê cổ, đau kéo giữa hai bả vai, đau thắt lưng là những biểu hiện quen thuộc với hầu hết những người làm việc văn phòng. Thật không may, nguyên nhân chính của tất cả những căn bệnh này là một nơi làm việc được tổ chức kém.

Ngay khi những ngày ấm áp đến, chúng ta ngay lập tức bị thu hút vào hồ chứa: trò chuyện với bạn bè và nhớ tắm nắng. Nhưng cần phải hiểu những rủi ro phát sinh liên quan đến điều này và cố gắng giảm thiểu chúng.